10 mẹo giúp nàng sở hữu "bụng phẳng eo thon"

Sở hữu “bụng phẳng eo thon” là ước mơ của mọi phụ nữ. Thế nhưng duy trì vòng eo “con kiến” điều này không hề dễ dàng, đặc biệt là khi xung quanh bạn có quá nhiều thứ cám dỗ. 10 mẹo đơn giản dưới đây hứa hẹn sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn đau đầu về nỗi lo trên.

Làm bạn với dầu ôliu mỗi ngày

Vào thời cổ đại, dầu ôliu được ví như thực phẩm “vàng” bởi những công dụng tuyệt vời của nó. Dầu ôliu là một trong những phương thuốc lâu đời nhất được sử dụng trong y học và công nghiệp làm đẹp. Loại dầu này mang khả năng chống lại các bệnh tim mạch, thúc đẩy tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và phục hồi tốt độ pH cho làn da. Chất béo trong dầu ôliu giúp giảm cân, hạn chế hấp thu carbohydrate từ đường, tinh bột vào cơ thể. Vì thế việc bổ sung dầu ôliu hàng ngày sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và hạn chế sự tích tụ mỡ dưới da.

Việc bổ sung dầu ô liu hàng ngày sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và hạn chế sự tích tụ mỡ dưới da. Ảnh: Pexels.

Điều chỉnh sự căng thẳng của bạn

Có thể bạn chưa biết, bụng còn được xem là “bộ não” thứ hai trong cơ thể con người. Hệ thống thần kinh ruột nối trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương ở dưới hộp sọ hỗ trợ cho thông tin cảm giác đến bộ não qua vùng não điều khiển và tuyến yên, gọi là trục não ruột. Sự trao đổi thông tin này quyết định trạng thái tinh thần và cảm xúc của con người.

Hãy thử tập yoga hoặc thiền để giải phóng bản thân khỏi những cảm xúc tồi tệ đang bủa vây xung quanh bạn. Ảnh: Pexels.

Những căng thẳng, lo lắng và khó chịu của bạn có thể tích tụ dần ở bụng. Kết quả là dạ dày sẽ tiêu hóa thức ăn khó khăn hơn và gây ra chứng đầy hơi. Lúc này, hãy thử tập yoga hoặc thiền để giải phóng bản thân khỏi những cảm xúc tồi tệ đang bủa vây xung quanh bạn. Điều này giúp “bộ não” thứ hai của bạn thư giản và hoạt động hiệu quả hơn.

Thử thách plank trong 30 ngày để eo thon dáng chuẩn

Đây là một giải pháp tuyệt vời để các cô nàng sở hữu vòng eo “con kiến” mơ ước. Cách thực hiện rất đơn giản: nằm trên sàn ở tư thế plank, hay nói cách khác là cơ thể song song với mặt đất, tất cả các cơ căng ra hết cỡ trên cẳng tay và các đầu bàn chân. Bạn có thể giữ tư thế plank trong 20 giây vào ngày đầu tiên, sau đó tăng dần thời lượng đến hết một tháng. Bạn sẽ khá bất ngờ với vòng eo thon gọn của mình sau 30 ngày thử thách này đấy!

Plank là một giải pháp tuyệt vời giúp các cô nàng sở hữu vùng bụng như mơ ước. Ảnh: Getty Images.

Tiêu thụ axit béo tốt

Bạn nên thêm bơ, khoai lang, các loại hạt và thịt cá vào thực đơn hàng ngày của mình để vòng hai nhỏ nhắn. Chẳng những cung cấp nguồn axit béo tuyệt vời, các thực phẩm này còn giàu chất xơ, góp phần loại bỏ chất béo xấu và trả cho bạn vòng eo thon gọn.

Bạn nên thêm bơ, khoai lang, các loại hạt và thịt cá vào thực đơn hàng ngày của mình để vòng hai thon gọn hơn. Ảnh: Getty Images.

Một thìa cà phê giấm táo mỗi ngày cho vòng eo thon gọn

Các loại giấm được lên men từ táo là những sản phẩm kỳ diệu cho sắc đẹp. Chúng có khả khả năng dưỡng tóc, làm đẹp làn da và đặc biệt là giảm cân vòng hai hiệu quả. Một thìa cà phê giấm táo mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường axit trong dạ dày và hạn chế tình trạng đầy hơi.

Giấm táo có khả khả năng dưỡng tóc, làm đẹp làn da và đặc biệt là giảm cân vòng hai hiệu quả. Ảnh: ELLE FRANCH.

Massage vùng bụng

Việc massage vùng bụng rất tốt cho hệ tiêu hóa, tránh đầy hơi và hạn chế tích tụ mỡ. Để thực hiện bài massage, bạn nằm xuống và “vẽ” những vòng tròn lớn lên bụng theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện động tác massage này mỗi ngày để giảm mỡ vùng bụng.

Việc massage vùng bụng rất tốt cho hệ tiêu hóa, tránh đầy hơi và hạn chế tích tụ mỡ. Ảnh: Getty Images.

Thực phẩm giải độc giúp vòng eo thon gọn hơn

Táo, atisô, đậu phụ hoặc mận khô cho phép tiêu hóa tốt hơn và thúc đẩy quá trình loại bỏ chất thải trong cơ thể. Protein thực vật (hạnh nhân, quả óc chó, quả phỉ) cũng như các chất xơ mềm có trong trái cây và rau quả nói chung tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình vận chuyển đường ruột. Bạn nên tránh thực phẩm chiên, các sản phẩm từ sữa, chất béo có nguồn gốc động vật như bơ, các món ăn có nước sốt và thực phẩm “tinh chế” như bánh mì trắng… Một thực đơn với các thực phẩm giải độc sẽ giúp bạn có đường ruột khỏe mạnh và vòng hai “mi nhon”.

Uống một lít rưỡi nước mỗi ngày

Mặc dù uống nước không thể giúp bạn giảm cân trực tiếp nhưng nó kích thích hệ thống bạch huyết và góp phần loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Hãy chọn đồ uống giải khát như nước tinh khiết hoặc trà có đặc tính thoát nước. Các chất trong trà xanh có hoạt tính chống lại quá trình tích tụ mỡ ở bụng. Nó giúp cung cấp nước và giảm cảm giác thèm ăn. Bạn nên tránh uống rượu và đồ uống có ga vì chúng sẽ thúc đẩy quá trình tích trữ chất béo ở bụng.

Mặc dù uống nước không thể giúp bạn giảm cân trực tiếp nhưng nó kích thích hệ thống bạch huyết và góp phần loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Ảnh: Getty Images.

Học cách thở

Nghe có vẻ lạ vì bạn nghĩ rằng mình đã biết thở từ lúc sinh ra. Vậy còn học cách thở để làm gì? Tuy nhiên, chúng ta chưa chắc đã thở đúng cách. Việc thở đúng cách sẽ làm săn chắc bụng, hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng thẳng – nguyên nhân thường gây đầy hơi. Trong vô thức, bạn sẽ quên đi việc hít thở sâu. Điều này khiến bạn nhận được ít ôxy hơn, cơ hoành do đó căng ra gây chèn ép lên vùng eo và có thể dẫn đến những cơn đau bụng dữ dội.

Việc thở đúng cách sẽ làm săn chắc bụng, hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng thẳng – nguyên nhân thường gây đầy hơi. Ảnh: Getty Images.

Thực hành một hoạt động thể thao thường xuyên

Thể thao đốt cháy calo và giảm đầy hơi, nhưng đó không phải là tất cả. Để giảm càng nhiều mỡ càng tốt, bạn cần tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Hãy thử các hoạt động như: đi bộ, bơi lội, đạp xe hoặc thậm chí thể dục dụng cụ (các môn thể thao nhẹ nhàng có thể sử dụng cho người mới bắt đầu) để cải thiện sức khỏe và giảm mỡ hiệu quả.

Để giảm càng nhiều mỡ càng tốt, bạn cần tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Ảnh: Getty Images.

Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE

Chia sẻ Chia sẻ

Chia sẻ

Lưu tin