Năm bí quyết "sống còn" giúp Ngô Thanh Vân khiến gái trẻ chào thua dù 37 tuổi

Mới đây, trên trang Facebook cá nhân của mình Ngô Thanh Vânđã chia sẻ những kinhnghiệm về cách tập luyện cũng như ăn uống đểgiảm cân, giữ dáng. Nó thật sự hữu ích đối vớiphụ nữtuổi 30 nói riêng và tất cả phái đẹpnói chung.

Hãy em những bí quyết của kiều nữ hàng đầu Showbiz này là gì nhé:

Không ăn nhiều, vận động ít, không ngồi 1 chỗ và nhịn ăn

Đừng tưởng bạn ăn chay ăn rau hay bỏ ăn tinh bột cả tuầnlà cơ thể sẽ gầy đirõ rệt. Chỉ cần lượng calo nạp vào mỗi ngày nhiều hơn vận động, nó cũng sẽ chuyển thành năng lượng dư và từ từ tích thànhmỡ thừa.

Ngồi lì một chỗ và nhịn ăn là cách tồi tệ nhất bạn có thể làm với cơ thể của mình để giảm cân. Dần dần sức khỏe của bạnsẽ bị yếu đi, khiến cơ thể gặp tình trạng stress.

Chỉ ăn tinh bột vào buổi sáng

Cô cho biết, chỉ ăn tinh bột vào buổi sáng kết hợp ăn nhiều rau củ, chất xơ và protein (thịt) vào hai buổi còn lại là trưa - tối. Ngoài ra cô còn tích cực ăn trái cây trong cả ngày.

Mặc dù vậy, cô vẫn cho phép mình ăn tinh bộtthoải mái 1 ngày/tuần và thường là ngày thứ 7.Kết hợp với việc luyện tập đều đặn, lượng mỡ ở bụng của cô dần dần chuyển thành những mô cơ nhỏ sau 7 tuần như thế.

Giảm cân đòi hỏi quyết tâm và kiên trì

“Với phụ nữ trên 30, cơ thể chúng ta không đốt cháy calo tự nhiên như lúc ta còn trẻ vì bộ máy vận hành không chạy như lúc ta 20. Bạn biết rồi đấy, tôi không phải là người mập cũng không dư mỡ nhiều nhưng cuộc chiến của tôi còn khắc nghiệt vậy.

Vậy thử hỏi, nếu bạn muốn giảm cân thành công thì điều đầu tiên bạn cần là gì? Đó chính là lòng kiên trì và sự quyết tâm. Hãy đừng bỏ cuộc. Bạn cần ít nhất 8 tuần để thấy được sự thay đổi của cơ thể”.- Ngô Thanh Vân chia sẻ.

Nhịn ăn không phải là cách tốt đểchiến đấu với mỡ thừa

Trên hết, nhịn ăn không phải là phương pháp tốt cho giảm cân và chiến đấu với mỡ thừa. Bạn cần ăn uống khoa học và một lịchtập thể dụcđều đặn, đừng ngồilỳ một chỗ mỗi ngày vì mỡ sẽ không tự nhiên biến mất. Bạn cũng đừng than tại sao khi đi ăn, cả đám bạn không ai mập mà chỉ mình bạn.

Tập thể dục là chìa khóa giúp bạn giảm cân, sống khỏe, trẻ hơn

Giảm cân và chăm sóc tốt cho sức khỏe là điều vô cùng cần thiết. Phụ nữ Việt Nam không quan tâm đến việc tập thể dục vì nó không nằm trong truyền thống của chúng ta. Bạn hay đổ thừa cho bận rộn, cho con cái, cho công việc.

Nhưng mỗi ngày, bạn chỉ cần 1 tiếng đồng hồ không facebook để dành thời gian đó cho việc tập luyện thể thao là được.

Với "đả nữ" Ngô Thanh Vân việc luyện tập được cô coi trọng hàng đầu:

"Tôi tập 7 tuần liên tiếp - mỗi ngày 4 tiếng vận động mạnh và 4 tiếng vận động nhẹ.Tập thể dục là việc làm tốt cho sức khỏe, giúp đầu óc minh mẫn và giúp bạn tự tin hơn. Bạn khỏe thì sẽ cảm thấy yêu đời hơn, trẻ hơn. Tuổi tác cũng sẽ không còn là nỗi sợ của bạn nữa."

"Đừng bỏ cuộc khi thấy tuổi già ập đến. Hãy đẹp và đẹp hơn theo con số tăng bạn nhé...những người phụ nữ của tôi ơi!"