icon icon img
Nhận bản tin

Liên hệ quảng cáo

Email: banbientap@baocungcau.net

Hotline: 0917 267 237

icon

Quên mật khẩu?

Có tài khoản? Đăng nhập

Vui lòng nhập mật truy cập tài khoản mới khẩu

Thay đổi email khác
icon

Người béo phì muốn giảm cân chỉ cần làm điều này, cực kỳ đơn giản

Sức khỏe

03/07/2022

17:31

Nghiên cứu cho thấy, ở nhiệt độ 4 độ C giúp cải thiện quá trình trao đổi chất.

Các nhà nghiên cứu đã cho chuột sử dụng một chế độ ăn phương Tây giàu chất béo. Một số loài gặm nhấm thừa cân được tiếp xúc với nhiệt độ khoảng 4 độ C trong khi những con khác được giữ ở nhiệt độ mà cơ thể không cần tạo ra nhiệt.

Nghiên cứu cho thấy trong thời tiết lạnh giá đã giúp giảm viêm do béo phì và thúc đẩy cơ thể sử dụng glucose trong máu để giảm lượng đường trong máu.

Trọng lượng của những con chuột giảm khi ở trong điều kiện lạnh giá so với những con ở trong điều kiện bình thường. Nghiên cứu ở Boston, Mỹ, được công bố trên tạp chí Nature Metabolism.

Giáo sư Yu-Hua Tseng nói: "Tiếp xúc với lạnh làm giảm viêm nhiễm và cải thiện sự trao đổi chất ở bệnh béo phì".

Người béo phì muốn giảm cân chỉ cần làm điều này, cực kỳ đơn giản - Ảnh 1.

Nghiên cứu cho thấy, tắm nước lạnh có thể giúp người béo phì giảm cân. Ảnh: Getty

Béo phì có thể gây hại cho cơ thể bạn, đặc biệt là tim. Tin tốt là có nhiều cách bạn có thể thực hiện để khỏe mạnh hơn - và thậm chí giảm trọng lượng cơ thể cũng có thể giúp bạn đi đúng hướng.

Tại sao phải giảm cân?

Nếu bạn bị béo phì, giảm cân có nghĩa là "ít bệnh tim hơn, ít tiểu đường hơn". Robert Eckel, cựu chủ tịch Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, cho biết: "Cải thiện trao đổi chất bắt đầu xảy ra khi những người bị béo phì cực độ giảm khoảng 10% trọng lượng cơ thể của họ".

Giảm cân có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ; các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, glucose huyết tương và ngưng thở khi ngủ. Nó cũng có thể giúp giảm tổng lượng cholesterol, chất béo trung tính và tăng cholesterol "tốt".

Hiểu rõ về tình trạng béo phì nghiêm trọng

Chỉ số BMI khỏe mạnh dao động từ 17,5 - 25 kg/m2. Nếu chỉ số khối cơ thể của bạn từ 40 trở lên, bạn được coi là cực kỳ béo phì (hoặc béo phì bệnh lý). Hãy xem công cụ tính chỉ số BMI của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ dành cho người lớn để xác định xem cân nặng của bạn có trong mức khỏe mạnh hay không. (Lưu ý: BMI ở trẻ em được xác định bằng cách sử dụng lịch BMI khác với CDC (liên kết mở ra trong cửa sổ mới).

Một phụ nữ cực kỳ béo phì nếu cô ấy cao 5 feet (1m52) và nặng 235 pound (106 kg), khiến chỉ số BMI của cô ấy là 40,3 kg/m2. Để đạt được chỉ số BMI khỏe mạnh là 24,8, cô ấy sẽ phải giảm 90 pound (41 kg) để đạt được trọng lượng 145 pound (65 kg).

Một người đàn ông cực kỳ béo phì nếu anh ta cao 6 feet (1m83) và nặng 315 pound (143 kg), làm cho chỉ số BMI của anh ta là 40,4 kg/m2. Để đạt được chỉ số BMI khỏe mạnh là 25,0, anh ấy sẽ cần giảm 120 pound (54 kg) để đạt được trọng lượng 195 pound (89 kg).

Các bác sĩ sử dụng chỉ số BMI để xác định béo phì nghiêm trọng chứ không phải là một số cân nhất định hoặc một giới hạn cân nặng nhất định, bởi vì BMI tính trọng lượng so với chiều cao.

Làm thế nào để Khỏe mạnh hơn

Nếu bạn cực kỳ béo phì, hành động để giảm cân và cải thiện sức khỏe của bạn có vẻ quá sức. Bạn có thể đã gặp khó khăn khi giảm cân hoặc duy trì mức giảm cân của mình, được chẩn đoán có vấn đề về y tế và chịu đựng sự kỳ thị của xã hội về bệnh béo phì.

"Chìa khóa để bắt đầu là tìm một bác sĩ có chuyên môn trong việc điều trị chứng béo phì cực độ", Tiến sĩ Eckel, giáo sư y khoa cho biết. "Liên kết với bác sĩ của bạn là cách tốt nhất để vượt qua cơ sở đầu tiên và trên con đường đạt được sức khỏe tốt hơn", ông nói.

Nếu bạn quá béo phì, Tiến sĩ Eckel khuyên bạn nên trở nên năng động hơn, nhưng không nên bắt đầu một chương trình tập luyện mạnh mẽ mà không có lời khuyên của bác sĩ và không dừng lại cho đến khi bạn giảm được khoảng 10% trọng lượng cơ thể.

Tiến sĩ Eckel nói: "Bạn có thể tiếp tục mức độ hoạt động thể chất mà bạn đang làm, nhưng hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi tăng cường độ. "Một số người bị béo phì cực độ có thể gặp các vấn đề sức khỏe như viêm khớp hoặc bệnh tim mà có thể hạn chế hoặc thậm chí trở nên tồi tệ hơn khi tập thể dục".

Những lựa chọn điều trị

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những lợi ích sức khỏe và rủi ro của các lựa chọn điều trị cho bệnh béo phì cực độ:

Thay đổi chế độ ăn uống: Bạn có thể được giới thiệu đến một chuyên gia dinh dưỡng, người có thể giúp bạn lập kế hoạch giảm 0,5 - 1 kg mỗi tuần. Để giảm cân, bạn phải giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Bắt đầu bằng cách theo dõi mọi thứ bạn ăn.

"Bạn phải trở thành một người ghi chép tốt", Tiến sĩ Eckel nói. "Giảm lượng calo 500 calo mỗi ngày để giảm khoảng 0,5 kg mỗi tuần hoặc cắt giảm 1.000 calo mỗi ngày để giảm khoảng 1 kg một tuần".

Cân nhắc thêm hoạt động thể chất sau khi đạt được mục tiêu giảm cân tối thiểu 10%.

Thuốc: Một số người có thể sử dụng thuốc để giúp giảm cân đối với bệnh béo phì cực độ. Hãy nhớ rằng thuốc có thể đắt tiền và có tác dụng phụ.

Phẫu thuật: Nếu thay đổi chế độ ăn uống, hoạt động thể chất nhiều hơn và dùng thuốc không giúp bạn giảm đủ cân, phẫu thuật giảm cân hoặc "chuyển hóa" có thể là một lựa chọn. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị phẫu thuật cho những người đủ sức khỏe để tiến hành thủ thuật và không thành công với việc thay đổi lối sống và dùng thuốc. 

Các rủi ro có thể bao gồm nhiễm trùng và các cục máu đông nguy hiểm có thể xảy ra ngay sau khi phẫu thuật, và lo ngại về việc nhận đủ lượng vitamin và khoáng chất trong thời gian dài.

(Nguồn: The Sun/heart)

Thực hiện: Khánh Vy
iconChia sẻ icon Chia sẻ
icon Chia sẻ

Đọc thêm

Trung Quốc phát hiện loại virus mới, lây truyền từ động vật, đã có 35 người nhiễm

Trung Quốc phát hiện loại virus mới, lây truyền từ động vật, đã có 35 người nhiễm

Theo globaltimes, Trung Quốc phát hiện virus mới có nguồn gốc từ động vật và đã lây cho 35 người với triệu chứng giống COVID-19 như sốt, mệt mỏi, ho, chán ăn, đau cơ, buồn nôn.

Sức khỏe

09/08/2022

5 mẹo đơn giản để có được hơi thở thơm tho

5 mẹo đơn giản để có được hơi thở thơm tho

Danh sách những thứ gây hôi miệng và tư vấn cho bạn cách để ngăn chặn nó.

Sức khỏe

08/08/2022

Đây là 10 lý do cho thấy tình dục tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa cả bệnh ung thư

Đây là 10 lý do cho thấy tình dục tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa cả bệnh ung thư

Tình dục có thể giúp chúng ta sống lâu hơn, sống khỏe hơn bằng cách tăng cường khả năng miễn dịch, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Sức khỏe

07/08/2022

Ngân hàng sữa mẹ quy mô lớn nhất Việt Nam chính thức hoạt động

Ngân hàng sữa mẹ quy mô lớn nhất Việt Nam chính thức hoạt động

Với vốn đầu tư gần 6 tỉ đồng, có thể thanh trùng hơn 62 lít sữa mỗi ngày, ngân hàng sữa mẹ Bệnh viện Hùng Vương là ngân hàng sữa mẹ thứ tư của Việt Nam nhưng có quy mô lớn nhất cả nước.

Sức khỏe

06/08/2022

TP.HCM đề xuất mỗi khu vực có 10 ngàn dân thì có 1 trạm y tế

TP.HCM đề xuất mỗi khu vực có 10 ngàn dân thì có 1 trạm y tế

Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam vừa làm việc với lãnh đạo UBND TP.HCM để tháo gỡ một số khó khăn, vướng mắc trong lĩnh vực y tế.

Sức khỏe

06/08/2022

Biến thể BA.5 chiếm đến hơn 85% số ca nhiễm COVID-19 mới ở Mỹ

Biến thể BA.5 chiếm đến hơn 85% số ca nhiễm COVID-19 mới ở Mỹ

Tại Hoa Kỳ, biến thể BA.5 của COVID-19 đã nhanh chóng trở thành chủng virus nổi bật nhất, chiếm gần 86% các trường hợp lây nhiễm.

Sức khỏe

06/08/2022

Chưa có số liệu cho thấy quan hệ đồng giới làm lây lan bệnh đậu mùa khỉ

Chưa có số liệu cho thấy quan hệ đồng giới làm lây lan bệnh đậu mùa khỉ

Quyền Giám đốc Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) châu Phi, ông Ahmed Ogwell cho hay, cơ quan này không biết có bao nhiêu trường hợp mắc bệnh đậu mùa khỉ ở châu lục được báo cáo trong năm nay là ở những người đàn ông có quan hệ tình dục đồng giới.

Sức khỏe

06/08/2022

Mỹ phát hiện biến chủng COVD-19 mới

Mỹ phát hiện biến chủng COVD-19 mới

Các chuyên gia của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) đang theo dõi một dòng phụ mới của Omicron đáng quan tâm là BA.4.6. Biến chủng này dự báo sẽ chiếm tỷ lệ ca mắc mới lên tới 10,7%.

Sức khỏe

05/08/2022

9 sai lầm khi vệ sinh cơ thể mà chúng ta vô tình mắc phải

9 sai lầm khi vệ sinh cơ thể mà chúng ta vô tình mắc phải

Danh sách những sai lầm vệ sinh phổ biến mà nhiều người trong chúng ta thường mắc phải.

Sức khỏe

05/08/2022