10 loại thực phẩm có thể tăng cường miễn dịch của bạn một cách tự nhiên

Dưới đây là 10 loại thực phẩm bạn có thể tiêu thụ để tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên, bạn sẽ tìm thấy một phần bổ sung về một loại siêu thực phẩm có tác dụng kỳ diệu đối với cơ thể của bạn, theo Bright Side.

Hạnh Nhân

Một khẩu phần hạnh nhân tương đương với một ounce (28g), khoảng 23 hạt hoặc 1/4 cốc sữa. Nó là loại thực phẩm có hàm lượng calo cao nhưng cũng rất giàu dưỡng chất và đa số chất béo của nó là chất béo không bão hòa đơn.

Một ounce (28g) cung cấp khoảng 165 calo, 6g protein, 14g chất béo (80% chất béo không bão hòa đơn, 15% chất béo không bão hòa đa, và 5% chất béo bão hòa), 6g carbohydrate, và 3g chất xơ.

Theo các nhà nghiên cứu, hạnh nhân tăng cường hệ thống miễn dịch, đặc biệt là chống lại virus. Chứa nhiều vitamin E và chất xơ, chúng cũng có thể giữ cho lượng đường trong máu của bạn được kiểm soát.

Hạt hướng dương

Một món ăn nhẹ hoàn toàn lành mạnh, hạt hướng dương cũng có thể là vị cứu tinh của bạn khi nói đến khả năng miễn dịch. Chúng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau như Alzheimer, giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và cũng ngăn ngừa bệnh tật. Nó cũng có tác dụng kỳ diệu đối với các bà mẹ mong đợi và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Đu đủ

Đu đủ giàu chất chống oxy hóa, đu đủ là một lựa chọn ngon miệng với nhiều lợi ích. Một số trong số đó bao gồm chống lại chứng viêm, giảm nguy cơ ung thư và giữ cho tiêu hóa được kiểm soát.

Kiwi

Với vitamin C, vitamin K và vitamin E, kiwi có thể giúp chữa bệnh hen suyễn và tăng cường hệ thống miễn dịch. Chúng cũng có thể ngăn ngừa các tình trạng như cảm lạnh thông thường và cúm. Ngoài ra, kiwi có thể hỗ trợ tiêu hóa và dùng để bảo vệ chống mất thị lực.

Gừng

Loại gia vị dễ kiếm này có tác dụng kỳ diệu đối với cơ thể bạn. Nó làm giảm cholesterol, giảm đau do kinh nguyệt và tăng khả năng  chống nhiễm trùng của cơ thể.

Quả cơm cháy

Cây cơm cháy có tên khoa học là Sambucus nigra ssp. canadensism, (L). Bolli. Quả chứa đầy chất chống oxy hóa và thường được sử dụng để điều trị các bệnh khác nhau. Những quả mọng màu tím này có thể chống lại căng thẳng và cải thiện hoạt động bên trong của hệ thống miễn dịch của bạn.

Hàu

Món quà cho những người yêu thích hải sản, hàu chứa ít calo nhưng đầy giá trị dinh dưỡng. Chúng là một nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 tuyệt vời. Tiêu thụ hàu cũng có thể đảm bảo rằng hệ thống miễn dịch của bạn tiếp tục hoạt động, nhờ vào kẽm có trong chúng. Chúng cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Cải bó xôi

Không có gì bí ẩn khi rau bina tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng rõ ràng, nguồn dinh dưỡng này cũng rất tốt cho khả năng miễn dịch của bạn. Rau bina là một nguồn cung cấp magiê tuyệt vời cần thiết để duy trì chức năng thần kinh, tim khỏe mạnh, huyết áp tốt và cơ bắp khỏe mạnh.

Dưa hấu

Dưa hấu không chỉ có thể giữ cho làn da và mái tóc của bạn khỏe mạnh mà còn có thể cải thiện tiêu hóa và giảm viêm trong cơ thể.

Trái cây giàu vitamin C

Theo một  báo cáo, vitamin C có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn theo 20 cách! Có thể kể đến một số loại, nó có thể giữ cho các tế bào bạch cầu của bạn khỏe mạnh, tiêu diệt các tế bào xấu hoặc không mong muốn và tăng sản xuất kháng thể.

Chia sẻ Chia sẻ

Chia sẻ

Lưu tin