Chỉ cần làm điều này 5 phút mỗi ngày, chắc chắn bạn sẽ thành công

Cuộc sống của bạn có bao nhiêu điều- sức khỏe, thành tích, kỹ năng - bị ảnh hưởng bởi sức mạnh tuyệt đối của tâm trí?

Hóa ra, câu trả lời là rất nhiều. Tiến sĩ Sanjay Gupta, một bác sĩ phẫu thuật thần kinh, nhà báo và giáo sư tại Trường Y của Đại học Emory gần đây đã xuất hiện với tư cách là khách mời trong loạt chương trình về y học Deepak Chopra.

Là một bác sĩ phẫu thuật thần kinh, bác sĩ Gupta đã dành nhiều năm để rèn luyện đôi tay và tâm trí của mình để có thể bình tĩnh dưới mọi áp lực. Trong lĩnh vực công việc của mình, việc lo lắng mà tác động lên bất kỳ hành động nào trên cơ thể cũng sẽ dẫn đến những thảm hoạ khó lường.

"Chỉ bằng cách thay đổi suy nghĩ của bạn, bạn có thể điều chỉnh nhịp tim, huyết áp và hệ thống miễn dịch. Điều đó nói rằng, nếu bạn muốn trở thành một người thành công, bạn phải rèn luyện bộ não của mình suy nghĩ theo cách giúp bạn thành công".

Sức mạnh đáng kinh ngạc của tưởng tượng

Sự tái tạo bộ não của bạn là kết quả của sự kết hợp dẻo dai bao gồm hai điều: Neurogenesis (sự phát triển của các tế bào thần kinh mới) và synaptogeneis (kết nối mới giữa các tế bào thần kinh). Bạn có thể tăng cường sự phát triển của hai điều đó thông qua thiền định, tập luyện phản xạ, chánh niệm, đồng thời đặt những câu hỏi và tưởng tượng những điều có ý nghĩa.

Thông qua trực quan, bạn có thể biến một hy vọng trừu tượng thành một bức tranh không chỉ truyền cảm hứng cho bạn mà còn hướng dẫn bạn. Theo một nghiên cứu có tên là Tương lai của trí nhớ: Ghi nhớ, tưởng tượng và bộ não, não bộ của con người có thể luôn luôn phân biệt giữa ký ức và tầm nhìn về tương lai.

Nói cách khác, khi bạn hình dung mục tiêu cuối cùng của mình, bạn và bộ não của bạn có thể làm việc hướng tới việc tái tạo nó trong cuộc sống thực.

Nhiều vận động viên đã sử dụng thành công trực quan để tăng hiệu suất của họ trên sân.

Tay đấm của Buffalo Bills, Stephen Hauschka từng nói trong một cuộc phỏng vấn: "Một ngày trước trận đấu, tôi hình dung ra sân vận động mà tôi sẽ chơi. Tôi hình dung ra những cơn gió, tôi hình dung tôi có khả năng sẽ làm gì và lĩnh vực này như thế nào và người hâm mộ thích gì".

Cam kết thực hành

Để điều chỉnh lại bộ não của bạn trong thời gian dài, bạn phải thực hành trực quan trong ít nhất 6 tuần chỉ trong 5 đến 10 phút mỗi ngày.

Nếu bạn bận rộn vào ban ngày, hãy thử thực hành trước khi đi ngủ hoặc vào buổi sáng khi ngủ dậy. Trước khi bạn bắt đầu quá trình tưởng tượng, hãy tự hỏi mình những câu hỏi dưới đây:

Tài năng độc đáo của tôi là gì? Ai sẽ được hưởng lợi? Đam mê của tôi là gì? Mục tiêu của tôi là gì?'

Nó rất quan trọng để tưởng tượng bạn muốn trở thành ai hoặc bạn muốn đạt được điều gì. Ví dụ, bạn có thể muốn tưởng tượng về một bài thuyết trình tuyệt vời sẽ gây ấn tượng với sếp của bạn. Hãy suy nghĩ về việc bạn bước lên trước văn phòng và nói chuyện với sự tự tin, và sau đó nhận được sự hoan nghênh nhiệt liệt.

Bây giờ bạn đã có hình ảnh này trong tâm trí, bạn chỉ cần ghi nhớ về việc cần làm trong quá trình thực hiện. Nếu bạn muốn nhận được đánh giá cuối năm xuất sắc từ người quản lý của mình, hãy viết ra mục tiêu đó trên một tờ giấy và sau đó đọc nó mỗi sáng. Sau đó, bạn sẽ làm việc trong suốt cả ngày với ý định này.