Các biện pháp khắc phục ngay cơn đau khi bị "chuột rút"

Muốn khỏi đau nhanh chóng cần thực hiện các thao tác sau đây: dừng vận động, cố gắng thả lỏng chân bị chuột rút để thư giãn bắp thịt đang bị co rút. Nhẹ nhàng xoa bóp bắp cơ, nếu có dầu nóng thì thoa dầu lên vùng da của bắp thịt đang bị co rút rồi xoa bóp nhẹ nhàng.

Nếu chuột rút ở cẳng chân, bạn nên nhẹ nhàng duỗi chân  theo chiều đối ngược: kéo đầu ngón chân và bàn chân lên cao hướng về đầu gối.

Khi bị chuột rút bắp đùi, bạn hãy nhờ người khác kéo thẳng chân ra, một tay nâng cao gót chân, tay kia đồng thời ấn đầu gối xuống. 

Sau khi đã qua cơn đau, về nhà bạn có thể tắm nước nóng để thư giãn bắp thịt. Bạn nên đi giày vừa chân, gót giày không quá cao. Có thể dùng một số loại thuốc thuốc điều trị chuột rút như: Vitamin E, thuốc giãn cơ...

Bình thường chuột rút không kéo dài và không gây nguy hiểm. Nhưng nếu chuột rút xảy ra khi đang lái xe, điều khiển máy móc, đang bơi dưới nước... thì có thể gây tai nạn, chết đuối. 

Khi đi bơi, bạn hoàn toàn có thể phòng tránh chuột rút bằng cách: uống nước đầy đủ, tốt nhất là các loại nước giàu chất khoáng như: nước oresol, nước chanh đường muối, nước dừa… trước, trong và sau khi bơi.

Khởi động thật tốt trước khi vận động cơ thể, trước khi xuống nước. Tập thư giãn cơ bắp trước và sau mỗi lần bơi. Trong khi bơi, không nên vận động quá sức, quá mạnh, chân đạp nước quá nhiều.

Hy vọng bạn sẽ áp dụng thành công cách chữa chuột rút nhanh nhất cho bạn và những người xung quanh nhé. Lưu ý khi bị chuột rút phải dừng vận động và cố thả lỏng chân bị chuột rút để thư giãn bắp thịt đang bị co rút.