Advertisement

icon icon img
Nhận bản tin

Liên hệ quảng cáo

Email: banbientap@baocungcau.net

Hotline: 0917 267 237

icon

Quên mật khẩu?

Có tài khoản? Đăng nhập

Vui lòng nhập mật truy cập tài khoản mới khẩu

Thay đổi email khác
icon

12 loại thực phẩm nên ăn để có làn da đẹp và khỏe mạnh hơn

Làm đẹp

04/08/2022

15:44

Một danh sách các loại thực phẩm có thể cải thiện làn da khi được kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn.

Da có nhiều chức năng. Nó bảo vệ chúng ta khỏi vi khuẩn, duy trì sự cân bằng của nước và giảm tác động của việc tiếp xúc với tia UV. Vì vậy, một hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh là điều cần thiết, và với sự phong phú của các sản phẩm chăm sóc da trên thị trường khiến bạn choáng ngợp. Nơi tốt nhất để bắt đầu là bên trong cơ thể. Một chế độ ăn uống cân bằng luôn được khuyến khích, một số loại thực phẩm này có thể được bổ sung để giúp đạt được những mục tiêu về làn da mà tất cả chúng ta đều tìm kiếm.

Bí ngô

12 loại thực phẩm nên ăn để có làn da đẹp và khỏe mạnh hơn - Ảnh 1.

Bí ngô chứa đầy các enzym trái cây , kẽm và axit alpha-hydroxy (AHA), thường được tìm thấy trong các sản phẩm chăm sóc da. Giúp làm mềm da và giúp khôi phục lại sự cân bằng độ pH trên da, có tính axit. Nhưng khi chúng ta tiêu thụ bí đỏ, kẽm sẽ giúp điều chỉnh việc sản xuất dầu. Chứa vitamin C và carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV có hại.

Khoai lang

12 loại thực phẩm nên ăn để có làn da đẹp và khỏe mạnh hơn - Ảnh 2.

Khoai lang chứa beta-carotene. Khi vào trong cơ thể, nó được chuyển hóa thành vitamin A. Dẫn xuất của nó được sử dụng trong nhiều sản phẩm chăm sóc da và thường được gọi là retinol. Retinol giúp chống lại các nếp nhăn và tăng doanh thu của tế bào. Khi uống vào cơ thể, vitamin A hoạt động như một hàng rào bảo vệ da chống lại sự đổi màu, viêm nhiễm và tắc nghẽn lỗ chân lông.

Đu đủ

12 loại thực phẩm nên ăn để có làn da đẹp và khỏe mạnh hơn - Ảnh 3.

Đu đủ chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể cải thiện độ đàn hồi của da, khi nó ở mức tốt nhất có thể làm giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn. Chúng chứa vitamin A, C và K, vitamin B, bao gồm folate, kali, magiê và canxi.

Hạt diêm mạch

12 loại thực phẩm nên ăn để có làn da đẹp và khỏe mạnh hơn - Ảnh 4.

Hạt diêm mạch chứa nhiều chất xơ. Một cốc có từ 17-27 gam chất xơ. Khi ăn xuyên, loại thực phẩm này sẽ giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó có làn da sáng hơn và ít đốm đen hơn.

Cá béo

12 loại thực phẩm nên ăn để có làn da đẹp và khỏe mạnh hơn - Ảnh 5.

Các loại cá như cá trích, cá mòi và cá hồi có nhiều axit béo omega-3 và vitamin E. Vitamin E, một chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi các gốc tự do có hại và chứng viêm. Ăn cá béo cũng có thể làm giảm tác hại từ bức xạ UV, giúp giảm các triệu chứng viêm và làm cho da ít phản ứng với tia UV hơn.

Cà chua

12 loại thực phẩm nên ăn để có làn da đẹp và khỏe mạnh hơn - Ảnh 6.

Cà chua chứa vitamin C và carotenoid, bao gồm cả lycopene. Chúng đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

Lượng carotenoid cao rất tuyệt vời để duy trì làn da khỏe mạnh. Kết hợp thực phẩm giàu carotenoid với nguồn chất béo, như dầu ô liu, giúp hấp thụ carotenoid.

Quả bơ

12 loại thực phẩm nên ăn để có làn da đẹp và khỏe mạnh hơn - Ảnh 7.

Bơ chứa chất béo lành mạnh, vitamin E và vitamin C. Chất béo lành mạnh giúp giữ ẩm và linh hoạt cho da. Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của quá trình oxy hóa và dường như hiệu quả hơn khi kết hợp với vitamin C. Chúng cũng chứa các hợp chất bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Quả óc chó

12 loại thực phẩm nên ăn để có làn da đẹp và khỏe mạnh hơn - Ảnh 8.

Quả óc chó chứa các axit béo thiết yếu, omega-3, omega-6 và kẽm. Những chất dinh dưỡng này giúp giữ cho làn da khỏe mạnh. Kẽm giúp giữ cho hàng rào bảo vệ da hoạt động bình thường, giúp vết thương mau lành và chống lại vi khuẩn và viêm nhiễm. Các axit béo omega có tỷ lệ cân bằng giúp giảm viêm.

Bông cải xanh

12 loại thực phẩm nên ăn để có làn da đẹp và khỏe mạnh hơn - Ảnh 9.

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Nó có kẽm, vitamin A, lutein, là một caroten, một hợp chất gọi là sulforaphane, và vitamin C.

Lutein giúp bảo vệ khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Sulforaphane có thể bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Nó cũng có thể giúp duy trì mức độ collagen.

Đậu nành

12 loại thực phẩm nên ăn để có làn da đẹp và khỏe mạnh hơn - Ảnh 10.

Đậu nành có chứa một loại hợp chất thực vật có thể bắt chước hoặc ngăn chặn estrogen trong cơ thể. Nó có thể giúp giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da. Nó đã được chứng minh là cải thiện tình trạng khô da và tăng sinh collagen, mang lại làn da chắc khỏe và mịn màng. Nó cũng bảo vệ da khỏi bức xạ UV.

Nho đỏ

12 loại thực phẩm nên ăn để có làn da đẹp và khỏe mạnh hơn - Ảnh 11.

Nho đỏ chứa resveratrol, một hợp chất được cho là làm giảm tác động của lão hóa. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể làm chậm quá trình sản xuất các gốc tự do có hại. Điều này làm tổn thương các tế bào da và gây ra các dấu hiệu lão hóa.

Súp lơ trắng

12 loại thực phẩm nên ăn để có làn da đẹp và khỏe mạnh hơn - Ảnh 12.

Súp lơ có chứa một loại axit amin mạnh được gọi là histidine. Các đốm đen có thể trở nên tồi tệ hơn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều, nhưng axit amin này có thể ngăn chặn các tia UV có hại phá hủy da. Nó cũng chứa chất xơ, vitamin B6, C và K, folate, phốt pho và magiê.

(Nguồn: Brightside)

THÚY HIỀN
iconChia sẻ icon Chia sẻ
icon Chia sẻ

Advertisement

Đọc thêm

5 bài tập hiệu quả để giảm nọng, thon gọn cằm

5 bài tập hiệu quả để giảm nọng, thon gọn cằm

Những động tác làm cho khuôn mặt trở nên trẻ trung hơn, ít căng thẳng, săn chắc hơn.

Làm đẹp

26/09/2022

13 dấu hiệu cho thấy bạn nên thay đổi thợ làm móng cho mình

13 dấu hiệu cho thấy bạn nên thay đổi thợ làm móng cho mình

Những điều cần chú ý khi làm móng để tránh những thợ không chuyên nghiệp.

Làm đẹp

23/09/2022

8 mẹo làm cho bàn tay của bạn trông mềm mại trắng sáng hơn

8 mẹo làm cho bàn tay của bạn trông mềm mại trắng sáng hơn

Một số mẹo hữu ích để có được đôi bàn tay mềm mại, trông trẻ trung ngược với số tuổi.

Làm đẹp

17/09/2022

8 cách làm đẹp tự nhiên mà không cần tiêu tiền

8 cách làm đẹp tự nhiên mà không cần tiêu tiền

8 lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn trong hành trình hoàn thiện bản thân tốt hơn.

Làm đẹp

16/09/2022

10 mẹo giúp loại bỏ mụn cơ thể mang lại cho bạn sự tự tin

10 mẹo giúp loại bỏ mụn cơ thể mang lại cho bạn sự tự tin

Một số mẹo đơn giản giúp kiểm soát mụn trên cơ thể đồng thời cần tránh ánh nắng mặt trời chiếu vào làn da.

Làm đẹp

13/09/2022

8 thói quen hằng ngày khiến bạn già đi nhanh hơn

8 thói quen hằng ngày khiến bạn già đi nhanh hơn

Danh sách những sai lầm phổ biến nhất bạn nên tránh nếu muốn giữ sức khỏe, trẻ.

Làm đẹp

07/09/2022

7 cách đơn giản giúp giảm nếp nhăn một cách tự nhiên

7 cách đơn giản giúp giảm nếp nhăn một cách tự nhiên

Một số mẹo, mặt nạ tự nhiên tốt nhất giúp giảm nếp nhăn cho phép bạn chăm sóc da mà không cần rời khỏi nhà.

Làm đẹp

02/09/2022

10 biện pháp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa tóc bạc

10 biện pháp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa tóc bạc

Một số cách tự nhiên nhất bạn có thể điều trị tóc bạc ngay tại nhà của mình.

Làm đẹp

01/09/2022

8 mẹo chăm sóc da phổ biến nhưng thực chất rất gây hại

8 mẹo chăm sóc da phổ biến nhưng thực chất rất gây hại

Danh sách các mẹo chăm sóc da dưới đây sẽ không mang lại hiệu quả như mong đợi.

Làm đẹp

30/08/2022