Vì sao giận dữ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát?

Ai cũng có lúc tức giận. Nhưng nếu bạn liên tục ở trong trạng thái tức giận này thì có thể rơi vào tình trạng không kiểm soát được cân nặng. Cùng tìm hiểu lý do tại sao bạn nên kiểm soát cơn tức giận của mình và làm thế nào để kiểm soát được nó.

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn tăng cân, béo phì. Trong đó, các nhà khoa học đã chứng minh, thường xuyên giận dữ cũng khiến bạn tăng cân không kiểm soát.  

Adrenaline là một hormone được tạo ra từ tuyến thượng thận, được sản sinh ra để đáp ứng với các tình huống căng thẳng nghiêm trọng hoặc bị đe dọa. Khi chúng ta tức giận, adrenaline được giải phóng khiến chúng ta lo lắng. Nó còn được gọi là hormone “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Do máu dồn từ nội tạng đến các cơ, chúng ta không hề cảm thấy đói trong lúc tức giận, nhưng điều này chỉ có xảy ra trong ngắn hạn. 

Sau khi mức adrenaline giảm, chúng ta sẽ cảm thấy cần phải bổ sung năng lượng đã mất và bắt đầu thèm ăn. Nhưng chính vì đang lo âu, giận dữ nên chúng ta có thể ăn uống theo cảm xúc và mất kiểm soát. Điều đó có nghĩa là chúng ta có thể ăn những thực phẩm không lành mạnh nhưng khiến chúng ta vui vẻ, thoải mái, mà không cân nhắc nó gây ảnh hưởng sức khỏe như thế nào.

Cố gắng đừng ăn để giải tỏa cảm xúc. Hãy tuân thủ chế độ ăn uống của bạn, ngừng ăn mỗi khi thấy no. Điều này sẽ giúp bạn tránh tăng cân.

Sự lo âu làm tăng mức độ căng thẳng (stress), khiến hormone căng thẳng cortisol tăng cao. Bên cạnh ảnh hưởng đến tim và huyết áp, nó còn ảnh hưởng cân nặng của bạn. Cortisol chuyển hóa đường trong máu thành chất béo và ức chế tiêu hóa. Kết quả là nó dẫn đến tăng cân và hình thành chất béo có hại cho sức khỏe.

Loại bỏ cảm xúc tiêu cực bằng các hoạt động giải trí như tập gym, đi bộ trong công viên, chơi thể thao... Điều này sẽ giúp bạn thay đổi tâm trạng và tập trung nhận thức.

Ngược lại, căng thẳng dẫn đến vấn đề về giấc ngủ. Khi không ngủ đủ, chúng ta thiếu năng lượng và có xu hướng bổ sung năng lượng trong bánh kẹo, nước ngọt, thực phẩm không lành mạnh. Đồng thời chúng ta cũng khó kiểm soát bản thân hơn. Thiếu ngủ dẫn đến rối loạn chức năng và hormone kiểm soát ăn uống.

Gặp gỡ bạn bè, tham gia các hoạt động ngoài trời cũng là cách hay để cải thiện tâm trạng.