icon icon img
Nhận bản tin

Liên hệ quảng cáo

Email: banbientap@baocungcau.net

Hotline: 0917 267 237

icon

Quên mật khẩu?

Có tài khoản? Đăng nhập

Vui lòng nhập mật truy cập tài khoản mới khẩu

Thay đổi email khác
icon

Ăn gì bổ mắt khi làm việc với máy tính cả ngày?

Sức khỏe

02/04/2020

13:09

Làm việc trước máy tính quá lâu, mắt trở nên khô, mỏi và thị lực kém dần. Bổ sung ngay những thực phẩm dưới đây để bảo vệ “cửa sổ tâm hồn".

Hiện tại, hầu hết các công ty đã nỗ lực sắp xếp cho nhân viên làm việc tại nhà. Đương nhiên, làm việc tại nhà sẽ không được hỗ trợ các công cụ để làm việc tiện lợi như làm tại công ty. Vì vậy, có người làm tại nhà nhưng thời gian ngồi trước máy tính còn nhiều hơn cả khi làm việc tại công ty. Chuyện khô mắt, thị lực kém vì thế phổ biến hơn. 

Chỉ cần nạp ngay những thực phẩm “vàng” dưới đây, bạn đã có thể sở hữu một đôi mắt sáng khoẻ!

Lòng đỏ trứng nhiều dinh dưỡng

Ăn gì bổ mắt khi làm việc với máy tính cả ngày?

Trứng là một trong những thực phẩm mang rất nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ cơ thể và mắt. Đặc biệt, một nguồn vitamin A dồi dào trong lòng đỏ trứng gà giúp làm giảm cảm giác mệt mỏi cho mắt và hạn chế tình trạng khô mắt.

Bên cạnh đó, trứng gà còn chứa lượng lớn lutein và zeaxanthin có khả năng làm giảm nguy cơ thoái hoá điểm vàng và đục thuỷ tinh thể. Do đó, nếu bạn phải ngồi máy tính làm việc thường xuyên thì đừng quên bổ sung các thực phẩm chứa vitamin A trong chế độ ăn của mình. Đây cũng là một cách giúp ngăn ngừa nhiễm trùng mắt, đồng thời điều trị chứng khô mắt hiệu quả.

Rau chân vịt, cải bó xôi

Ăn gì bổ mắt khi làm việc với máy tính cả ngày?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cải bó xôi chứa đến 35 vitamin và khoáng chất thiết yếu. Nó rất giàu vitamin C và A, nhờ đó làm tăng sức đề kháng cho cơ thể, làm đẹp da, sáng mắt... Chất luteun trong cải bó xôi cũng giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm đen và đục thủy tinh thể. 

Rau cải bó xôi cũng là một nguồn cung cấp vitamin B2 và beta-carotene. Khi cơ thể có đủ vitamin B2, sức khỏe của mắt sẽ rất tốt và beta-carotene có thể được chuyển thành vitamin A trong cơ thể, ngăn ngừa trình trạng khô mắt.

Đừng ngần ngại thêm các loại rau này vào khẩu phần ăn để có thể cung cấp cho cơ thể chất chống ôxy hoá tuyệt vời. Một cốc nước rau bina (chân vịt) vào mỗi sáng là một gợi ý hoàn hảo giúp bạn sở hữu đôi mắt sáng khoẻ hơn.

Cà rốt, thực phẩm siêu tốt cho thị lực

Ăn gì bổ mắt khi làm việc với máy tính cả ngày?

Có thể nói, đây là một trong những thực phẩm “vàng” cung cấp dưỡng chất giúp bổ gan sáng mắt.

Bởi cà-rốt chứa một nguồn dinh dưỡng lớn như alpha-carotene, beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Nhờ đó, thực phẩm này luôn có mặt trong chế độ ăn của các nàng, nhằm cải thiện các chứng khô mắt, quáng gà và cận thị. Đây còn là một ý tưởng tuyệt vời cho việc nạp năng lượng giúp tăng cường thị lực đối với các quý cô thường xuyên làm việc với máy tính.

Đu đủ, loại trái cây tuyệt với cho mắt khi làm việc với máy tính thường xuyên

Ăn gì bổ mắt khi làm việc với máy tính cả ngày?

Đi cùng với chế độ ăn hợp lý và bổ sung dưỡng chất từ loại trái cây này, các nàng có thể yên tâm bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” của mình một cách hiệu quả.

Đu đủ là loại trái cây rất giàu vitamin C, B, kali, magie, chất xơ rất tốt cho hệ tiêu. Tuyệt vời hơn, tất cả những dưỡng chất này vừa giúp tăng cườg sức đề kháng vừa cải thiện thị lực tốt. Hơn nữa, trong đu đủ có lượng lớn vitamin C, hỗ trợ tốt trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt như đục thuỷ tinh thể.

Óc chó nhiều dưỡng chất

Ăn gì bổ mắt khi làm việc với máy tính cả ngày?

Như đã biết, omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ tổng thể của mắt. Và óc chó là một thực phẩm chứa lượng lớn các axit béo omega-3, giúp khắc phục các triệu chứng khô mắt. Khi nạp đủ lượng omega-3 có thể giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt - một trong các nguyên nhân làm tổn thương mắt.

Không những bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt, óc chó còn chứa chất chống oxy hoá, kẽm và giàu vitamin E giúp bảo vệ tim mạch. Các nàng đừng quên thưởng thức một ít quả óc chó hàng ngày để cải thiện sức khoẻ mắt và ngăn chặn những vấn đề về thị lực khác. Mặt khác, bạn cũng có thể thay thế bằng một số loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh và đậu phộng.

Thực hiện: AN LY (t/h)
iconChia sẻ icon Chia sẻ
icon Chia sẻ
icon Ý kiến của bạn
Bình luận
Xem thêm bình luận

Đọc thêm

10 điều này có thể phá hỏng giấc ngủ ngon của bạn

10 điều này có thể phá hỏng giấc ngủ ngon của bạn

Tại sao bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ, dưới đây là một số lý do đáng kể.

Sức khỏe

17/05/2022

Nhập viện vì dùng máy massge và bơm silicon nâng cấp 'cậu nhỏ'

Nhập viện vì dùng máy massge và bơm silicon nâng cấp 'cậu nhỏ'

Nam bệnh nhân nhập viện trong tình trạng dương vật sưng phù, có những vết tím dưới da do tự dùng máy massage dương vật.

Sức khỏe

16/05/2022

Việt Nam không xét nghiệm COVID-19 đối với người nhập cảnh từ ngày 15/5

Việt Nam không xét nghiệm COVID-19 đối với người nhập cảnh từ ngày 15/5

Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam vừa ký quyết định tạm dừng yêu xét nghiệm COVID-19 cho người nhập cảnh vào Việt Nam từ 00h ngày 15/5.

Sức khỏe

14/05/2022

14 bài tập, mẹo đơn giản hiệu quả giúp giảm đau chân

14 bài tập, mẹo đơn giản hiệu quả giúp giảm đau chân

Bạn có thể làm giảm chứng viêm ở lòng bàn chân, gót chân, ngăn ngừa cơn đau tái phát bằng những bài tập, mẹo đơn giản dưới đây.

Sức khỏe

12/05/2022

Vinamilk đồng hành cùng chương trình truyền thông hưởng ứng "Ngày sức khỏe tiêu hóa thế giới"

Vinamilk đồng hành cùng chương trình truyền thông hưởng ứng "Ngày sức khỏe tiêu hóa thế giới"

Chương trình truyền thông hưởng ứng "Ngày Sức khỏe Tiêu hóa Thế giới 29/5" với chủ đề "KHỎE TIÊU HÓA – KHỎE HƠN MỖI NGÀY" đã chính thức được phát động với sự đồng hành của Vinamilk và VTV Digital.

Sức khỏe

12/05/2022

Việt Nam sẽ được cung ứng nhiều loại vaccine mới

Việt Nam sẽ được cung ứng nhiều loại vaccine mới

Ngày 11/5, Tập đoàn dược phẩm hàng đầu thế giới GlaxoSmithKline - GSK (Bỉ) ký hợp tác chiến lược lâu dài với Hệ thống tiêm chủng VNVC, cam kết cung ứng nhiều loại vaccine mới, khan hiếm với số lượng lớn cho Việt Nam.

Sức khỏe

11/05/2022

WHO tìm hiểu sự liên hệ giữa COVID-19 và bệnh viêm gan bí ẩn ở trẻ em

WHO tìm hiểu sự liên hệ giữa COVID-19 và bệnh viêm gan bí ẩn ở trẻ em

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đang tìm hiểu sự liên hệ giữa COVID-19 và bệnh viêm gan bí ẩn ở trẻ em, trong bối cảnh nhiều nghiên cứu đang tìm hiểu vai trò tiềm tàng của virus adeno và lây nhiễm COVID-19.

Sức khỏe

11/05/2022

Điều gì xảy ra khi mặc áo ngực hàng ngày?

Điều gì xảy ra khi mặc áo ngực hàng ngày?

Từ loại quấn đến cúp ngực, áo lót ngày nay có sẵn với nhiều hình dạng và thiết kế độc đáo nhất để làm hài lòng mọi phụ nữ. Tuy nhiên, ngoài việc giúp trông đẹp hơn, áo ngực còn tác động đến cơ thể chúng ta theo nhiều chiều hướng khác nhau.

Sức khỏe

11/05/2022

Cách nhận biết bệnh sốt xuất huyết ở trẻ em

Cách nhận biết bệnh sốt xuất huyết ở trẻ em

Sốt xuất huyết có thể bị nhầm lẫn với sốt rét, thương hàn, phát ban… cha mẹ cần nhận biết để kịp thời điều trị cho trẻ tránh rơi trường hợp nguy hiểm do bệnh này chưa có thuốc điều trị đặc hiệu và chưa có vaccine.

Sức khỏe

11/05/2022