Tất tần tật các bước thải độc để làn da lột xác trong thời gian ngắn nhất

Tiến hànhthải độc hàng ngàyhoặc hàng tuần có thể giúp làn da tươi sáng, ít mụn và nếp nhăn. Hoạt động thải độc có thể khiến bạn thấy chán, nhưng chỉ một vài thay đổi nhỏ trong chế độ ăn và chăm sóc da hàng ngày cũng đủ giúp bạn mãn nguyện về sau.

1. Chà khô hàng ngày trong ít nhất 3 tháng

Chà cơ thể với bàn chải mềm, khô sẽ giúptăng tuần hoàn máuvà kích thích hạch bạch huyết giải phóng độc tố. Chà khô cũng giúp giảm phù ở chân, cho cơ bắp săn chắn, loại bỏ tế bào da chết và kích thích tái tạo làn da.

Nên chà khô mỗi sáng sớm, trước khi tắm. Chà theo chuyển động tròn, từ dưới lên trên (từ lòng bàn chân lên cẳng chân, đùi rồi đến tay). Sau đó chà mông, lưng và bụng theo hướng ngược chiều kim đồng hồ. Sau khi chà xong, bạn có thể thoa dầu thải độc (chẳng hạn dầu mè) lên khắp cơ thể và để 5 phút rồi đi tắm.

2. Dùng sữa rửa mặt thải độc hàng ngày

Bên cạnh việc chà khô toàn thân, bạn nên rửa mặt bằng sữa rửa mặt thải độc hàng ngày. Bạn chọn những sản phẩm tự nhiên, không hóa chất, lành tính và có độ pH cân bằng. Tránh các loại sữa rửa mặt có mùi quá thơm và đặc tính tẩy rửa quá mạnh.

3. Tắm thải độc 2-3 lần/tuần

Ngâm mình trong bồn tắm thải độc khoảng 20-30 phút sẽ giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong lỗ chân lông. Các thành phần thải độc phổ biến bạn có thể dùng pha vào bồn tắm là:

- Muối Epsom và gừng:Bạn cho vài lát gừng vào ấm, đun sôi rồi để nguội khoảng 10 phút. Hòa nước gừng này với 1 bát muối Epsom, sau đó cho vào bồn tắm nước ấm.Hòa đều rồi ngâm mình trong 20-30 phút.

- Muối Epsom và baking soda:Cho 1 bát baking soda và 1-2 bát muối Epsom và bồn tắm nước ấm. Hòa đều rồi ngâm mình trong 20-30 phút.

- Muối Epsom, muối biển và dầu mè:Cho 1 bát muối Epsom, 1 bát muối biển, 1 bát dầu dừa vào nước ấm bồn tắm,hòa đều rồi ngâm mình trong 20-30 phút.

-Giấm táo và muối Epsom: Cho 1 bát giấm táo hữu cơ và 1 bát muối Epsom vào nước ấm bồn tắm, hòa đều rồi ngâm mình trong 20-30 phút.

4. Đắp mặt nạ đất sét 1-2 lần/tuần

Các loại đất sét tự nhiên, đặc biệt là đất sét xanhmontmorillonite, giúp đào thải độc tố bằng cách hút hết tạp chất ra khỏi bề mặt da. Bạn có thể đắp mặt nạ đất sét lên mặt hoặc toàn cơ thể, để khô trong 15 phút trước khi dùng vải thấm nước ấm lau sạch.

5. Thoa các sản phẩm chống bụi bẩn

Bên cạnh việc thoa kem dưỡng SPF 15 mỗi ngày, các chuyên gia da liễu còn khuyến khích bạn thoa serum chứa chelator phía dưới lớp kem dưỡng. Chelator là một nhóm thành phần giúp đào thải bụi bẩn tích tụ trong các lỗ chân lông, chống lại các gốc tự do phá hủy làn da.

6.Cắt giảm đường tinh luyện

Nạp đường tinh luyện gây ra một phản ứng gọi là glycation, nghĩa là đường trong máu sẽ kết dính với các phần tử protein và lipid, hình thành những thành phần độc hại gọi là AGEs. Bạn càng ăn nhiều đường thì lượng AGEs càng sinh sôi. Chúng sẽ phá hủy các protein xung quanh như collagen và elastin, khiến làn da không còn săn chắc và đàn hồi nữa.

Glygation cũng xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều trái cây, làm chuyển hóa glucose trong cơ thể. Nói vậy không có nghĩa là bạn ngừng ăn trái cây, chỉ là không ăn quá nhiều trái cây ngọt.

Lượng đường nạp vào hàng ngày không nên vượt quá 10% calo tổng thể. Nên hạn chế thực phẩm qua chế biến, si-rô ngô (có nhiều trong nước ngọt, nước tăng lực, bánh ngọt, snack...). Luôn đọc kĩ nhãn hàng sản phẩm trước khi mua, vì chỉ 4g đường là tương đương với 1 thìa đường.

7.Chọn thịt và sữa hữu cơ

Một chế độ ăn giàu protein rất quan trọng trong quá trình bài độc, nhưng bạn nên chọn sản phẩm không chứa hóc-môn tăng trưởng. Các loại hóc-môn này có thể khiến làn da nổi mụn và nhiều vấn đề hại da khác. Bạn nên chọn thịt từ gia cầm hoặc gia súc được cho ăn ngũ cốc, đồng thời dùng sữa và các chế phẩm sữa hữu cơ.

8. Chọn chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh rất quan trọng, giúp cơ thể hấp thụ những vitamin thiết yếu và duy trì sự cân bằng hóc-môn. Nên ăn cá hồi giàu axit béo omega-3 để tế bào da khỏe mạnh, cải thiện độ đàn hồi của da, giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

Dầu ô liu nên dùng thay thế cho bơ và các loại dầu khác, đồng thời bổ sung các loại hạt. Tuyệt đối tránh chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.

9. Ăn nhiều rau xanh vàtrái cây giàu tính kiềm

Các khoáng chất giàu tính kiềm như canxi, kali và magiê sẽ giúp cho da, răng, tóc và xương của bạn khỏe mạnh. Nếu chế độ ăn của bạn không cân bằng và chứa quá nhiều thực phẩm axit, cơ thể sẽ bị trung hòa và axit dần lấn át.

Do đó, hãy bổ sung thêm nhiều thực phẩm kiềm để giữ các khoáng chất có lợi cho cơ thể. Một số gợi ý cho bạn: bông cải xanh,rau kale, quả lê, táo, rau bina, chuối, dưa hấu...

10.Uống nhiều nước

Uống nước cả ngày rất quan trọng, vì nước giúp đẩy độc tố ra khỏi làn da và cơ thể. Đừng để làn da của bạn thiếu nước. Nếu muốn có làn da sáng, sạch, không nếp nhăn thì nước chính là giải pháp hữu hiệu nhất. Nước cũng giúp loại bỏ độc tố trong hệ tiêu hóa và làm tăng tốc quá trình bài tiết. Uống từ 1,8 - 2,3 lít nước mỗi ngày là hợp lí.