icon icon img
Nhận bản tin

Liên hệ quảng cáo

Email: banbientap@baocungcau.net

Hotline: 0917 267 237

icon

Quên mật khẩu?

Có tài khoản? Đăng nhập

Vui lòng nhập mật truy cập tài khoản mới khẩu

Thay đổi email khác
icon

6 cách tự nhiên để giảm nhanh chóng trào ngược axit trong dạ dày

Sức khỏe

22/05/2022

17:14

Một số thay đổi lối sống đơn giản bạn có thể thực hiện để giảm bớt, thậm chí ngăn ngừa nó.

Chứng ợ chua, còn được gọi là trào ngược axit. Tình trạng phổ biến này được kích hoạt bởi các axit trong dạ dày di chuyển lên thực quản, gây ra cảm giác khó chịu, nóng rát ở vùng ngực của bạn. Tất nhiên, trào ngược axit có thể được điều trị bằng thuốc, hoặc đơn giản chỉ cần thay đổi một vài thói quen có thể giúp ích trong việc điều trị.

Ăn một quả chuối chín

6 cách tự nhiên để giảm nhanh chóng trào ngược axit - Ảnh 1.

Ngoài việc cải thiện lượng đường trong máu, giúp kiểm soát cân nặng, chuối giúp giảm nhanh chứng ợ chua. Vì chứa nhiều kali nên chuối có thể bao phủ niêm mạc dạ dày, giảm bớt, ngăn ngừa các triệu chứng trào ngược axit khó chịu. Nhưng hãy nhớ ăn một quả chuối chín vì nếu nó chưa chín, nó có thể gây ra chứng ợ nóng.

Mặc quần áo rộng rãi

6 cách tự nhiên để giảm nhanh chóng trào ngược axit - Ảnh 2.

Nếu bạn đang bị chứng ợ nóng, tốt hơn hết nên bỏ những chiếc váy bút chì bó sát, thay vào đó hãy chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái hơn. Bất kỳ loại quần áo nào ép bụng,  tạo áp lực lên vùng bụng đều có thể khiến các triệu chứng trào ngược axit trở nên trầm trọng hơn. Và ngay cả khi chưa từng trải qua cảm giác nóng rát ở ngực trước đây,  vẫn có nguy cơ phát triển nó nếu mặc quần áo bó sát hàng ngày.

Điều chỉnh vị trí ngủ 

6 cách tự nhiên để giảm nhanh chóng trào ngược axit - Ảnh 3.

Tất cả chúng ta đều có xu hướng thích một số tư thế ngủ nhất định, nhưng nếu dễ bị ợ chua, bạn có thể muốn thay đổi một số thói quen vì lợi ích của sức khỏe. Nếu thường ngủ nghiêng về bên phải, đó có thể là một trong những lý do khiến bạn bị ợ chua khó chịu. Nằm nghiêng về bên phải giúp thư giãn cơ nối giữa dạ dày, thực quản, được cho là có tác dụng chống trào ngược. Thay vào đó, hãy cố gắng ngủ nghiêng về bên trái, vì tư thế này đã được chứng minh là có tác dụng giảm chứng ợ nóng.

Nhai kẹo cao su không đường

6 cách tự nhiên để giảm nhanh chóng trào ngược axit - Ảnh 4.

Nhai kẹo cao su giúp hơi thở thơm tho lâu hơn, thậm chí có thể cải thiện trí nhớ. Ngoài những lợi ích này, nó có thể trung hòa axit trong dạ dày, ngăn ngừa cảm giác nóng rát do trào ngược. Bởi vì nhai kẹo cao su làm tăng tiết nước bọt khiến bạn nuốt nhiều hơn, nó giúp cân bằng nồng độ axit trong miệng, giúp đào thải nhanh hơn nhiều.

Chống lại cảm giác thèm ăn 

6 cách tự nhiên để giảm nhanh chóng trào ngược axit - Ảnh 5.

Khi đói, hoàn toàn có thể hiểu được rằng bạn muốn ăn gì đó càng sớm càng tốt, nhưng ăn vội vàng thực sự có thể gây ra chứng ợ nóng. Những người ăn nhanh có nhiều khả năng bị trào ngược hơn, và tốt hơn nên dành đủ thời gian để nhai, nuốt thức ăn một cách hợp lý.

Tránh chạy và tập tạ

6 cách tự nhiên để giảm nhanh chóng trào ngược axit - Ảnh 6.

Hoạt động thể chất là một trong những điều tốt nhất có thể làm cho sức khỏe của mình, nhưng nếu bạn dễ bị ợ chua, có thể nên cẩn thận hơn khi chọn loại hình tập luyện mà mình thực hiện. Các bài tập có tác động mạnh, chẳng hạn như chạy, cử tạ hoặc đạp xe, thực sự có thể làm giảm lưu lượng máu đến khu vực đường tiêu hóa và làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược. Chỉ cần đảm bảo chọn các bài tập vừa phải, ít tác động, chẳng hạn như đi bộ, yoga hoặc bơi lội.

(Nguồn: Brightside)

Thực hiện: THÚY HIỀN
iconChia sẻ icon Chia sẻ
icon Chia sẻ

Đọc thêm

Người béo phì muốn giảm cân chỉ cần làm điều này, cực kỳ đơn giản

Người béo phì muốn giảm cân chỉ cần làm điều này, cực kỳ đơn giản

Nghiên cứu cho thấy, ở nhiệt độ 4 độ C giúp cải thiện quá trình trao đổi chất.

Sức khỏe

03/07/2022

Bộ Y tế dự báo số ca mắc biến thể phụ BA.5 có thể gia tăng

Bộ Y tế dự báo số ca mắc biến thể phụ BA.5 có thể gia tăng

Trước sự xâm nhập của biến thể phụ BA.5 của Omicron, Việt Nam có thể ghi nhận nhiều hơn các ca mắc biến thể phụ BA.5 trong thời gian tới.

Sức khỏe

03/07/2022

8 cách để giữ bình tĩnh trong tình huống căng thẳng đã được khoa học chứng minh

8 cách để giữ bình tĩnh trong tình huống căng thẳng đã được khoa học chứng minh

Danh sách các phương pháp giúp giữ bình tĩnh được chứng minh có hiệu quả trong những tình huống này.

Sức khỏe

30/06/2022

10 loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân nhanh nhưng vẫn an toàn

10 loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân nhanh nhưng vẫn an toàn

Một huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng giải thích rằng, chìa khóa để có được thân hình cân đối, bạn cần tập trung 80% vào thức ăn và 20% vào tập thể dục.

Sức khỏe

30/06/2022

WHO cảnh báo lây nhiễm đậu mùa khỉ ở phụ nữ mang thai và trẻ em

WHO cảnh báo lây nhiễm đậu mùa khỉ ở phụ nữ mang thai và trẻ em

Ngày 29/6, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cảnh báo, bệnh đậu mùa khỉ vẫn tiếp tục lây lan trên toàn thế giới, có thể tạo cơ hội để virus lây lan đến các nhóm nguy cơ cao như phụ nữ mang thai, người bị suy giảm hệ miễn dịch hoặc trẻ em.

Sức khỏe

30/06/2022

TP.HCM chuẩn bị kích hoạt cơ sở điều trị COVID-19

TP.HCM chuẩn bị kích hoạt cơ sở điều trị COVID-19

Khả năng số ca mắc COVID-19 sẽ tăng trong thời gian tới khi biến thể phụ BA.5 đã có mặt tại Việt Nam, TP.HCM yêu cầu chuẩn bị kích hoạt lại các cơ sở điều trị.

Sức khỏe

29/06/2022

Người nhiễm biến chủng BA.5 có triệu chứng gì?

Người nhiễm biến chủng BA.5 có triệu chứng gì?

Biến thể mới lây lan nhanh và các triệu chứng cũng như mức độ nghiêm trọng như thế nào là vấn đề được nhiều người quan tâm.

Sức khỏe

29/06/2022

Tại sao dương vật lại có hình nấm?

Tại sao dương vật lại có hình nấm?

Đàn ông sẽ rất quen thuộc với việc dương vật của họ trông như thế nào. Nhưng có bao giờ họ dừng lại để đặt câu hỏi tại sao "cậu nhỏ" của họ lại có hình dạng đó không?

Sức khỏe

28/06/2022

Không tiêm vaccine COVID-19 phải ký cam kết, Bộ Y tế nói gì?

Không tiêm vaccine COVID-19 phải ký cam kết, Bộ Y tế nói gì?

Trước thông tin một số địa phương yêu cầu người dân ký cam kết nếu không tiêm vaccine COVID-19, đại diện Bộ Y tế cho biết ký cam kết nhằm nâng cao trách nhiệm của hai bên trong thực hiện yêu cầu phòng chống dịch COVID-19, đồng thời khuyến cáo người dân cần tiêm đúng lịch, đúng liều.

Sức khỏe

28/06/2022