Phương pháp điều chỉnh việc uống nước

Cơ thể của bạn không thể hoạt động tốt nếukhông cung cấp đủ lượng nước cần thiết. Điều đó dễ hiểukhi bạn biếtrằng nước chiếm tới60% trọng lượngcơ thể của chúng ta.

Cơ thể con người có rất nhiều chức năngquan trọng để vận hànhvà cần nước để thực hiện hầu hết những chức năng đó. Ví dụ, máu cần vận chuyển oxytới các tế bào trong cơ thể nhưng nó chỉ làm được khi có nước.

Nếu bạn đang không uống đủ lượngnước thì bạn hoặc đang thiếu hoặc đang thừa nước.

- Những dấu hiệu của việc uống ítnước: Miệng bạn khô, nước tiểu của bạn màu đục, bạn cảm thấy chóng mặt và đau đầu, bạn cảm thấy mệt mỏi và lờ phờ

- Những dấu hiệu của việc uống quá nhiều nước:Buồn nôn, nôn​​​​, tiêu chảy

Làm sao để điều chỉnh việc uốngnước cho phù hợp?

Sự thật đáng buồn làhầu hết chúng ta đều thiếunước thay vì thừa nước.

Nếu bạn đang khônguống đủ nước thì bạn có thể khắc phục điều này bằng cách biết chính xác lượng nước bạn uống hàng ngày là bao nhiêu và uống hếtlượng nướcđó.

Dưới đây là một vài ý tưởng để bổ sung thêm nước trong khẩu phần ăn của bạn:

• Thêm hoa quảvà thảo mộc vào nước uống của bạnđể tăng vị ngọt nếu bạn là một người nghiện đường.
• Sử dụng mộtứng dụng để giúp bạn theo dõi lượng nướcbạn sử dụng.
• Ăn những hoa quả chứa nhiều nước nhưdưa chuột,dưa hấuvàdâu tây, những loại quả nàychứa trên 90% nước.

Theo các nhà khoa học, nếu bạn có bất kỳý tưởng gì về lượng nước bạn nên uống một ngày, thì bây giờ là thời điểm bạn nên điều chỉnh việc sử dụng nước của bạn một cách phù hợp.

(Theo Meosonghiendai)