Bật mí 4 cách đơn giản giúp bạn gái sở hữu vòng mông căng tròn tự nhiên

Bài tập 1:

Giữ cơ thể ở tư thế song song với mặt đất, hai tay chống đất, hai đầu gối chạm đất, mở rộng ngang vai.

Từ từ đưa chân phải lên cao hết cỡ, trọng tâm dồn về chân trái. Giữ tư thế này khoảng 30 giây sau đó hạ xuống, trở về vị trí ban đầu và nhanh chóng đổi bên. Thực hiện khoảng 10 lần liên tiếp cho mỗi bên.

Bài tập số 2:

Giữ tư thế tương tự như bài tập một nhưng hai đầu gồi chụm lại, đùi áp sát nhau.

Từ từ mở rộng đùi trái sang ngay hết cỡ, giữ khoảng 15 giây sau đó khép lại, trở về vị trí ban đầu. Thực hiện liên tiếp khoảng 10 lần sau đó đổi bên.

Bài tập số 3:

Bài tập số 4:

Tìm một điểm tựa cao ngay vai, đứng cách xa khoảng 1 bước chân, hai tay bám vào điểm tựa, thân trên chếch khoảng 45 độ so với chân, cố giữ cho lưng thật thẳng.

Đá ngược về phía sau liên tiếp khoảng 10 lần cho chân trái, sau đó chuyển sang chân phải và kết thúc bài tập.

Trên đây làcách làm cho vòng 3 to rabằng 4 bài tập đơn giản hằng ngày. Những bài tập này chủ yếu tác động vào phần cơ mông, giúp chúng hoạt động thường xuyên, kích thích vòng 3 phát triển và săn chắc hơn. Thời gian đầu thực hiện bài tập, bạn có thể cảm thấy căng cơ, đau tức và khó di chuyển. Khi đã tập quen thì tình trạng này sẽ không còn.

Lưu ý nhỏ khi thực hiện cách làm vòng 3 nở nang bằng các bài tập là phải thật sự kiên trì, đừng bỏ cuộc giữa chừng bạn nhé.