icon icon img
Nhận bản tin

Liên hệ quảng cáo

Email: banbientap@baocungcau.net

Hotline: 0917 267 237

icon

Quên mật khẩu?

Có tài khoản? Đăng nhập

Vui lòng nhập mật truy cập tài khoản mới khẩu

Thay đổi email khác
icon

6 cách giảm đau lưng nhanh chóng

Sức khỏe

21/05/2022

09:32

Mặc dù chứng đau lưng cực kỳ phổ biến, nhất là đối với dân văn phòng. Cảm giác đau nhức ở lưng có thể khiến bạn không thể chơi các môn thể thao yêu thích, ảnh hưởng đến công việc và cản trở thói quen bình thường của bạn.

Nếu cơn đau lưng của bạn ngày càng nhiều hơn và mất kiểm soát, bạn có thể đặt lịch hẹn với bác sĩ, nhưng cũng có rất nhiều cách bạn có thể làm để giảm bớt nó với một số  mẹo, thủ thuật và bài tập đơn giản có thể giúp bạn giảm bớt cơn đau lưng khó chịu.

Thử massage chân

6 cách giảm đau lưng nhanh chóng - Ảnh 1.

Ngoài việc vô cùng thư giãn, massage chân có thể giúp làm dịu lưng bị đau. Có một khu vực phản xạ kết nối với cột sống nằm trên bàn chân của bạn và xoa bóp nó có thể làm giảm cơn đau lưng khó chịu. Đặt ngón tay cái lên vòm trong của bàn chân và ấn lên xuống lòng bàn chân bên trong để cải thiện lưu lượng máu đến các dây thần kinh ở lưng.

Uống một ly sữa nghệ

6 cách giảm đau lưng nhanh chóng - Ảnh 2.

Thêm một số thực phẩm chống viêm vào chế độ ăn uống của bạn là một cách dễ dàng và ngon miệng để giảm các phản ứng đau đớn trong cơ thể. Được biết đến với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm khớp, nghệ có thể giúp bạn giảm đau lưng. Trộn 1/2 thìa bột nghệ với một ly sữa ấm thường hoặc sữa có nguồn gốc thực vật và thưởng thức trước khi đi ngủ để các hợp chất chống viêm hoạt động hiệu quả trong khi bạn ngủ.

Tắm nước ấm

6 cách giảm đau lưng nhanh chóng - Ảnh 3.

Một vòi sen nước ấm có thể giúp bạn thư giãn sau một ngày bận rộn và rửa sạch mọi căng thẳng. Ngoài việc là một nghi thức trước khi đi ngủ để ngủ ngon, tắm vòi hoa sen còn kích thích lưu lượng máu đến các cơ và khớp bị cứng. Vì nước ấm làm giảm co thắt cơ, nên nó có thể giúp bạn quên đi cảm giác đau đớn ở lưng.


Đi ngủ sớm.

6 cách giảm đau lưng nhanh chóng - Ảnh 4.

Một đêm ngon giấc sẽ giúp bạn thức dậy với cảm giác tràn đầy năng lượng và sẵn sàng đối mặt với ngày mới. Ngoài việc giảm căng thẳng và cho phép cơ thể phục hồi, ngủ đủ giấc là điều quan trọng nếu lưng bạn thường xuyên cảm thấy đau nhức . Bởi vì các mô của cơ thể bạn lành lại khi bạn ngủ, nên việc tập luyện có chất lượng là điều cần thiết để giữ cho lưng của bạn khỏe mạnh.


Cố gắng giảm lượng caffein của bạn.

6 cách giảm đau lưng nhanh chóng - Ảnh 5.

Mặc dù thật khó để tưởng tượng một ngày mà không có một tách cà phê nóng, nhưng có lẽ tốt hơn là bạn nên uống nó ít thường xuyên hơn nếu bạn đang bị đau lưng. Caffeine có thể gây căng cơ, gây đau lưng dưới và cuối cùng dẫn đến đau mãn tính. Uống quá nhiều cà phê cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, do đó, có thể khiến lưng bạn bị cứng hơn.


Bỏ giày cao gót của bạn.

6 cách giảm đau lưng nhanh chóng - Ảnh 6.

Mặc dù đôi giày cao gót yêu thích của bạn chắc chắn khiến bạn trông không thể cưỡng lại được, nhưng việc đi chúng hàng ngày có thể là nguyên nhân khiến bạn bị đau thắt lưng. Vì giày cao gót làm thay đổi trọng tâm và tạo áp lực lên cột sống của bạn, chúng có thể góp phần gây đau lưng và thậm chí gây ra các vấn đề về tuần hoàn. Để tránh cảm giác đau ở lưng, hãy chọn những đôi giày thoải mái hơn, cung cấp đủ hỗ trợ vòm và không ảnh hưởng đến tư thế của bạn.

Thực hiện: HÀ MY
iconChia sẻ icon Chia sẻ
icon Chia sẻ

Đọc thêm

Người béo phì muốn giảm cân chỉ cần làm điều này, cực kỳ đơn giản

Người béo phì muốn giảm cân chỉ cần làm điều này, cực kỳ đơn giản

Nghiên cứu cho thấy, ở nhiệt độ 4 độ C giúp cải thiện quá trình trao đổi chất.

Sức khỏe

03/07/2022

Bộ Y tế dự báo số ca mắc biến thể phụ BA.5 có thể gia tăng

Bộ Y tế dự báo số ca mắc biến thể phụ BA.5 có thể gia tăng

Trước sự xâm nhập của biến thể phụ BA.5 của Omicron, Việt Nam có thể ghi nhận nhiều hơn các ca mắc biến thể phụ BA.5 trong thời gian tới.

Sức khỏe

03/07/2022

8 cách để giữ bình tĩnh trong tình huống căng thẳng đã được khoa học chứng minh

8 cách để giữ bình tĩnh trong tình huống căng thẳng đã được khoa học chứng minh

Danh sách các phương pháp giúp giữ bình tĩnh được chứng minh có hiệu quả trong những tình huống này.

Sức khỏe

30/06/2022

10 loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân nhanh nhưng vẫn an toàn

10 loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân nhanh nhưng vẫn an toàn

Một huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng giải thích rằng, chìa khóa để có được thân hình cân đối, bạn cần tập trung 80% vào thức ăn và 20% vào tập thể dục.

Sức khỏe

30/06/2022

WHO cảnh báo lây nhiễm đậu mùa khỉ ở phụ nữ mang thai và trẻ em

WHO cảnh báo lây nhiễm đậu mùa khỉ ở phụ nữ mang thai và trẻ em

Ngày 29/6, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cảnh báo, bệnh đậu mùa khỉ vẫn tiếp tục lây lan trên toàn thế giới, có thể tạo cơ hội để virus lây lan đến các nhóm nguy cơ cao như phụ nữ mang thai, người bị suy giảm hệ miễn dịch hoặc trẻ em.

Sức khỏe

30/06/2022

TP.HCM chuẩn bị kích hoạt cơ sở điều trị COVID-19

TP.HCM chuẩn bị kích hoạt cơ sở điều trị COVID-19

Khả năng số ca mắc COVID-19 sẽ tăng trong thời gian tới khi biến thể phụ BA.5 đã có mặt tại Việt Nam, TP.HCM yêu cầu chuẩn bị kích hoạt lại các cơ sở điều trị.

Sức khỏe

29/06/2022

Người nhiễm biến chủng BA.5 có triệu chứng gì?

Người nhiễm biến chủng BA.5 có triệu chứng gì?

Biến thể mới lây lan nhanh và các triệu chứng cũng như mức độ nghiêm trọng như thế nào là vấn đề được nhiều người quan tâm.

Sức khỏe

29/06/2022

Tại sao dương vật lại có hình nấm?

Tại sao dương vật lại có hình nấm?

Đàn ông sẽ rất quen thuộc với việc dương vật của họ trông như thế nào. Nhưng có bao giờ họ dừng lại để đặt câu hỏi tại sao "cậu nhỏ" của họ lại có hình dạng đó không?

Sức khỏe

28/06/2022

Không tiêm vaccine COVID-19 phải ký cam kết, Bộ Y tế nói gì?

Không tiêm vaccine COVID-19 phải ký cam kết, Bộ Y tế nói gì?

Trước thông tin một số địa phương yêu cầu người dân ký cam kết nếu không tiêm vaccine COVID-19, đại diện Bộ Y tế cho biết ký cam kết nhằm nâng cao trách nhiệm của hai bên trong thực hiện yêu cầu phòng chống dịch COVID-19, đồng thời khuyến cáo người dân cần tiêm đúng lịch, đúng liều.

Sức khỏe

28/06/2022