Cải thiện khả năng học tập của trẻ, đây là 5 mẹo hay từ chuyên gia

Sau 2 tháng hè vui chơi "thả ga", những ngày đầu năm học luôn là "cực hình" với bất kỳ học sinh nào. 

Tiến sĩ David Agus, một chuyên gia tư vấn y tế nổi tiếng người Mỹ đã chia sẻ một số mẹo đơn giản đã được các nhà khoa học chứng minh về tính hiệu quả, góp phần giúp tối đa hóa năng suất học tập của trẻ.

1. Ăn sáng đầy đủ

Điều đầu tiên và cũng là quan trọng nhất, đó là một bữa sáng đầy đủ với protein và chất béo.

"Bạn bỏ qua bữa ăn sáng? Năng suất học tập giảm xuống là điều tất yếu. Và sự lựa chọn tốt nhất là gì? Trứng, pho mát, sữa chua là thức ăn tuyệt hảo cho bữa ăn sáng không những của trẻ, mà ngay cả đối với người lớn", tiến sĩ David Agus chia sẻ. 

Nếu sự lựa chọn của con bạn chỉ là một bát ngũ cốc? 

"Một bữa ăn sáng chỉ có carbohydrate không phải là bữa ăn sáng tốt nhất", Tiến sĩ Agus khẳng định. Vì vậy, ngũ cốc hay bột yến mạch nên đi kèm với 1 quả trứng sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho trẻ.

2. Uống nước đầy đủ

Việc được cung cấp đầy đủ nước trong suốt cả ngày rất quan trọng. Một nghiên cứu cho thấy rằng việc uống đủ lượng nước cần thiết giúp máu thôn tuần hoàn tốt, hỗ trợ chức năng của não và cải thiện khả năng nhận thức. Tình trạng mất nước kể cả nhẹ cũng có thể dẫn đến đau đầu, khó chịu và giảm hiệu suất làm việc, học tập. Nhiều cuộc khảo sát cho thấy, hơn một nửa số trẻ em và thanh thiếu niên coi nhẹ việc uống nước hàng ngày.

"Dữ liệu được đưa ra trong một nghiên cứu gần đây trong năm nay cho thấy rằng, khi bạn bị mất nước, bạn thực sự không suy nghĩ thông suốt như bình thường. Vì vậy, bạn muốn điều tốt nhất cho con bạn? Hãy đưa cho chúng một ly nước dừa, hay đơn giản chỉ là một ly nước bình thường trước và sau khi đi học... Hãy uống nhiều nước", Agus đưa ra lời khuyên.

Bạn cũng nên cho trẻ uống các loại đồ uống tăng cường sức khỏe của vận động viên với mức độ vừa phải, tuyệt nhiên tránh thức uống có chứa caffein.

3. Tập thể dục buổi sáng

Tập thể dục trước giờ học (thậm chí chỉ cần đi bộ hoặc lên xuống cầu thang) có thể thúc đẩy trí nhớ.

"Các dữ liệu cho thấy rằng 15 phút tập thể dục thực sự khiến cho một đứa trẻ có thể ghi nhớ kiến thức trong năm hoặc sáu giờ tiếp theo", Tiến sĩ Agus nói. "Tuy nhiên, hầu hết mọi người có xu hướng tập thể dục và chơi thể thao vào cuối ngày. Vì vậy, nếu bạn muốn con bạn trở thành người giỏi nhất, hãy bắt chúng chạy quanh khu phố, hoặc chỉ đi loanh quanh trong nhà một hoặc hai lần trước khi chúng đến trường".

4. Thư giãn đúng cách

Khi bạn nói về bài tập về nhà, học sinh trung bình dành khoảng 17,5 giờ mỗi tuần để làm bài tập về nhà. Vậy tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi như thế nào? 

Trả lời câu hỏi này, Tiến sĩ Agus khuyên: "Đó là chìa khóa của mọi vấn đề. Ngay cả máy móc cũng cần phải nghỉ ngơi. Thời gian thư giãn cho phép não của bạn ghi nhớ những gì đã xảy ra trong ngày. Để cho những đứa trẻ xem tivi một chút, đọc sách một chút rồi đi dạo. Trong 20 phút đó, chúng sẽ nhớ những gì đã xảy ra trong ngày và mọi thứ sẽ được kết nạp vào não bộ. Nếu một đứa trẻ phải học không ngừng nghỉ, sẽ không có thời gian để kiến thức được ghi nhận. Điều đó rất quan trọng".

5. Chocolate… vâng bạn không nhìn lầm đâu!

"Bạn muốn nghe lời khuyên điên rồ nhất? Đừng nói với ai điều này, nhưng ngay trước khi con bạn bước vào bài kiểm tra, hãy cho chúng 1 thỏi chocolate nhỏ", tiến sĩ Agus mách nước.

"Caffein chứa trong chocolate thực sự khiến cho chúng tập trung hơn. Có dữ liệu chứng minh rằng chocolate giúp cải thiện điểm số của trẻ trong các bài kiểm tra".