“Đánh bay” căng thẳng bằng những hành động đơn giản

Để được nhẹ nhõm, bạn đừng tính toán trong những vấn đề phi nguyên tắc, đừng vướng víu vào những chuyện vụn vặt. Với điều không tiện trả lời, cứ coi như không hiểu; với chuyện không hay, cứ xem như không biết, lấy sự hồ đồ trong thông minh để hóa giải áp lực.

Hãy thử áp dụng những cách đơn giản sau, có thể giúp bạn thoải mái khi gặp căng thẳng, tự tin tìm cách đối diện, giải quyết vấn đề đang gặp phải.

 1. Ngủ đủ giấc

Để có sức khỏe tốt, năng lượng dồi dào, tinh thần thoải mái, bạn phải có một giấc ngủ ngon. Mỗi ngày, bạn nên dành ít nhất 8 tiếng cho việc ngủ và thư giãn.

Một chế độ nghỉ ngơi hợp lý có thể giúp bạn tránh được những suy nghĩ tiêu cực, gây căng thẳng cho bản thân.

Ngủ đủ giấc giúp bạn tránh được những suy nghĩ tiêu cực.

2. Di chuyển

Khi gặp căng thẳng, bạn không nên nằm một chỗ. Những lúc này, bạn nên đi đâu đó để tìm lại sự cân bằng và thoải mái.

Bạn cũng có thể tập vài động tác quen thuộc hoặc tham gia câu lạc bộ nào đó phù hợp với bản thân.

Dạo phố cũng là cách giúp giảm căng thẳng trong cuộc sống.

3. Chia sẻ

Căng thẳng có thể khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức. Lúc này, bạn nên chia sẻ với những người thân xung quanh như bố, me, bạn bè, anh chị em…

Khi nói chuyện với những người bạn tin tưởng nhất, họ sẽ đưa ra lời khuyên bổ ích, giúp bạn giải quyết khúc mắc nhanh hơn, đồng thời khiến bạn có động lực bước tiếp trên con đường phía trước.

4. Tập trung

Căng thẳng làm tiêu hao năng lượng, có thể phá hủy sự nghiệp của bạn. Bạn nên tập trung vào các khía cạnh khác của vấn đề và tìm cách giải quyết chúng.

Căng thẳng mang lại nhiều rắc rối. Tuy nhiên, nó cũng giúp bạn nhận ra nhiều mặt khác nhau của cuộc sống và có phương án đối mặt với chúng.

Đối mặt trực tiếp với những rắc rối đang gặp phải.

5. Nhìn nhận vấn đề bằng thái độ tích cực

Bạn không nên thất vọng hay quá suy sụp, tự trách bản thân vì những việc làm sai. Thay vào đó, bạn nên tìm sự giúp đỡ từ bạn bè, người thân, đối mặt với các vấn đề bằng thái độ tích cực.

Ngoài ra, bạn cần học các kỹ năng mới mẻ khiến cuộc sống của mình hạnh phúc hơn.

Trò chuyện với bạn bè, người thân về vấn đề đang gặp phải.

6. Luôn giữ nụ cười trên môi

Luôn giữ nụ cười thân thiện, sảng khoái. Đây là phương pháp tiêu trừ áp lực tốt nhất, giúp trút bỏ ưu phiền, mệt mỏi, tạo sự thoải mái.

Gặp áp lực, bạn hãy cười thật tươi, nó sẽ giúp xua tan mệt mỏi.

7. Giữ điềm tĩnh

Tranh luận những chuyện viển vông, cao xa sẽ làm huyết áp tăng cao; ngược lại, sự trầm tĩnh sẽ giúp làm hạ huyết áp.

8. Nghe nhạc

Tiếng nhạc nhẹ nhàng giúp giảm áp lực. Bạn có thể nghe hòa nhạc bằng piano, guitar hoặc các loại nhạc cụ khác để giải tỏa tâm trạng không yên.

9. Mở mắt thật to và nhìn về nơi xa

Mỗi khi bực bội, bất an, hãy mở to mắt nhìn về một nơi xa, xem ở đó có những cảnh tượng đặc biệt gì.

10. Tách ra khỏi cuộc sống thường ngày

Nếu căng thẳng, tất cả những gì bạn có thể làm là tìm cách thoát khỏi những thói quen, công việc hàng ngày. Bạn nên đi đâu đó một ngày không có điện thoại, không kiểm tra bất kỳ tin nhắn từ gmail, Facebook.

Hãy để bản thân được nghỉ ngơi, thư giãn và nhìn cuộc sống thật kỳ diệu.

11. Chấp nhận những điều không thể thay đổi

Không ai có thể thay đổi những việc đã xảy ra trong quá khứ. Cách tốt nhất là học cách đối diện với chúng.

Bạn không nên băn khoăn, mất thời gian tìm hiểu, tự trách về việc làm sai trái trong quá khứ. Cái gì qua cứ cho qua, hãy bắt đầu cuộc sống mới với những điều tốt đẹp hơn.

Bạn nên học cách chấp nhận những điều không thể thay đổi trong quá khứ.

Căng thẳng có thể khiến bạn thay đổi cách nhìn về cuộc sống. Ngoài ra, bạn nên dành thời gian nhìn nhận lại bản thân, nhận ra những sai lầm, quyết tâm khắc phục, sửa chữa nhằm đạt được nhiều thành công trong tương lai.