8 bí quyết ăn kiêng từ bác sĩ da liễu giúp lấy lại vẻ đẹp cho làn da

Khô da cho thấy cơ thể bạn đang thiếu cholesterol và thừa vitamin E. Lý do này đúng với hầu hết những người ăn chay vì nguồn cung cấp cholesterol lớn nhất là cá và thịt.

Những thực phẩm bạn cần:

• Nếu bạn ăn chay, hãy cố gắng tăng nồng độ axit béo không bão hòa trong chế độ ăn uống. Chúng được tiêu hóa tốt nhất không phải khi bạn ăn dầu và các chất bổ sung dinh dưỡng mà là khi bạn ăn đầy đủ các thực phẩm như đậu, rong biển, trứng, đậu nành, bơ, đậu phộng và các loại hạt khác.
• Nếu bạn không ăn chay, hãy cố gắng ăn thịt và cá thường xuyên. Những lựa chọn tốt nhất là cá ngừ, cá hồi, cá thu...

Nếp nhăn

Nếu bạn nghiện rượu, đây có thể là một nguyên nhân vì rượu làm mất nước, dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn. Đường cũng có thể là một lý do gây lão hóa da sớm, vì glulco có trong đường làm cho làn da của bạn trông kém sức sống hơn.

Những thực phẩm bạn cần:

• Hơn 10 năm trước, các nhà nghiên cứu Mỹ đã phát hiện ra rằng chất chống oxy hóa có thể làm cho làn da trẻ hơn. Ví dụ, nếu bạn ăn thực phẩm có chứa đậu nành mỗi ngày, các dấu hiệu lão hóa da sẽ gần như không thấy. Nó cũng có thể loại bỏ các nếp nhăn quanh mắt.
• Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đến từ Thụy Điển ít có nếp nhăn hơn, đó là hệ quả của chế độ ăn uống tốt. Người Thụy Điển ăn nhiều rau bina, măng tây, cần tây, cà tím, tỏi và hành tây. Nhưng họ hầu như không ăn thịt đỏ, đường, bơ thực vật, sữa và các sản phẩm từ sữa khác.

Quầng thâm dưới mắt

Thật sai lầm khi tin rằng quầng thâm dưới mắt chỉ là dấu hiệu của việc thiếu ngủ. Chúng có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng như dị ứng hoặc không dung nạp một số thực phẩm, dẫn đến viêm và thâm vùng quanh mắt.

Những thực phẩm bạn cần:

• Kiểm tra khả năng dung nạp thực phẩm bằng cách loại trừ tất cả các sản phẩm có khả năng gây nguy hiểm khỏi chế độ ăn uống của bạn, như thực phẩm có chứa lactose. Chúng bao gồm các sản phẩm từ sữa, bánh mì, khoai tây chiên, cà phê hòa tan, súp ăn liền và chất làm ngọt nhân tạo.
• Nếu bạn không bị dị ứng với bất cứ thứ gì, quầng thâm có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước. Uống đủ nước và không uống quá nhiều cà phê.
• Bạn cũng nên bổ sung thực phẩm có chứa sắt heme. Thức ăn như vậy làm tăng nồng độ hemoglobin. Vì vậy, hãy ăn nhiều thịt đỏ, cá ngừ, lòng đỏ trứng và kiều mạch.