Mẹo để giảm cân nhanh sau Tết ngay cả khi bạn là một người lười biếng

Những hoạt động không được chú ý

Nguyên tắc giảm cân chính rất đơn giản: bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ.

Các bài tập thể chất có thể giúp chúng ta rất nhiều, nhưng chúng ta thường quyết định ở nhà vì chúng ta khá lười biếng. Hãy tích cực trong ngày và ngay cả khi bạn làm các công việc hàng ngày.

Bạn đang xem một bộ phim truyền hình? Làm một số bài tập chống đẩy hoặc ngồi xổm!

Bạn đang đánh răng? Huấn luyện viên thể hình khuyên chúng ta nên vận động sau mỗi bữa ăn: nó cải thiện quá trình tiêu hóa và đốt cháy lượng calo dư thừa.

Sử dụng vị ngon thứ 5

Đầu bếp phân biệt giữa 5 vị: ngọt, chua, đắng, mặn và vị ngon thứ 5Umami là hương vị nhẹ được tìm thấy trong nước tương, bông cải xanh, nấm và quả óc chó. Nó có ảnh hưởng nhất định đến các thụ thể não của chúng ta và giúp chúng ta cảm thấy no nhanh hơn. Thêm một ít nước tương vào các món ăn của bạn, nhưng đừng quên một lượng muối khổng lồ trong đó, vì vậy đừng cho quá nhiều

Thêm gia vị

Một số gia vị có tác động tích cực đến sự trao đổi chất của chúng tôi. Quế, nghệ, ớt đỏ và gừng là những loại phổ biến nhất.Nếu bạn giảm lượng muối bạn tiêu thụ và thêm một số gia vị vào chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể tăng cường trao đổi chất. Hơn nữa, gia vị có các tính năng hữu ích khác như quế, gừng hạt tiêu, củ nghệ...

Uống nước lạnh

Hương vị của nước phụ thuộc vào nhiệt độ của nó và đúng như vậy, phần lớn mọi người không thích uống nước ấm nhưng họ rất thích uống nước đá. Nếu không có chống chỉ định, hãy uống nước lạnh. Nó làm cho cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Đi bộ ngắn

Không khó để đi bộ nhiều hơn, bạn nên đậu xe cách nơi làm việc của bạn hoặc đi dạo sau bữa trưa vào một ngày nắng nhằm đốt cháy calo và cải thiện công việc của các mạch máu của bạn.

Biến hoạt động này thành một thói quen hàng ngày và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn.Chúng tôi nghĩ rằng những người làm việc tự do nên chú ý nhiều hơn đến lời khuyên này vì rất khó để họ tự đi ra ngoài mà không có lý do cụ thể.

Đánh lừa đôi mắt của bạn.

Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân là giảm khẩu phần của bạn, bạn có thể dễ dàng đánh lừa mắt và dạ dày của mình. Cắt miếng lớn thành miếng nhỏ và phục vụ thức ăn của bạn trên các đĩa nhỏ hơn để khẩu phần của bạn trông lớn hơn so với thực tế.

Giảm lượng calo với sự trợ giúp của táo

Táo, đặc biệt là những quả chua, kích thích sản xuất axit dạ dày và tăng cảm giác ngon miệng, nhưng chúng có một tác dụng đáng kinh ngạc.

Nếu bạn ăn một quả táo 15 phút trước bữa ăn, tổng lượng calo mỗi ngày sẽ giảm 150-200 calo. Một số chuyên gia dinh dưỡng nói rằng chúng ta ăn ít hơn vì dạ dày của chúng ta đã đầy một phần, những người khác nói rằng nó có lượng chất xơ cao làm tăng tốc độ trao đổi chất.

Loại bỏ những thực phẩm mà bạn có thể dễ dàng quên đi

Hầu hết mọi người bắt đầu tuân thủ một chế độ ăn kiêng và sau đó bỏ nó, đó là lý do tại sao rất quan trọng để tiếp cận một chế độ ăn uống lành mạnh với các bước nhỏ. Loại bỏ những thực phẩm không cần thiết, nhưng cuối cùng hãy vẫn cố gắng vượt qua sự nhàm chán hoặc căng thẳng.

Nếu bạn có thể tưởng tượng cuộc sống của bạn mà không có sô cô la, thì đừng bỏ ăn nó mà hãy giảm số lượng của nó từ từ. Hãy nhớ rằng những thành tựu nhỏ giúp chúng ta tiến lên.

Sử dụng các tính năng màu sắc

Màu sắc có tác động đến sự thèm ăn của chúng ta và màu khó chịu nhất là màu xanh đậm, thức ăn trông kém ngon hơn trên đĩa màu xanh và do đó làm cho chúng ta ăn ít hơn các màu khác cũng có tính năng riêng của chúng. Màu hồng được coi là thơm nhất và nó có thể làm tăng mùi thơm của món tráng miệng. Các đĩa màu trắng được coi là trung tính, và màu cam và màu vàng có thể làm tăng sự thèm ăn.

Vitamin giúp tăng cường trao đổi chất

Nếu trời mưa, hãy bổ sung vitamin D trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách ăn nhiều cá, bơ, gan cá và trứng. Nhân tiện, đừng quên crôm, nó làm giảm nồng độ insulin và giảm cảm giác thèm ăn. Cá, tỏi tây, hải sản, đậu lăng và đậu là nguồn crôm tuyệt vời.

Mùi giúp chúng ta giảm cân

1

Một số mùi có ảnh hưởng đến sự thèm ăn của chúng ta, thậm chí có một số nghiên cứu chứng minh rằng lý thuyết này đúng. Những nghiên cứu này đã chứng minh rằng những người từng ngửi mùi bạc hà, táo, chuối và bưởi muốn ăn ít hơn.

Hơn nữa, một số mùi hương hoa cũng ảnh hưởng đến sự thèm ăn của chúng ta. Chúng bao gồm mùi hoa oải hương, hoa hồng và hoa nhài. Chúng có thể kiểm soát sự thèm ăn và làm cho chúng ta cảm thấy hạnh phúc và bình tĩnh.