9 mẹo kiểm soát khẩu phần ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả

Hầu hết mọi người đều có xu hướng ăn hết tất cả những món ăn mình chuẩn bị. Do đó, để tránh ăn quá nhiều và có thể giảm cân hiệu quả hơn, bạn nên kiểm soát khẩu phần ăn của mình cả về kích thước lẫn chất lượng.

Các infographic dưới đây sẽ cho bạn một vài mẹo kiểm soát khẩu phần ăn để giảm cân hiệu quả hơn:

Dùng bát, đĩa nhỏ hơn va xác định tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng giúp bạn có bữa ăn cân bằng hơn.

Bạn có thể khum hai lòng bàn tay vào nhau để xác định lượng thực phẩm giàu carbohydrate cần bổ sung: 1 phần cho nữ giới; 2 phần cho nam giới.

Uống nước trước khi ăn; Ăn chậm, nhai kỹ có thể giúp kiểm soát khẩu phần ăn.

Dùng dụng cụ đo lường giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Chia sẻ Chia sẻ

Chia sẻ

Lưu tin