5 bài tập hiệu quả để giảm nọng, thon gọn cằm

Khi ta già đi, da trên khuôn mặt có thể mất đi độ đàn hồi. Bạn có thể sử dụng các bài tập cho khuôn mặt làm săn chắc, thon gọn khuôn mặt. Các bài tập này sẽ giúp thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh đến các tế bào da, giúp cải thiện khuôn mặt.

Bài tập 1

Vùng nhắm mục tiêu: má và cằm.

Ngậm miệng lại.

Mở rộng sang một bên, như thể đang cố gắng để lộ hết hàm răng.

Gập cơ cổ.

Giữ trong 20 giây.

Lặp lại 4 lần.

Bài tập 2

Vùng được nhắm mục tiêu: đường viền hàm, má, cằm và cổ.

Bài tập này được thực hiện tốt nhất với miệng khi mở rộng.

Cố gắng huýt sáo - bạn sẽ thấy giống như đang làm chữ "O" bằng miệng.

Làm điều này trong 10 giây.

Lặp lại 4 lần.

Bài tập 3

Vùng được nhắm mục tiêu: đường viền hàm và cằm.

Đặt đầu lưỡi trên vòm miệng, ngay sau răng trên cùng.

Kéo phần còn lại của lưỡi ngang với vòm miệng.

Ngậm miệng và thở bình thường.

Chìa khóa của bài tập này là thực hiện nó mọi lúc mọi nơi.

Bài tập 4

Vùng được nhắm mục tiêu: cổ và cằm.

Căng cổ hết mức có thể bằng cách cúi đầu về phía sau.

Cố gắng đánh chéo môi dưới lên môi trên trong khi vẫn nhìn thẳng lên trần nhà.

Cười thật tươi.

Giữ nguyên tư thế trong 10 giây.

Lặp lại 4 lần.

Bài tập 5

Vùng được nhắm mục tiêu: trán, mí mắt, má, cằm và cổ.

Cố gắng mở to mắt nhất có thể.

Đừng nhăn trán.

Nhìn thẳng vào một điểm trước mặt bạn trong 10 giây.

Lặp lại 4 lần.

(Nguồn: Brightside)

Chia sẻ Chia sẻ

Chia sẻ

Lưu tin