Từ bỏ ngay những thói quen xấu này nếu không da bạn sẽ già trước tuổi

1. Nằm lì trên giường

Ngủđủ giấc giúp cơ thể không bị mệt mỏi, tăng cường sinh lực nhưng không có nghĩa ngủ càng nhiều thì càng có lợi cho sức khỏe đâu nhé. Nếu sau khi tỉnh giấc, bạn có thói quen nằm lì trên giường sẽ dẫn đến việc đồng hồ sinh học của cơ thể sẽ bị phá hủy, vỏ não sẽ bị ức chế trong thời gian dài khiến máu không lên não kịp và khiến cho bạn mệt mỏi suốt cả ngày.

Nằm lì trên giường sẽ đẩy lùi thời gian dành cho bữa sáng của bạn, ảnh hưởng tới hoạt động của dạ dày. Lâu dần, có khả năng gây viêm dạ dày, khó tiêu và các bệnh khác. Ngoài ra, vì chưa muốn dậy ngay nên bạn cốnhịn tiểu, khi nước tiểu bị giữ trong cơ thể quá lâu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ tiết niệu.

Chính vì thế các chuyên gia khuyên rằng, sau khi tỉnh giấc bạn nên ngồi lại một chút cho tỉnh táo, sau 5 phút hãy rời khỏi giường. Hãy kéo rèm để ánh sáng xua tan cơn buồn ngủ và có thể mở nhạc khởi động ngày mới.

2. Uống ít nước

Nếu khi cảm thấy khát, bạn mới uống nước sẽ làm gia tăng tốc độ lão hóa. Bởi nước chiếm 80% cơ thể của trẻ em và khoảng 60-70% cơ thể người trưởng thành và người già là 50%.

Cơ thể thiếunướcsẽ rất dễ dẫn đến tình trạng tổn thương gan và thận, làm tăng độ nhớt của máu, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, hay cảm thấy buồn nôn, chóng mặt, đánh trống ngực. Thiếu nước còn dẫn đến khô mắt, khô miệng, hơi thở hôi, khô da, dị ứng da và nhiều vấn đề khác nữa đấy.

Trong khi đó nhu cầu về nước của người lớn ở trong khoảng 2,5l/ngày hoặc nhiều hơn, trong đó khoảng 1,5-2l nước uống trực tiếp, lượng nước còn lại là từ thức ăn. Để tránh mất nước, bạn nên uống 8 ly mỗi ngày, lần uống khoảng 250ml. Nước ấm là loại nước tốt nhất cho cơ thể, không nên uống nước chứa nhiều đường và caffein.

3. Nhăn nhó

Nếu bạn là người không thích cười, ít khi biểu hiện tâm trạng trên khuôn mặt, sẽ khiến cho sự trao đổi chất trên da mặt bị chậm lại, khiến cho làn da thiếu sức sống so với những người hay cười đấy.

Bởi khi sự trao đổi chất trên da mặt bị chậm lại, tế bào da sẽ thiếu dinh dưỡng, da trở nên khô hơn và dễ xuất hiện nếp nhăn trên mặt. Vì vậy, hãy giữ nụ cười mỗi ngày nhé, nó không chỉ khiến những người xung quanh muốn gần bạn hơn mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

4. Ít vận động

Vận động quá ít không chỉ khiến bạn trở nên chậm chạp và nặng nề hơn mà còn tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch, thoái hóa đốt sống cổ, bị trĩ, bị tiểu đường và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Quá nhiều bệnh tật đúng không nào các cô gái?

Tập thể dụcthường xuyên có thể thúc đẩy tốc độ tuần hoàn máu, giúp các hoạt động trong cơ thể thư giãn ở mức độ thích hợp. Chưa kể, vận động nhiều sẽ giúp mồ hôi toát ra, thải được độc tố trong cơ thể, từ đó, da cũng trở nên căng bóng và tràn đầy sức sống hồng hào.