5 cách áo ngực đang hủy hoại sức khỏe của bạn và cách khắc phục

Ảnh hưởng sức khỏe

Theo Sarah Campus, PT, huấn luyện viên dinh dưỡng và người sáng lập LDN MUMS FITNESS cho biết đã nhìn thấy những người không mặc áo ngực đúng cách - hoặc không mặc.

Phụ nữ ngực nhỏ chỉ mặc crop top cũng không ổn. Nếu bạn có ngực, và chúng cần được nâng đỡ! Điều đó sẽ tác động đến toàn bộ cơ thể của bạn.

Theo nghiên cứu, 81% chúng ta mắc lỗi mặc áo ngực không vừa vặn và nó có thể gây ra hậu quả lớn hơn nhiều so với việc bạn nghĩ đơn giản là chiếc áo ngực chỉ mặc cho có. Vì vậy, hãy lắng nghe các chuyên gia giải thích những rủi ro áo ngực mang lại và cách khắc phục. 

Có vẻ như không công bằng khi một bộ tuyến vú có thể gây ra nhiều đau đớn như vậy, nhưng không thể phủ nhận điều đó.

Samantha Ryder, người sáng lập kiêm Giám đốc điều hành của Perky Pear, một doanh nghiệp cung cấp băng định hình và nâng ngực cho biết: "Mặc áo ngực quá chật có thể chèn ép ngực, dẫn đến đau và khó chịu có thể lan đến xương sườn, vai và lưng của bạn.

Tương tự như vậy, một chiếc áo ngực quá lỏng lẻo có thể không cung cấp đủ sự hỗ trợ cho bạn, dẫn đến đau lưng và ngực khi các cơ của bạn cố gắng tự nâng đỡ ngực của mình.

Sarah cho biết thêm: "Bạn có thể bị đau lan tỏa, đặc biệt là ở cổ, có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu và đau đầu.

Tất cả mọi thứ trên cơ thể đã được kết nối. Mặc áo ngực không vừa vặn có thể làm tổn thương lưng dưới và cơ mông của bạn, đồng thời có thể ảnh hưởng đến cách bạn đi lại. Về cơ bản, cuộc sống hàng ngày có thể bị ảnh hưởng nếu có thứ gì đó không đúng chỗ."

Chảy xệ sớm

Xin lỗi, các quý cô, nhưng nếu không mặc áo ngực đúng, ngực của bạn có thể bị chùng xuống.

Đặc biệt lưu ý nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bởi vì tất cả những gì chạy lên chạy xuống có thể có tác dụng theo thời gian.

Sarah cảnh báo: "Bạn phải hỗ trợ chúng, nếu không chúng có thể hơi thùng thình. 

Trong một số ít trường hợp, một số phụ nữ có vú ở nách – một tình trạng bẩm sinh trong đó các túi mô vú phát triển bên ngoài vùng vú, thường là dưới nách.

Phần lớn là vô hại, nó có thể được điều trị, điển hình là thông qua hút mỡ, nhưng dù sao thì việc mặc áo ngực vừa vặn và thoải mái có thể giúp chứa mô để nó không bị chảy xệ.

Các vấn đề về hô hấp

Như bạn có thể tưởng tượng, nếu áo ngực của bạn quá chật, nó có thể khiến phần thân trên của bạn bị nén lại và phổi cũng như xương ức của bạn phải chịu áp lực.

Sarah nói: "Bạn có thể cảm thấy thực sự khó thở nếu không mặc áo ngực phù hợp – và nó cũng có thể ảnh hưởng đến dòng chảy và sản xuất sữa của bạn nếu bạn đang cho con bú.

Ngoài ra, ép ngực có thể khiến da vú và núm vú của bạn bị đau.

Samantha giải thích: "Các mô ở ngực và núm vú của chúng ta rất nhạy cảm, có nghĩa là chúng không hài lòng khi bị ép bởi cúp áo ngực hoặc dây đai quá nhỏ đối với ngực. 

Dây nội y chui vào hoặc thò ra ngoài cũng không giúp ích gì cho bộ ngực của chúng ta, vì vậy hãy vứt bỏ những chiếc áo ngực cũ có hình dạng méo mó hoặc bị tuột dây.

Tổn thương thần kinh

Hội chứng lối thoát ngực là nơi các dây thần kinh và mạch máu bị nghiền nát dẫn đến đau cổ, tê và cảm giác ngứa ran ở cánh tay và thậm chí xuống bàn tay.

Thường được điều trị bằng thuốc giãn cơ và thuốc chống viêm theo chỉ định của bác sĩ gia đình, nó có thể được kích hoạt khi áo ngực của bạn đào sâu vào trong.

Sarah cảnh báo: "Nếu áo ngực của bạn quá chật, nó có thể ảnh hưởng đến các dây thần kinh như đám rối thần kinh cánh tay, một mạng lưới dây thần kinh ở vai gửi tín hiệu đến cánh tay và bàn tay.

Làm sao để chọn áo ngực đúng?

Vậy bạn có thể làm gì để tránh mặc áo ngực sai? Để tránh bất kỳ điều nào ở trên, hãy mặc một chiếc áo ngực thực sự vừa vặn!

Điều quan trọng là phải được đo 6 đến 12 tháng một lần, không phải 5 năm một lần như hiện tại bạn có thể làm.

Samantha nói: "Kích thước ngực của bạn dao động qua nhiều năm, thậm chí trong tháng là điều rất bình thường, do sự thay đổi nội tiết tố. Hãy kiểm tra sớm hơn nếu cân nặng của bạn dao động."

Marks & Spencer và hầu hết các cửa hàng nội y đều cung cấp phụ kiện miễn phí, nhưng nếu bạn đi một mình, Samantha gợi ý: "Dây đeo phải vừa vặn nhưng thoải mái và bằng phẳng. Các cốc phải vừa khít, không bị hở hoặc phồng. Dây đai phải được điều chỉnh để chúng ôm sát vào da mà không hằn sâu vào vai."

Nếu bạn hiện đang mang thai hoặc sau khi sinh thì việc tìm kiếm sự phù hợp thậm chí còn quan trọng hơn.

Sarah giải thích: "Ngực của bạn có thể sẽ tăng kích thước trong suốt tam cá nguyệt và thậm chí còn lớn hơn khi bạn có sữa.

Áo lót cho con bú được thiết kế để mở rộng khi ngực của bạn lớn hơn. Sự vừa vặn thực sự quan trọng, ngay cả khi đó là áo ngực thể thao – bạn có thể chọn những chiếc có kích cỡ, không chỉ S, M và L.

Đôi khi bạn chỉ cần cởi áo ngực ra khi về đến nhà. Samantha nói: "Khi bạn làm vậy, hãy dành chút thời gian để xoa bóp nhẹ nhàng ngực, vai và ngực của bạn để giúp thư giãn các cơ căng hoặc mềm.

Sarah cho biết thêm: "Nếu bạn là người có cúp ngực AD, tốt hơn hết là không mặc áo ngực vào ban đêm, vì nó giúp mọi thứ trở nên rộng rãi và tự do. Nếu bạn có bộ ngực lớn hơn, đây là lúc áo crop top phù hợp."

Tăng nhiệt độ nếu lưng, vai, xương ức hoặc cổ của bạn cảm thấy cứng và đau. Sarah nói: "Bất cứ thứ gì nóng đều có thể giúp giảm bớt sự khó chịu. Hãy tắm nước ấm hoặc pha một chai nước nóng và chườm lên vùng bị đau."

Thêm muối Epsom để tạo ra một lượng magie giúp xoa dịu cơ bắp đau nhức và thử lăn một quả bóng tennis giữa hai bả vai của bạn vào thành bồn tắm để giải tỏa căng thẳng.

Hoặc bạn có thể mở rộng lưng và ngực của bạn với các động tác kéo dài đơn giản: Vòng tay ra sau người và vòng vai về phía trước vài lần rồi lùi lại. Đặt cả hai tay lên thành ghế hoặc mặt bàn và cúi đầu xuống trong vài giây để duỗi thẳng lưng ra.

Duy trì tư thế tốt. Khi bạn ngồi, hãy chắc chắn rằng hai chân của bạn không bắt chéo và bạn đặt cả hai chân trên sàn. Khi bạn đang đứng, hãy đứng thẳng; không đứng nghiêng về một bên hoặc dồn toàn bộ trọng lượng của bạn qua một chân.

Bạn liên tục di chuyển để chống đau lưng và vai, ngồi yên có thể gây hại nhiều hơn là có lợi.

Sarah nói: "Lưng của bạn có thể bị căng lên khi bạn không sử dụng nó, nhưng chuyển động sẽ giúp ích rất nhiều cho điều đó. Cô ấy cũng khuyên bạn nên rèn luyện cơ bụng săn chắc.

"Sức mạnh cốt lõi rất quan trọng vì nó được kết nối với các cơ ở lưng của bạn, cũng như kích hoạt cơ mông. Tập tạ nhẹ để tăng cường cơ bắp – bạn có thể sử dụng túi gạo hoặc chai nước.

Chuyển sang một chiếc áo ngực vừa vặn, thử các bài tập tăng cường sức nóng và tăng cường sức mạnh. Nếu mọi thứ không được cải thiện hoặc trở nên tồi tệ hơn, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế chuyên nghiệp từ bác sĩ đa khoa của bạn.

(Nguồn: Thesun)

Chia sẻ Chia sẻ

Chia sẻ

Lưu tin