9 lý do 'lãng xẹt' khiến bạn tăng cân mất kiểm soát

Mọi người được lập trình để ngủ khi không có ánh sáng và ăn vào ban ngày. Làm việc vào ban đêm khiến bạn tăng cân vì nó phá vỡ chu kỳ sinh lý, gây giảm tổng năng lượng tiêu thụ hàng ngày. Nếu bạn làm việc vào ban đêm, giải pháp để ngăn ngừa tăng cân là ăn ít hơn.

5. Ngủ quá ít

Khoa học đã chứng minh rằng, thiếu ngủ khiến bạn béo lên. Bởi lẽ, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng, vì vậy khi ngủ không đủ giấc chúng ta sẽ ăn nhiều hơn vì đó là cơ chế thích ứng sinh lý để duy trì sự tỉnh táo.

6. Ô nhiễm môi trường

Tiếp xúc với một số chất ô nhiễm môi trường làm tăng nguy cơ béo phì. Nguyên nhân là do một số chất gây ô nhiễm tích tụ trong các mô mỡ. Những chất gây ô nhiễm này đến cơ thể qua thực phẩm giàu chất béo, chẳng hạn như thịt và cá béo.

7. Xem TV quá nhiều

Dành hơn 2 giờ ngồi trước TV mỗi ngày làm tăng nguy cơ béo phì lên 23%. Ngủ với TV cũng làm tăng nguy cơ.

Theo một nghiên cứu, tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm, trong khi chúng ta ngủ, làm giảm mức độ melatonin, một loại hormone bảo vệ chúng ta khỏi các rối loạn chuyển hóa gây béo phì và tiểu đường.

8. Căng thẳng, trầm cảm, lo âu

Những phụ nữ bị căng thẳng tăng cân nhanh hơn và dễ bị béo phì hơn những người không trải qua tình trạng này. Bởi họ thường giải tỏa căng thẳng bằng cách ăn uống, đặc biệt là thực phẩm giàu chất béo và đường.

9. Ăn thực phẩm 'ít chất béo'

Một nghiên cứu đã kết luận, dùng nhiều thực phẩm giàu chất béo làm giảm nguy cơ phát triển bệnh béo phì, vì chúng dễ gây no hơn các sản phẩm nhẹ hoặc không có chất béo. 

Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho rằng, nhiều sản phẩm được quảng cáo là ít chất béo có nhiều calo hơn những sản phẩm không.