Những cách giảm cân, giữ dáng của sao Hàn, chị em phải học ngay

Để giữ được vóc dáng “mình hạc xương mai” được giới truyền thông và người hâm mộ khen ngợi, họ phải đổ mồ hôi và nước mắt theo cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng.

SNSD: 1.500 calo/ngày

Các thành viên như Taeyeon, Sunny, Yuri của SNSD đều từng khiến các fan bất ngờ trước quá trình giảm cân siêu tốc của mình. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng của các cô gái lại không quá khắc nghiệt như nhiều thần tượng Hàn khác đã và đang áp dụng.

Theo lời Tiffany chia sẻ, tất cả các thành viên của SNSD đều áp dụng thực đơn ăn kiêng phong phú, đa dạng nhưng chỉ giới hạn trong khoảng 1.500 calo/ngày. Cụ thể, buổi sáng sẽ gồm các món như ức gà nướng, súp lơ và một số loại rau xanh. Buổi trưa gồm salad và hạnh nhân, buổi tối thì ăn nhẹ với khoai tây, trứng, bắp cải và salad.

Bí quyết ở thực đơn giảm cân của SNSD là chia nhỏ ra nhiều bữa ăn và ăn với lượng ít hơn. Điều này đảm bảo cơ thể không bị đói, lại kiểm soát được khẩu phần ăn vừa đủ. Có thể nói, thực đơn của SNSD rất thích hợp để tham khảo vì không phải kiêng khem nhiều món.

Park Bom: Salad và bắp (ngô)

Park Bom cũng từng khiến nhiều người phải trầm trồ, thán phục trước nghị lực giảm cân của mình. Nếu so sánh với thực đơn của SNSD, chế độ ăn uống của Park Bom quả thật phải gọi là mang đến hiệu quả giảm cân siêu tốc mà cô nàng nào cũng muốn thử một lần.

Bí quyết chính của Park Bom là: salad. Sáng ăn salad, chiều ăn salad, tối ăn salad. Đến đêm nếu đói thì sẽ ‘xử’ đỡ bằng một quả ngô ngon lành. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn của thành viên 2NE1 dù hơi khắc nghiệt một chút, song vẫn đảm bảo được độ dinh dưỡng bởi các thành phần của salad vẫn chứa đầy đủ vitamin, dưỡng chất, khoáng chất… mà cơ thể cần. Bên cạnh đó, chất xơ cũng giữ cơ thể no lâu hơn, hạn chế cảm giác đói tốt hơn.

Nicole: Chế độ ăn kiểu Đan Mạch

Chế độ ăn giảm cân kiểu Đan Mạch là chế độ ăn uống mà bạn sẽ tập trung vào việc hấp thu protein, loại bỏ đi đường, chất béo và đặc biệt là tinh bột. Tuy nhiên, Nicole cũng khuyến khích rằng nên kết hợp tập thể thao đều đặn thực hiện chế độ ăn này để hiệu quả được rõ rệt, nhanh chóng hơn.

Thực đơn ăn kiêng kiểu Đan Mạch được Nicole áp dụng bao gồm chu trình 13 ngày. Trong đó, buổi sáng thường chỉ bao gồm 1 ly cà phê đen (hoặc trà) và 1 lát bánh mì. Buổi trưa phong phú hơn với rau xanh (thường là rau chân vịt), trứng luộc, giăm bông, cá hấp… Đến buổi tối, bạn được phép thưởng thức salad cùng gà hấp, gà nướng. Đồng thời, bạn có thể thay thế một số món ăn bằng trái cây ít đường nếu thích.

Seolhyun: Ăn cà chua

Khác với những mỹ nhân khác, Seolhyun chưa từng tiết lộ về thực đơn giảm cân riêng của mình. Dù vậy, cô nàng vẫn có chia sẻ với fan một bí quyết giảm cân siêu tốc mà lúc nào cô nàng cũng áp dụng: thủ sẵn một đến hai trái cà chua trong túi xách để luôn có thể ăn dằn bụng khi đói.

Cà chua luôn có thể giúp Seolhyun lấy lại năng lượng sau những giờ luyện tập, biểu diễn mệt mỏi. Ngoài ra, loại thực phẩm này không chứa chất béo, không đường, rất thích hợp để các nàng ‘kết thân’.

Park Bo Ram: Chia nhỏ 5 bữa/ngày 

Ít ai biết được, để có một thân hình nóng bỏng như hiện nay, nữ ca sĩ này đã phải trải qua một quá trình tập luyện và giảm cân gian khổ. Cô nàng đã giảm được 30kg chỉ sau ba tháng nhờ áp dụng chế độ ăn uống quen thuộc: chia nhỏ 5 bữa ăn một ngày.

Cách chia nhỏ bữa ăn này giúp chúng ta hạn chế được những cơn thèm ăn bất chợt. Đồng thời cũng kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể tốt hơn. Ưu tiên chất xơ, hạn chế tinh bột đến mức tối đa để hiệu quả giảm cân rõ rệt hơn. Đây chỉ là một số chế độ ăn kiêng, giảm cân thường được các sao Hàn áp dụng.

Bên cạnh đó, đây cũng được xem là chế độ ăn quá khắt khe, ép cân. Về lâu dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng như tinh thần. Chính vì thể, để được số cân mong muốn, chị em nên xây dựng cho mình phương pháp giảm cân an toàn và lành mạnh. Kết hợp với các môn thể thao phù hợp như đạp xe, chạy bộ….để cơ thể được cân bằng, tăng cơ giảm mỡ phù hợp.