Người cao tuổi nên ăn gì để có sức khoẻ tốt?

Lão hoá là điều sẽ xảy ra với tất cả chúng ta. Tuy nhiên mọi thứ bạn làm mỗi ngày đều ảnh hướng đến việc liệu bạn già đi nhanh chóng thế nào, cả ở bên ngoài lẫn sức khoẻ bên trong.

Người già phải đối mặt với nhiều vấn đề hơn người trẻ tuổi, vì vậy bạn phải làm mọi thứ để giữ được vẻ ngoài tươi tắn sẽ giúp có lợi cho sức khoẻ của bạn.

Các loại thực phẩm bạn ăn có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn và nếu bạn ăn thường xuyên những thực phẩm dưới đây sẽ mang lại sự khác biệt lớn.

Dâu tằm

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những loại trái cây nhỏ ngon miệng này ngoài việc có hàm lượng Vitamin C cao để tăng sức khỏe, chúng còn có đặc tính chống ung thư.

Các hỗn hợp polyphenolic được chứng mình sẽ giúp bảo vệ các tế bào khoẻ mạnh. Thêm vào đó, quả mọng nói chung sẽ cải thiện trí nhớ của bạn và giữ cho đầu óc của bạn sắc bén hơn khi về già.

Cam

Đây là một loại trái cây giàu vitamin C khác, không chỉ giúp ngăn ngừa ung thư - nó còn giúp giữ nước và trông trẻ trung hơn.

Sử dụng cam và các loại trái cây khác có hàm lượng Vitamin C cao một cách thường xuyên, bạn sẽ thấy ít nếp nhăn trên da hơn và cảm thấy tươi tắn hơn.

Quả óc chó

Loại hạt này giúp bạn có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để giúp tăng cường sức khoẻ tế bảo, giúp bạn hồi phục nhanh hơn khi bị lão hoá. Một thí nghiệm trên chuột đã chứng minh rằng quả óc chó có thể giúp phát triển nhận thức.

Dâu tây

Dâu tây là một loại quả mọng khác rất đáng để ăn thường xuyên nếu bạn muốn giảm quá trình lão hóa.

Chúng có rất nhiều Vitamin C và chất xơ giúp tăng cường sức khoẻ tế bào.

Quả việt quất

Quả mọng cuối cùng đã lọt vào danh sách này và khá bị đánh giá thấp là quả việt quất. Có nhiều đặc tính ngăn ngừa ung thư trong loại quả này và chúng cũng được cho là làm tăng nơ rơn thần kinh trong não.

Làn da là biểu hiện đầu tiên cho thấy bạn đã già đi, tuy nhiên với quả việt quất, nó sẽ giúp bạn làm chậm quá trình tạo ra các nếp nhăn trên da.

Nước ép nam việt quất

Bạn đang cần một thức uống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa lão hoá? Nước ép nam việt quất là một lựa chọn hoàn hảo! Với các thành phần giúp ngăn ngừa ung thư, nước ép nam việt quất cũng vượt trội trong các lĩnh vực khác.

Nó giúp ngăn ngừa mảng bám trong miệng là nguyên nhân gây ra răng vàng ố, sâu răng. Răng có màu trắng và trong tình trạng tốt thường sẽ khiến bạn trông trẻ hơn, vì vậy hãy sử dụng nước ép nam việt quất thường xuyên.

Ca cao

Nếu bạn cần một lý do khác để ăn sô cô la, bạn có một cái. Có các đặc tính củng cố tế bào được tìm thấy trong ca cao, giúp dự đoán tác hại oxy hóa.

Ăn các sản phẩm từ ca cao nguyên chất, cụ thể là sô cô la đen, tốt nhất để tận dụng các lợi ích chống lão hóa.

Cá hồi

Omega-không bão hòa và chất béo tốt khác được tìm thấy trong cá hồi mang lại nhiều lợi ích trên xương, khớp và thậm chí cả tim.

Loài cá ngon này cũng có đặc tính chống ung thư, nó còn được biết là dùng để cải thiện trí nhớ và sức khoẻ của não.

Cải xoăn

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng trong danh sách này, cuối cùng bạn đã tìm thấy một loại rau xanh! Cải xoăn có nhiều chất tăng cường tế bào giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tuổi già.