9 thói quen có thể gây tác dụng ngược đến sức khỏe của bạn

Uống quá nhiều nước thực sự là một điều nguy hiểm và nó có thể gây nguy hiểm cho bạn, vì thận không thể loại bỏ lượng nước dư thừa. Tất cả chúng ta đều có cơ thể khác nhau, vì vậy bạn có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn 8 ly nước mỗi ngày. Và không có bằng chứng khoa học nào cho thấy, uống nhiều nước có bất kỳ lợi ích nào cho sức khỏe.

2. Ăn nhiều cà rốt có thể giúp bạn nhìn thấy trong bóng tối

Điều này không thực sự đúng. Mặc dù cà rốt là một loại rau rất lành mạnh để đưa vào chế độ ăn uống của bạn, nhưng chúng sẽ không mang lại cho bạn thị lực vào ban đêm. 

Quả thật, chúng rất giàu vitamin A, giúp cải thiện thị lực, nhưng chúng sẽ không giúp ích gì cho bạn trong bóng tối. 

Bây giờ đừng làm đầy giỏ hàng của bạn với những loại rau màu cam này. Mặc dù cà rốt tốt cho sức khỏe, nhưng nếu ăn quá nhiều cà rốt có thể gây ra tình trạng gọi là carotenemia, khiến da đổi màu vì beta-carotene trong chúng. Một số loại trái cây và rau quả khác cũng có sắc tố này.

3. Ngủ nhiều hơn vào cuối tuần có thể bù lại những đêm thức khuya

Giấc ngủ là điều cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần tốt, nhưng bạn sẽ không thể bù lại tất cả những đêm mất ngủ chỉ đơn giản bằng việc ngủ thêm vài giờ vào thứ Bảy. Ngoài ra, nếu bạn ngủ quá nhiều trong ngày, bạn có thể gặp một số vấn đề khó chịu về tinh thần.

4. Đánh răng sau mỗi bữa ăn

Đánh răng hai lần một ngày là một thói quen được khuyến khích, nhưng nếu bạn cảm thấy muốn đánh răng sau mỗi lần ăn, hãy suy nghĩ lại. Bạn có thể làm hỏng răng của mình hơn là chăm sóc chúng. 

Nếu bạn đã ăn hoặc uống thứ gì đó có tính axit, đừng đánh răng quá sớm, nếu không, bạn có thể đang loại bỏ men răng của mình. Chờ ít nhất 30 phút đến một giờ trước khi đánh răng.

5. Thay thế đường bằng các chất thay thế

Không nên ăn quá nhiều đường là điều nên làm, nhưng cắt bỏ hoàn toàn đường và thay thế chúng bằng các loại chất làm ngọt không phải là quyết định khôn ngoan. Một số chất trong số này là hoàn toàn nhân tạo và có thể có tác dụng phụ lâu dài.

6. Thay thế bữa ăn của mình bằng một ly sinh tố

Sinh tố rất tuyệt, nhưng chúng chủ yếu chứa trái cây, nước và sữa. Chúng không cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể bạn cần. 

Bên cạnh đó, rất nhiều loại sinh tố có chứa một lượng lớn trái cây và ăn hết một lúc có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tăng đột biến insulin. 

7. Ăn ít carbs

Chế độ ăn kiêng keto đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới, vì mọi người thực sự có thể giảm cân với chế độ này. Khi bạn không ăn carbs, cơ thể sẽ chuyển hóa chất béo còn lại thành năng lượng cần thiết để bạn hoạt động. 

Về lâu dài, không ăn carbohydrate sẽ không có lợi cho bạn. Bạn có thể cố gắng loại bỏ carbs đã qua chế biến, như bột mì trắng hoặc đường trắng, nhưng ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ là cần thiết cho cơ thể.

8. Sử dụng kem chống nắng

Kem chống nắng có thể bảo vệ bạn khỏi một số bệnh ngoài da, nhưng điều đó không có nghĩa là ánh nắng mặt trời là kẻ thù số một của bạn. Sử dụng quá nhiều kem chống nắng có thể khiến bạn bị thiếu hụt vitamin D. Và những người có tông màu da tối hơn không nhất thiết phải dùng kem chống nắng. 

Các chuyên gia khuyên bạn nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 10-15 phút mỗi ngày, để bổ sung vitamin D cần thiết, giúp ngăn ngừa trầm cảm và loãng xương.

9. Chỉ mua các sản phẩm được dán nhãn là “tốt cho sức khỏe”

Không phải mọi thứ được dán nhãn “lành mạnh” đều thực sự tốt cho sức khỏe. Nó có thể chỉ là một mưu đồ tiếp thị, vì vậy hãy lưu ý và đọc các thành phần trên mặt sau của nhãn. Đó là điểm cho thấy một sản phẩm có đáng mua hay không.