Uống nước trong 5 trường hợp này sẽ có hại nhiều hơn và khiến bạn vô cùng khó chịu

Bổ sung nước cho cơ thể thường sẽ chẳng mang lại rắc rối gì cho bạn. Nước còn giúp chúng ta tránh ăn quá nhiều và thậm chí có thểđốt cháy thêm calo. Nhưng, giống như nhiều thói quen sức khỏe khác, nhiều hơn không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với tốt hơn, ngay cả đối với nước.

Theo bác sĩ Taz Bhatia (giảng viên quốc tế, bác sĩ châm cứu, chuyên gia dinh dưỡng có chứng nhận và chuyên gia về Y tế dự phòng/tích hợp), có một số thời điểm, bạn nhất định nên tránh xa nước, cụ thể là 5 trường hợp như dưới đây.

1. Khi bạn đã uống nhiều nước trước đó

Dù thực sự rất hiếm gặp nhưng hoàn toàn có thể xảy ra trường hợp bạn tự gây nguy hại cho sức khoẻ của mình chỉ vì uống quá nhiều nước.

Nếu bạn đã uống đủ nước mà vẫn còn uống thêm nữa thì có thể làm giảm độ cân bằng tự nhiên của muối trong cơ thể, hàm lượng natri có thể trở nên quá thấp, khiến bạn rơi vào trạng thái được y học gọi là chứng giảm natri-huyết.

Ví dụ, các vận động viên sức bền luôn có xu hướng duy trì việc nhấm từng ngụm nước trong suốt một cuộc đua marathon, nhưng nếu uống quá nhiều sau đó có thể dẫn tới hiện tượng tế bào phồng lên và hậu quả là có cảm giác buồn nôn, nôn mửa, đột quỵ, thậm chí tử vong.

Bác sĩ Taz Bhatia cho biết, chứng giảm natri-huyết có thể do một số vấn đề nhất định với gan, thận, tim hay tuyến yên gây ra. Ngoài ra, thủ phạm cũng có thể là một số loại thuốc cụ thể như thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm và thuốc giảm đau.

2. Khi nước tiểu của bạn có màu trong suốt

Vậy làm thế nào để biết uống bao nhiêu nước là đủ? Hãy quên quy tắc "8 ly nước mỗi ngày" đi và thay vào đó, bạn nên kiểm tra nước tiểu của mình. Nếu bạn thấy nước tiểu có màu rất nhạt tức là cơ thể bạn đã được cung cấp đủ nước, thậm chí là nhiều nước, nếu cònuống nhiều nướcnữa sẽ dẫn đến thừa nước.

Khi thấy nước tiểu trong suốt, bạn có thể cần cắt giảm lượng nước uống đi một chút. Nếu sau đó tình trạng màu nước tiểu không đậm lên chút nào thì bạn cần đi khám ngay. Màu nước tiểu vàng sậm lại là dấu hiệu bạn cần cung cấp nước cho cơ thể nhiều hơn.

3. Khi bạn ăn một bữa thật no

Đây là một trong những cách đơn giản nhất để cắt giảm thêm vài calo: Uống một cốc nước trước khi ăn (hay khi cơn đói ập tới) và bạn sẽ ăn ít đi một chút, một cách tự nhiên. Bởi vì chất lỏng đã chiếm nhiều không gian trong dạ dày của bạn rồi.

Nhưng cũng với cùng lý do như trên, nếu bạn uống quá nhiều nước trước hoặc trong khi thưởng thức một bữa ăn thịnh soạn, cảm giác khó chịu là không thể tránh khỏi. Theo bác sĩ Taz Bhatia, uống thêm nhiều nước chỉ có thể khiến bạn thấy đầy bụng hơn mà thôi".

4. Khi bạn đang thực hiện một bài tập cường độ siêu cao trong một khoảng thời gian dài

Tập luyện với cường độ siêu cao trong một khoảng thời gian dài khiến chúng ta bị mất các chất điện giải như natri và kali thông qua việc đổ mồ hôi. Nếu bạn thực sự vã mồ hôi rất nhiều, bạn sẽ cần thay thế những dưỡng chất thiết yếu này.

Trong trường hợp này bạn cũng không cần uống thêm nhiều nước lọc bởi nó không chứa những dưỡng chất nói trên.

Bạn cũng không nên uống nước dành cho dân chơi thể thao có chứa nhiều đường, mà thay vào đó nên bổ sung điện giải cho cơ thể từ nước dừa - vốn có hàm lượng natri, kali, magie và vitamin C cao cũng như rất giàu calo và chất xơ.