Kiểm tra cơ thể thiếu hay đủ chất xơ bằng hạt ngô

Ảnh: motherearthnews.com.

Chất xơ vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Nó hỗ trợ từkiểm soát cân nặngđến giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường vàung thư. Vậy làm thế nào để biết cơ thể đã đủ chất xơ?

TheoPrevention, một trong những cách đơn giản đểkiểm tra lượng chất xơlà dùng hạt ngô. Trước tiên, bạn hãy nuốt một ít hạt ngô mà không nhai. Tiếp đó, hãy xem bạn cần bao nhiêu thời gian để thải chúng ra ngoài. Nếu phát hiện ngô trong phân sau 18 tiếng trở xuống, bạn không cần lo lắng. Nếu trên 18 tiếng, bạn nênbổ sung chất xơngay.

Ngoài ra, bạn hãy tham khảo các dấu hiệu khác cảnh báo cơ thể thiếu chất xơ được liệt kê dưới đây.

Phân nhỏ, cứng

Đại tiện không có nghĩa là bạn đã ăn uống hợp lý. Phân nhỏ, cứng giống đá cuội chứng tỏ cơ thể đangthiếu chất xơ.

Đói ngay sau bữa ăn

Chất xơ chiếm nhiều không gian trong hệtiêu hóanên giúp bạn no lâu hơn. Nếu cảm thấy đói sau khi ăn 1 - 2 tiếng, bạn nhiều khả năng đã ăn quá ít chất xơ.

Bị đầy bụng

Thiếu chất xơ khiến bạn cảm thấy khó chịu, đầy bụng bởi chất xơ giúp cácsản phẩmcủa quá trình tiêu hóa di chuyển trơn tru.

Buồn ngủ sau bữa ăn

Ăn quá no khiến cơ thể buồn ngủ. Tuy nhiên, nếu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi sau bữa ăn, bạn nên xem lại chế độ ăn của mình. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định đường huyết. Không hấp thụ đủ chất xơ khiến lượng đường tăng vọt rồi giảm xuống đột ngột. Kết quả là bạn trở nên chậm chạp, uể oải.