Phương pháp tập thể dục cho đôi mắt sáng, khỏe

1. Bài tập làm ấm mắt

Một chút hơi ấm của bàn tay có thể giúp mắt đỡ mỏi hơn rất nhiều. Bạn có thể áp dụng cách tập thể dục cho mắt sau đây để làm ấm cơ mắt:

– Bạn xoa mạnh hai lòng bàn tay vào nhau cho đến lòng bàn tay ấm lên rồi đặt tay nhẹ nhàng trên mí mắt.

– Để hơi ấm của lòng bàn tay truyền qua mắt và cảm nhận cơ mắt dần thư giãn.

– Giữ nguyên cho đến khi nhiệt từ tay truyền hoàn toàn qua mắt.

– Lặp lại hai đến ba lần.

Bạn có thể thực hiện bài tập làm ấm mắt khi tập yoga vào buổi sáng để cảm thấy thư giãn khi bắt đầu một ngày mới.

2. Bài tập chớp mắt

Bài tập cho mắt này vô cùng đơn giản mà lại nhanh nên rất dễ áp dụng mỗi khi bạn mỏi mắt do dùng máy tính nhiều.

– Bạn ngồi thoải mái, hai mắt mở ra.

– Chớp mắt nhanh 10 – 15 lần.

– Nhắm mắt và thư giãn trong 20 giây.

– Lặp lại các bước trên 4 – 5 lần.

3. Bài tập thu phóng tầm mắt

Bạn hãy thử thay đổi vị trí một vật trước mắt để xem cơ mắt hoạt động thế nào để điều chỉnh tầm nhìn nhé.

– Bạn ngồi thẳng người, tay duỗi thẳng và đưa ngón cái hướng lên trần nhà. Bạn giữ mắt tập trung vào ngón tay.

– Từ từ cong tay để đưa ngón tay lại gần mặt hơn, mắt vẫn nhìn ngón tay.

4. Bài tập thay đổi hướng nhìn

Bài tập này đòi hỏi bạn phải di chuyển nhãn cầu từ hướng này sang hướng khác. Nhờ vậy, các cơ mắt sẽ có đủ lượng máu cần thiết và linh động cũng như khỏe mạnh hơn.

– Bạn giữ nguyên đầu rồi nhìn sang phải hết cỡ.

– Bạn chuyển ánh mắt dần dần sang trái.

Bất cứ khi nào cảm thấy mệt mỏi hay đau đầu do dùng máy vi tính quá lâu, bạn nên tạm ngưng và thực hiện bài tập cho mắt này nhé.

5. Bài tập nhìn gần và xa

Đây cũng là một bài tập yêu cầu bạn phải thay đổi sự tập trung của mình từ gần ra xa như bài tập kể trên.

– Đặt ngón cái cách mặt khoảng 25cm và tập trung vào ngón tay trong 15 giây.

– Tìm một vật cách bạn khoảng 3 – 6m và tập trung vào vật đó trong 15 giây.

– Tập trung lại vào ngón tay cái.

– Lặp lại 5 lần bài tập.