7 bí quyết giúp bạn giữ sức khỏe khi đi du lịch dịp lễ

Nếu sức khỏe bạn không tốt, chắc hẳn chuyến di của bạn sẽ không vui và trọn vẹn được. Những gợi ý dưới đây từ phòng khám Đa khoa Quốc tế Sài Gòn sẽ giúp bạn giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch trong những ngày lễ Mùng 10 tháng Ba, 30/4 và 1/5 này.

1. Kiểm tra sức khỏe trước khi đi du lịch

Bạn cần đến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe trước khi bắt đầu cuộc hành trình của mình. Bên cạnh đó, việc kiểm tra sức khỏe còn giúp bác sĩ phát hiện được bạn có mắc những bệnh về tim mạch, hô hấp hay xương khớp,… và có lời khuyên về việc chữa bệnh hay sử dụng thuốc trước khi đi du lịch.

Với trẻ nhỏ thì việc thăm khám sức khỏe rất hữu ích để có những chuẩn bị phù hợp để cha mẹ có thể chủ động phòng tránh.

Ăn uống điều độ hợp vệ sinh

Du lịch là khoảng thời gian để bạn được nghỉ ngơi, thoải mái, nhưng hãy cố gắng ăn uống điều độ để tránh rối loạn tiêu hóa. Nên hạn chế ăn những đồ ăn sống hay những đồ ăn lạ. Hãy cố gắng giữ vệ sinh bằng cách chọn những nhà hàng, quán ăn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Hạn chế các chất có cồn

Nước đá, rượu, bia là những chất gây hại cho sức khỏe của bạn. Ngoài việc sử dụng nhiều chất cồn, cộng thêm với việc thiếu ngủ và uống ít nước sẽ khiến cho cơ thể bạn rất dễ  bị say. Để có được một chuyến du lịch trọn vẹn, ngoài việc uống nhiều nước, ngủ đủ giác thì bạn cần hạn chế những thức uống có chứa chất cồn. Điều này sẽ giúp bạn tránh khỏi nguy cơ mất nước, mệt mỏi, thậm chí tránh được những tai biến nếu sử dụng chất cồn quá nhiều,..

Cận thận nắng nóng

Những ánh nắng mặt trời sẽ không ảnh hưởng trực tiếp đến da. Hãy sử dụng những vật dụng có thế bảo vệ làn da của bạn như dùng kem chống nắng, mắt kính  hay nón rộng vành để bảo vệ phần mắt và phần đầu. Bạn cũng không nên đi ra ngoài vào khoảng thời gian từ 11 đến 14h trưa vì đây là thời gian mà nhiệt độ cao nhất trong ngày. Cách điều hòa thân nhiệt tốt nhất là ở trong mát và uống thật nhiều nước.

Đừng quá nuông chiều bản thân

Nhiều người thường có tâm lý khi đi du lịch thường chơi xả láng vì muốn được thoải mái và thư giãn trong dịp lễ này. Tuy nhiên, nếu bạn quá nuông chiều bản thân mà sử dụng nhiều chất chứa cồn hay ăn quá nhiều khiến bạn có thể bị đầy hơi và mệt mỏi.

Để hạn chế tình trạng  này, bạn hãy khỏi đầu bằng những món ăn cung cấp protein và có ít nhất một bữa ăn vặt giữa buổi tránh tình trạng để cơ thể bị đói, vì khi đói, cơ thể thường có xu hướng ăn nhanh và ăn nhiều.

Và nên lựa chọn những nhà hàng nhỏ thay vì lê la khắp các quán ăn vỉa hè, và cũng nên chọn từng khẩu phần ăn thay vì phải chọn nhiều phần liên tiếp.

Ngủ đủ giấc

Với tâm lý nhiều người khi đi chơi thường hoạt động rất nhiều, đi nhiều nơi làm bạn hao tốn rất nhiều sức lực. Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ rằng du lịch là để nghỉ ngơi, thư giãn. Do đó, nếu bạn hoạt động nhiều và không chú trọng đến giấc ngủ của mình sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng yếu và có nguy cơ mắc các bệnh rất cao.

Hãy cố gắng ngủ đủ giấc theo đúng chu kỳ sinh hoạt, ngủ đủ giấc và cố gắng đừng thức khuya quá.

Rửa tay thường xuyên

Những ngày lễ như thế này, những địa điểm du lịch thường rất đông người qua lại và cũng là nơi lý tưởng để các vi khuẩn phát tán. Do đó, rửa tay thường xuyên sẽ giúp bạn phòng tránh bệnh tật lây lan.

Chúng ta hãy thường xuyên rửa tay bằng xà phòng nhiều lần trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Với những trẻ nhỏ, thường không có ý thức trong việc ăn uống, thường hay chơi đùa, lấy thức ăn mà không rửa tay, vì thế các bật cha mẹ hãy tạo thói quen cho các bé rửa tay trước khi ăn và sau khi làm xong bất cứ gì thì cũng phải rửa tay thường xuyên để bảo vệ sức khỏe.

Ngoài những gợi ý trên bạn cũng nên chuẩn bị thêm thuốc chống say tàu xe thuốc giảm đau, hạ sốt, thuốc trị rối loạn tiêu hóa, chống dị ứng, chống côn trùng và những thuốc có liên quan đến tình trạng bệnh tật mình đang có.