Nguyên nhân con người nói chuyện trong khi ngủ và cách kiểm soát

Theo Brightside, nói trong lúc ngủ là hiện tượng vô hại, có thể xuất hiện mà không có nguyên nhân rõ ràng.

Tuy nhiên, đôi khi hiện tượng này có thể xảy ra do một số rối loạn giấc ngủ như: rối loạn hành vi giấc ngủ REM hoặc hội chứng giấc ngủ kinh hoàng. Dù khác nhau nhưng hai chứng rối loạn này đều có thể khiến bạn la hét hoặc nói giữa lúc ngủ và đột nhiệt trở nên bạo lực.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có tới  66% số người đã trải qua các giai đoạn nói chuyện khi ngủ vào một thời điểm nào đó trong đời. Và mặc dù nói chuyện khi ngủ thường vô hại và không cần điều trị y tế, nhưng nó có thể làm phiền người khác và khiến họ không có được giấc ngủ như ý.

Điều gì khiến chúng ta ngủ nói chuyện

Di truyền

Các chuyên gia không thể nêu lý do chính xác khiến mọi người nói chuyện trong giấc ngủ. Tuy nhiên các nghiên cứu y tế đã chỉ ra rằng nó có thể di di truyền trong  gia đình. Các nghiên cứu ở Phần Lan và Nhật Bản đã phát hiện ra rằng các cặp song sinh thường xuyên nói chuyện khi ngủ có thể đồng thời xảy ra với chứng mộng du và ác mộng. 

Thiếu ngủ

Bất cứ ai cũng có thể nói lẩm bẩm trong giấc ngủ nhưng một số yếu tố, đặc biệt là thiếu ngủ, có thể dẫn đến nói chuyện khi ngủ. Các chuyên gia y tế tin rằng hầu hết mọi người khi ngủ đều nói chuyện khi họ căng thẳng hoặc thiếu ngủ. Khi chúng ta không nghỉ ngơi đầy đủ, nó có thể ảnh hưởng đến não và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta.

Rối loạn giấc ngủ

Bản thân nói chuyện khi ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ được gọi là somniloquy. Nó có thể xảy ra ở những giai đoạn khác nhau trong chu kỳ ngủ, nhưng những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ khác có nhiều nguy cơ làm phiền bạn cùng giường bằng một số câu chuyện phiếm. Các bác sĩ tin rằng có mối liên hệ giữa chứng somniloquy, mộng du và ác mộng.

Do một số loại thuốc

Một số loại thuốc, sự căng thẳng và cơn sốt cũng có khả năng gây nên tình trạng này. Các chuyên gia không thực sự chắc chắn liệu người nói làm theo giấc mơ hay thậm chí điều này có liên quan đến giấc mơ hay không, nhưng chắc chắn nó có thể xảy ra ở những giai đoạn khác nhau trong chu kỳ ngủ.

Một số loại thuốc thường dùng, như một số loại thuốc chống trầm cảm, có thể khiến bạn nói trong khi ngủ.

Làm thế nào để kiểm soát nói chuyện khi ngủ

Không có cách nào được biết đến để giảm nói chuyện khi ngủ nhưng thay đổi một số thói quen có thể giúp chúng ta kiểm soát nó. Một số lời khuyên về giấc ngủ lành mạnh bao gồm:

• Tránh ăn nhiều gần giờ đi ngủ
• Sắp đặt một chiếc giường ấm cúng với nệm và gối chất lượng
• Tránh uống thức có caffeine vào cuối buổi chiều và buổi tối
• Giữ một lịch trình ngủ nhất quán mỗi ngày