Điều gì có thể xảy ra nếu bạn ngừng ăn trứng hoàn toàn

Không còn nghi ngờ gì nữa, trứng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như hỗ trợ cân nặng, cải thiện sức khỏe của mắt và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, như protein và axit omega-3. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy rằng có thể tốt hơn nếu thay thế chúng bằng các loại thực phẩm khác bao gồm cùng loại chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ. Bằng cách này, bạn có thể đi đúng hướng để có sức khỏe tốt.

Trứng có thể gây táo bón

Trứng có nhiều protein nhưng lại không có chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa. Thiếu chất xơ dẫn đến táo bón, vì vậy nếu chỉ ăn trứng, bạn có thể cảm thấy khó chịu khi đi vệ sinh. Đó là lý do tại sao bạn nên trộn trứng với thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau bina và cà chua, để có thể có món trứng ốp lết đẹp mắt cho bữa sáng.

Trứng làm giảm cơ hội sống lâu hơn

Một nghiên cứu cho thấy loại bỏ hoàn toàn trứng khỏi chế độ ăn uống giúp sống lâu hơn, vì lòng đỏ trứng có hàm lượng cholesterol cao. Ở mọi lứa tuổi, nếu ăn nhiều trứng, có thể tăng nguy cơ này, nhưng nếu ăn ít hơn một quả trứng mỗi tuần, bạn có thể an toàn.

Tuy nhiên, luôn có một giải pháp để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, vẫn bổ sung protein bằng cách thay thế lòng đỏ trứng bằng thực phẩm có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như các loại hạt, mì ống và bánh mì, để tăng cơ hội sống lâu hơn.

Trứng gây nổi mụn trứng cá

Mụn trứng cá là do nồng độ hormone progesterone cao. Đương nhiên, cơ thể tự sản xuất ra những hormone này, nhưng bằng cách ăn trứng, chúng ta chỉ bổ sung thêm hormone vào cơ thể.

Vì vậy, nếu đột nhiên thấy một số nốt mụn trên da, bạn có thể muốn xem tần suất ăn trứng. Nếu  ăn trứng thường xuyên mà không thấy mụn trứng cá xuất hiện, đó có thể là do chưa ăn nhiều.

Ăn nhiều trứng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Nói chung, những người khỏe mạnh có thể ăn khoảng 7 quả trứng mỗi tuần mà không bị tổn thương tim và tiêu thụ nhiều quả trứng này thậm chí có thể tốt để giảm nguy cơ đột quỵ hoặc cải thiện thị lực.

Tuy nhiên, nếu đang mắc một bệnh nào đó, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, ăn nhiều trứng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Một nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng những người đàn ông ăn nhiều hơn một quả trứng mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn, vì vậy nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn uống của mình.

Khiến bạn bị đầy hơi

Trứng là một bữa ăn sáng tuyệt vời đối với một số người, nhưng không nhiều nếu nhạy cảm với một số loại thực phẩm hoặc không dung nạp được. Nếu đang thắc mắc tại sao mình bị đầy hơi hoặc đầy hơi sau khi ăn trứng, nên làm xét nghiệm dị ứng trước khi tiếp tục ăn trứng vào mỗi buổi sáng.

Không dung nạp trứng về cơ bản có nghĩa không thể tiêu hóa đúng cách một thành phần cụ thể trong trứng và không có một loại enzyme nào đó trong cơ thể có khả năng phân hủy nó. Điều này không chỉ khiến bạn bị đầy hơi mà còn có thể bị đau dạ dày, đau đầu và căng thẳng.

(Nguồn: Brightside)

Chia sẻ Chia sẻ

Chia sẻ

Lưu tin