Phái đẹp chăm sóc cơ thể khi đôi mươi khác 40 tuổi ra sao?

Có bao giờ bạn tự hỏi vai trò của sự trao đổi chất trong việc giảm cân và bảo vệ sức khỏe chưaa? Nó hoạt động như thế nào với những người thuộc các nhóm tuổi khác nhau? Làm thế nào để bạn có thể tăng các hoạt động chuyển hóa để cơ thể khỏe mạnh? Tất cả câu hỏi này sẽ được trả lời ngay bên dưới.

Chuyển hóa chất (Metabolism) là một quá trình sinh hóa thông qua đó cơ thể chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng. Cách thức hoạt động của nó là kết hợp lượng calo trong mỗi bữa ăn với oxy. Sự kết hợp này giải phóng năng lượng, làm cho cơ thể hoạt động hiệu quả.

Cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi trong cuộc sống - nội tiết, tâm lý, sinh lý, và tình cảm. Tùy thuộc vào độ tuổi, tỷ lệ trao đổi chất cũng thay đổi. Vì vậy, dưới đây là một đánh giá nhanh về cách thức sự trao đổi chất hoạt động theo các nhóm tuổi khác nhau.

Hoạt động chuyển hóa khi bạn 20

Ở độ tuổi 20, hoạt động trao đổi chất là tốt nhất. Hãy ăn những gì bạn thích, nó sẽ được tiêu hóa hoàn toàn.

Nhu cầu năng lượng của cơ thể được chăm sóc bởi số lượng cơ bắp mà bạn có. Đó là lý do bạn có thể tham gia các bữa tiệc tối thâu đêm và ngày hôm sau bạn vẫn tươi như một bông hoa Lily.

Nhưng hãy cẩn thận, ở độ tuổi 30 bạn không được như thế nếu không ăn uống lành mạnh và tập thể dục điều độ.

Hoạt động chuyển hóa khi bạn 30

Ở độ tuổi 30, hoạt động chuyển hóa vẫn diễn ra tốt đẹp. Đây là những gì đang diễn ra trong cơ thể bạn:

- Các hệ thống đang trở nên chậm chạp.

- Phải mất thêm thời gian để tiêu hóa những gì bạn ăn.

- Giảm cân là một vấn đề khó khăn.

- Cơ thể bạn đã ngừng phát triển.

- Bạn đang mất khối lượng cơ, do đó, hãy lên kế hoạch và đến phòng tập ngay đi các nàng ạ!

Hoạt động chuyển hóa khi bạn 40

Ở độ tuổi 40, tỷ lệ trao đổi chất của bạn giảm đáng kể.

- Estrogen và progesterone đang thay nhau chơi 1 trò chơi trong cơ thể bạn. Chu kỳ kinh nguyệt và sinh sản của bạn cũng không tốt.

- Khi bạn chạm đến mốc 45, các cơ bắp cũng có một sự thay đổi lớn. Lúc này hãy thử tập yoga.

Hoạt động chuyển hóa khi bạn 50

Ở độ tuổi này, hoạt động chuyển hóa vẫn diễn ra trong cơ thể bạn những nó đã "mệt mỏi" rồi.

- Chu kỳ kinh nguyệt của bạn đã ngừng. Thời kỳ mãn kinh đã tới.

- Có sự gia tăng trọng lượng cơ thể đột ngột.

- Tất cả khối cơ đều bị chất béo hấp thụ.

- Bạn thực sự cần cắt giảm calo, giữ hệ thống tiêu hóa ở "trạng thái hôn mê" là tốt nhất.

Giảm cân, tăng cơ, hệ thống tiêu hóa, mức năng lượng hoạt động đều có thể kiểm soát và tăng nhanh bằng cách thay đổi như sau:

Đặt cơ thể lên hàng đầu

Những suy nghĩ căng thẳng và lối sống xấu thường ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Bạn cần một vài tiếng trong ngày để tập thể dục. Thay thế các món ăn vặt bằng các bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Làm cho cơ thể của bạn nhận ra nó là quan trọng với bạn.

Thư giãn

Dành thời gian để nghỉ ngơi. Đi bơi thư giãn. Ăn chậm để thưởng thức những gì bạn ăn.Chúng ta thường đánh giá thấp sức mạnh của sự thư giãn và tiếp tục làm việc như một con ngựa hoang.

Công việc và việc nhà sẽ không bao giờ kết thúc. Hãy nghỉ ngơi trong chốc lát. Cơ thể bạn cần nó nhiều hơn khi bạn già đi.

Giấc ngủ ngon

Giấc ngủ chất lượng là một phần không thể tách rời của lối sống lành mạnh. Khi chúng ta lớn, các vấn đề về giấc ngủ sẽ xuất hiện mà không có bất kỳ lý do nào.

Hãy đảm bảo rằng bạn có thể ngủ ngay khi bạn thả mình lên chiếc giường. Hãy làm tất cả để có được một giấc ngủ ngon. Hơn bao giờ hết, tránh xa thuốc ngủ, chúng sẽ chỉ làm vấn đề phức tạp thêm.

Giữ cơ thể mát mẻ

Nhiệt độ đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sự trao đổi chất. Khí hậu nóng làm giảm tỷ lệ trao đổi chất trong khi khí hậu lạnh lại tăng nó. Nhưng như thế không có nghĩa bạn lúc nào cũng ở lỳ những nơi chỉ có máy điều hòa. Chỉ cần đảm bảo rằng dù ở bất cứ nơi nào, bạn vẫn giữ cơ thể mát mẻ. Theo nghĩa bóng và nghĩa đen đấy nhé!

Ăn uống lành mạnh

Đảm bảo đủ chất đạm trong chế độ ăn uống của bạn. Các loại rau xanh, trái cây họ cam quýt, ngũ cốc nguyên hạt, và ớt cay là những thức ăn đi kèm để "gây ấn tượng" với sự trao đổi chất.

Ăn những bữa nhỏ nhưng thường xuyên. Những gì bạn ăn sẽ quyết định cách cơ thể đối xử với bạn ở tuổi già.