9 bài kiểm tra sức khỏe đơn giản có thể làm tại nhà

Để chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất, bạn nên khám sức khỏe tổng quát ít nhất 1 lần/năm. Tuy nhiên, cũng có những bài kiểm tra đơn giản mà bạn có thể tự làm để chẩn đoán một số căn bệnh nghiêm trọng, ngay cả trước khi các triệu chứng xuất hiện.

Kiểm tra bệnh tim, phổi

Tạo các ngón tay thành hình chữ J lộn ngược và đặt các móng tay vào nhau. Bạn có thấy một viên kim cương nhỏ giữa chúng không? Tuyệt vời, điều này có nghĩa là tim, mạch của bạn hoàn toàn khỏe mạnh.

Nếu không có khoảng trống giữa các móng tay của bạn, đó có thể là dấu hiệu móng tay bất thường. Thực tế nếu các ngón tay trở nên dày hơn có nghĩa máu không có đủ oxy. Thiếu oxy có thể do nhiều nguyên nhân. Ví dụ, các bệnh tim mạch, các vấn đề về phổi, các vấn đề về đường tiêu hóa.

Kiểm tra đột quỵ, sa sút trí tuệ

Bạn cần đếm thời gian cho bài kiểm tra này. Nâng chân lên sao cho hông song song với sàn và bắt đầu bấm giờ. Nếu bạn có thể đứng như vậy trong 20 phút hoặc hơn, điều đó có nghĩa bạn có ít nguy cơ bị đột quỵ, hay chứng sa sút trí tuệ. Và ngược lại, nếu bạn gặp khó khăn trong việc duy trì thăng bằng ở một chân, điều đó cho thấy các mạch máu não đang gặp vấn đề. 

Kiểm tra bệnh thiếu máu

Khi đứng trước gương, hãy kéo mí mắt dưới của bạn xuống. Nếu chúng màu hồng, mọi thứ đều ổn. Tuy nhiên, nếu bạn bị thiếu máu, có thể là hồng nhạt hoặc thậm chí hơi vàng. Thiếu máu là do thiếu hemoglobin, các cơ, mô trong cơ thể không nhận đủ oxy, không thể hoạt động ở mức 100%. Nếu bạn thấy mình xanh xao, nhanh mệt, thở nặng nhọc thì nên đến bác sĩ để khám.

Kiểm tra nguy cơ mất cân bằng nội tiết tố, thiếu các nguyên tố vi lượng

Rụng tóc là một quá trình tự nhiên. Theo các bác sĩ, chúng ta rụng từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày. Điều đó không có gì phải lo lắng. Nhưng để biết khi nào cần lo lắng, bạn có thể làm một bài kiểm tra đơn giản.

Tóc của bạn phải khô, sạch. Lấy một lọn tóc nhỏ và kéo chúng. Đừng kéo quá mạnh. Nếu bạn chỉ có khoảng 2-3 sợi tóc trên tay thì điều đó hoàn toàn bình thường. Nếu rụng nhiều hơn, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa.

Có thể có rất nhiều lý do khiến mọi người rụng tóc: căng thẳng, vệ sinh kém hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tóc thường trở nên mỏng do mất cân bằng nội tiết tố hoặc thiếu chất dinh dưỡng. Vì vậy không nên bỏ qua những triệu chứng này.

Kiểm tra hội chứng ống cổ tay

Thử nghiệm này có thể phát hiện bệnh nghề nghiệp của nhân viên văn phòng, nghệ sĩ hay người đi xe đạp đó là hội chứng ống cổ tay.

Nâng hai tay lên sao cho cẳng tay song song với mặt. Cố gắng chạm đến gốc lòng bàn tay bằng các đầu ngón tay. Nếu bạn có thể làm điều này trong 1-2 phút, bạn ổn. Nhưng nếu bạn bị ngứa ran, tê hoặc đau ở cổ tay hoặc ngón tay, đây có thể là dấu hiệu của bệnh.

Hội chứng ống cổ tay xuất hiện khi các mô lân cận đè lên dây thần kinh giữa. Cơn đau, tê chỉ trở nên tồi tệ hơn nếu không có phương pháp điều trị thích hợp.

Kiểm tra bệnh tiểu đường

Để làm được bài kiểm tra này, bạn cần người giúp đỡ. Cần lấy một cây bút chì, một cục tẩy. Đưa chúng lần lượt chạm vào bàn chân, ngón chân bằng đầu nhọn của bút chì, cục tẩy. Bạn có biết mặt nào của bút chì chạm vào chân mà không cần nhìn không?

Nếu bạn không hoàn toàn cảm thấy khi chạm vào, điều đó có nghĩa là các đầu dây thần kinh trên bàn chân của bạn không hoạt động bình thường. Độ nhạy thấp có thể là một dấu hiệu của bệnh tiểu đường.

Kiểm tra vấn đề động mạch

Trong khi nằm trên sàn, đặt chân của bạn lên một góc 45°, giữ nguyên trong vài phút. Bây giờ, hãy đánh giá màu sắc của bàn chân của bạn. Bàn chân, ngón chân nhợt nhạt (gần như trắng) cho thấy lưu thông máu rất kém. Sự thay đổi màu sắc có thể được nhìn thấy ở cả hai bàn chân hoặc chỉ một bàn chân.

Các động mạch ngoại vi cung cấp máu đến các chi. Khi các động mạch bị tắc nghẽn, các cơ không nhận được đủ oxy, các triệu chứng khó chịu như tê, đau, các triệu chứng khác có thể xuất hiện. Tình trạng này được gọi là bệnh động mạch ngoại vi (PAD). Rất khó để nhận thấy các triệu chứng ngay từ đầu. Nếu không được điều trị, PAD có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ.

Kiểm tra thính giác

Để thực hiện bài kiểm tra này, bạn cần phải ở trong một căn phòng yên tĩnh. Đưa tay gần tai và xoa các ngón tay vào nhau. Bạn có nghe thấy âm thanh không? Sau đó, đặt tay càng xa tai càng tốt và xoa các ngón tay vào nhau một lần nữa. Bạn vẫn có thể nghe thấy âm thanh? Xin chúc mừng, thính giác của bạn vẫn ổn. Đừng quên làm tương tự với tai còn lại.

Kiểm tra các bệnh tim mạch

Để làm được bài kiểm tra này, bạn sẽ phải rời khỏi nhà của mình và đi lên lên một cái thang (8-12 bậc) trong khi hát một bài hát. Hoặc bạn có thể nói chuyện điện thoại hay đọc một cái gì đó. Điều quan trọng nhất là phải nói chuyện. Nếu bạn cảm thấy tim đập thình thịch, không thể thở tốt, điều đó có nghĩa là hệ thống tim mạch, phổi của bạn không thể xử lý các hoạt động thể chất.

(Nguồn: Brightside)

Chia sẻ Chia sẻ

Chia sẻ

Lưu tin