Tại sao không nên mặc đồ ấm áp khi đi ngủ, ngay cả trong mùa đông?

Gần 40% chúng ta mặc đồ ngủ đi ngủ, và không có gì thú vị hơn những bộ pijama ấm áp cho mùa đông. Nhưng những miếng bông mềm mại có thể khiến bạn quá nóng vào ban đêm. Đó cũng có thể là lý do khó ngủ và cuối cùng là bạn thức dậy với cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng.

1. Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn

Ngủ trong bộ đồ quá ấm có thể làm bạn trằn trọc, vì cơ thể bạn cần duy trì nhiệt độ thích hợp suốt đêm. Loại vải lý tưởng để đi ngủ là vải cotton, vì nó giúp da thở và giúp bạn cảm thấy thoải mái. 

Một sự lựa chọn tuyệt vời khác cho chất liệu quần áo ngủ là vải lanh. Loại vải này thoáng khí và thấm hút nhưng nó có thể không mềm mại như vải cotton.

2. Có thể khiến bạn nổi mụn

Khi bạn đổ mồ hôi trong giấc ngủ, nó có thể dẫn đến một loại mụn cụ thể được gọi là mụn mồ hôi. Sự kết hợp giữa nhiệt và ma sát từ bộ đồ ngủ ướt đẫm mồ hôi của bạn có thể khiến lỗ chân lông bị tắc, do đó bạn sẽ bị kích ứng da nhiều hơn.

Chọn quần áo ngủ làm từ vải tre có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá, vì loại vải này có đặc tính kháng khuẩn. Nó thậm chí còn mềm hơn và thấm hút hơn cotton, và có thể là thứ bạn cần để ngủ ngon.

3. Có thể gây nhiễm trùng

Nếu bạn đổ mồ hôi vào ban đêm, bạn có khả năng cao bị nhiễm trùng da. Vi khuẩn phát triển tốt hơn ở những nơi ẩm ướt và tối. Khi bạn đắp nhiều lớp áo ấm và chăn, bạn có thể tạo ra nơi sinh sản hoàn hảo cho vi khuẩn.

4. Ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản

Theo một nghiên cứu, nam giới không mặc quần vào ban đêm có thể cải thiện chất lượng tinh trùng của họ. Khi bạn mặc đồ lót chật hoặc đồ ngủ ấm đi ngủ, vùng kín của bạn sẽ dễ bị đổ mồ hôi hơn. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ vì mồ hôi dư thừa có thể dẫn đến viêm và nhiễm trùng.

5.Không thể ngủ ngon 

Nếu bạn cảm thấy nóng khi ngủ, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ không thể giảm xuống, khiến bạn không thể ngủ ngon. Nhiệt độ thấp hơn vào ban đêm sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi tốt hơn và thậm chí có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. 

Nếu bạn đang muốn mặc một thứ gì đó khác ngoài đồ ngủ bằng cotton, lụa có thể là một lựa chọn tốt. Đó là một bộ điều chỉnh nhiệt tự nhiên và có thể giữ ấm cho bạn vào những đêm đông lạnh giá, nhờ nhiệt lượng được giữ giữa các sợi tơ, tạo ra hiệu ứng cách ly.