Những lưu ý về sức khỏe khi đi du lịch dịp lễ 30/4 và 1/5

Một kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5 lại sắp tới, đây không chỉ là thời điểm những người xa quê trở về sum họp với gia đình mà còn là dịp lý tưởng để tổ chức những chuyến du lịch cùng bạn bè và người thân. Tuy nhiên, một trong những yếu tố để chuyến du lịch được diễn ra trọn vẹn đó chính là sức khỏe.

Trong quá trình đi du lịch, việc giữ gìn và bảo vệ sức khỏe thật tốt là điều hết sức quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu và áp dụng những mẹo dưới đây để có một chuyến du lịch an toàn và ý nghĩa, theo Everyday Health.

Uống nhiều nước

Để đảm bảo cho cơ thể không bị mất nước vì với thời tiết nóng như hiện nay, cơ thể sẽ tiết nhiều mồ hôi để điều tiết, làm mát. Nếu không bù nước sẽ làm hạn chế quá trình này và khiến bạn thấy nóng thêm. Do đó, hãy luôn mang bên mình chai nước lọc sạch để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Không nên đợi khát mới uống nước cũng như không nên uống quá nhiều vì có thể dẫn đến các tình trạng cơ thể bị “ngộ độc nước”. Một lưu ý khác là phải cẩn thận với nước có gas bởi gas sẽ loại nước ra khỏi cơ thể. Những đồ uống có chứa muối và đường (dùng trong thể thao) thường tạo cảm giác khát, vì vậy bạn cũng nên hạn chế.

Ăn uống hợp lý

Những ngày nghỉ lễ, nguy cơ ngộ độc thực phẩm tăng lên rất cao, bởi vậy, bạn cần thận trọng trong việc ăn uống. Tốt hơn hết, bạn nên chuẩn bị một ít đồ ăn ở nhà, có thể để được trong một khoảng thời gian, hoặc lựa chọn những nhà hàng sạch sẽ, đảm bảo vệ sinh để dùng bữa. Đặc biệt, bạn nên hạn chế mua đồ ăn tại các hàng quán ven đường, vỉa hè vì đây là những địa điểm ăn uống khó đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm nhất.

Ngoài ra, hạn chế đồ ăn nhiều đạm, đồ uống chứa cồn, đồ uống có ga và bổ sung nhiều chất xơ cũng là một trong những vấn đề bạn cần lưu ý để đảm bảo sức khỏe trong dịp nghỉ lễ.

Luôn bôi kem chống nắng khi đi ra ngoài

Dù bạn là nam hay nữ thì một tuyp kem chống nắng luôn là thứ cần thiết trong chuyến du lịch, nghĩ dưỡng. Cho dù đang ở bãi biển, đi thăm quan khu di tích hay công viên thì nắng gắt và nhiệt độ cao ở đó vẫn có thể làm ảnh hưởng đến làn da của bạn.

Hãy lựa chọn loại kem chống nắng phù hợp với làn da bạn, độ SPF tối thiểu 15 hoặc 30 tùy nơi bạn đến có nhiều nắng hay không. Và hãy nhớ sử dụng kem chống nắng trước khi bạn ra ngoài từ 15 đến 30 phút và sử dụng lại 2 giờ để đảm bảo da bạn được bảo vệ hiệu quả nhất.

Trang phục đi du lịch

Việc lựa chọn trang phục phù hợp sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Lựa chọn quần áo mỏng nhẹ, thoáng để dễ thoát mồ hôi và khô nhanh. Luôn đội mũ rộng vành để tránh nắng trực tiếp vào đầu, cổ.

Ngoài ra bạn còn có thể làm mát đầu và cổ của bạn bằng cách cuốn quanh cổ một chiếc khăn dày hơi ẩm. Việc này có thể không làm mát hoàn toàn cơ thể bạn nhưng sẽ phần nào giúp bạn thấy dễ chịu hơn.

Việc chú ý đến màu sắc của trang phục cũng sẽ giúp bạn không ít, bạn nên chọn những gam màu nhẹ nhàng tươi sáng để giúp phản xạ lại hơi nóng, đây cũng là một bí quyết giúp bạn mát mẻ và dễ chịu hơn trong thời tiết nắng nóng như hiện nay. Hãy giúp chân của bạn được “thở” bằng cách mang giày hay dép thoải mái. Và nhớ đừng quên một chiếc kính râm sẽ cản các tia UV làm hại mắt bạn. 

Không ở ngoài trời nắng quá lâu

Vào thời điểm nắng gắt nhất trong ngày (từ 11h - 15h) có thể khiến bạn bị đột quỵ do sốc nhiệt do đó tránh đi tham quan vào thời điểm gần trưa, khi mà trời khá nắng. Lúc này, bạn nên ở trong nơi có bóng râm để làm mát cơ thể.

Một việc không kém quan trọng là trang bị những kiến thức sơ cứu kịp thời khi gặp bệnh mùa nắng nóng.Nếu bạn gặp phải các triệu chứng của bệnh liên quan đến sốc nhiệt như chuột rút, mạch nhanh, da nhợt nhạt, buồn nôn, nôn và các triệu chứng khác thì nên di chuyển đến vị trí có bóng mát ngay lập tức. Bạn cần nằm xuống và nới lỏng quần áo, phủ lên người khăn hoặc quần áo ẩm để làm mát và tìm đến sự giúp đỡ của y tế.