Giữ mát cơ thể khi trời nóng bức theo 5 cách không tốn 1 xu tiền điện

Thời tiết quá nóng luôn là một vấn đề. Nó không chỉ gây khó chịu, mà còn có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe. Đặc biệt là đột quỵ do nhiệt hết sức nguy hiểm đối với người cao tuổi.

Dưới đây là các mẹo hàng đầu giúp bạn và những người thân yêu luôn an toàn trong cái nóng mùa hè. Khi nhiệt độ ngoài trời tăng lên, bạn có thể áp dụng chúng để duy trì nhiệt độ cơ thể mát mẻ, mà không phải tốn tiền điện cho máy điều hòa, hay quạt gió.

Nghỉ ngơi

Mặc dù bạn nên duy trì một lối sống năng động, nhưng hãy cố gắng giữ cho hoạt động thể chất ở mức tối thiểu khi trời nóng.

Những vận động cơ thể quá mức có thể dẫn đến mất nước, cản trở khả năng giữ mát của cơ thể.

Hạ nhiệt

Trong thời tiết nóng như thiêu, việc tắm nước lạnh thực sự có thể làm bạn trở nên tươi mới và giúp hạ thấp nhiệt độ cơ thể.

Cùng với tắm, việc sử dụng quần áo nhẹ, rộng và thoáng làm từ vải cotton cũng có thể giúp duy trì nhiệt độ cơ thể ở mức an toàn.

Uống nhiều nước, ăn các loại rau quả thành phần có nhiều nước hoặc nước trái cây suốt cả ngày cũng rất hữu ích.

Thức ăn mát

Một cách tuyệt vời khác để giữ nước cho cơ thể là ăn thực phẩm có hàm lượng nước cao.

Các loại thực phẩm này rất dễ tìm, như: dưa chuột, rau diếp, cần tây, súp lơ, ớt chuông, dâu tây, bưởi, dưa hấu...

Giữ cho nhà mát mẻ

Đảm bảo ngôi nhà càng mát càng tốt. Điều này thực sự có thể giúp mọi thành viên trong nhà tránh nóng.

Trước hết, cần luôn duy trì nhiệt độ trong nhà thấp hơn ngoài trời. Việc này thực hiện bằng cách che các rèm cửa để ánh mặt trời không chiếu vào nhà.

 Về đêm, khi nhiệt độ bên ngoài đã giảm xuống thấp hơn trong nhà, hãy mở hết các cửa giúp không khí dễ dàng lưu thông, lấy gió mát từ bên ngoài vào nhà.

Để giúp làm mát không khí trong nhà và xung quanh, hãy tưới nước cho cây cối để chúng tạo hơi ẩm. Tương tự, hãy phun nước trên mặt đất quanh nhà để giúp làm mát không khí.

Canh giờ và chống nắng

Nếu bạn hoặc những người thân yêu của mình có việc cần phải ra ngoài trong thời tiết nóng như thiêu, hãy cố gắng đi và về trong khoảng thời gian tuyệt vời nhất là trước 11 giờ sáng và sau 3 giờ chiều.

Cần bôi kem chống nắng (nếu có điều kiện) và cố gắng tránh ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp lên người. Việc này được thực hiện dễ dàng bằng cách đội nón rộng vành và dùng khăn quàng cổ. Nếu có thể, bạn nên lấy nước lạnh làm ướt nón và khăn để dùng. Đây là những cách tuyệt vời để giữ mát cho cơ thể, khi không thể ở trong bóng râm.

(Theo https://dailycaring.com/)

Chia sẻ Chia sẻ

Chia sẻ

Lưu tin