7 lý do tại sao phụ nữ châu Á luôn có thân hình mảnh mai

Theo thống kê, phụ nữ châu Á là những người có cơ thể mảnh mai nhất. Nhiều người sẽ nói tất cả đều phụ thuộc vào di truyền và cơ địa. Nhưng điều đó chỉ đúng một phần: truyền thống và thói quen sống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc có được một dáng người cân đối.

1. Khẩu phần ăn

Phụ nữ châu Á thường thích ăn nhiều món trong cùng một bữa ăn.

Theo các nghiên cứu, việc giảm lượng thức ăn trong khẩu phần ăn sẽ giúp họ giảm cân kể cả sau đó họ có ăn thêm bữa ăn phụ. Họ cũng phủ nhận giả thuyết các bữa ăn phụ phát sinh sẽ cung cấp lại lượng calo tương đương với lượng calo đã giảm trong bữa chính.

2. Thức ăn lên men

Đậu hũ, kim chi, cà pháo, củ kiệu… là những loại thức ăn lên men tiêu biểu của châu Á nói chung và Việt Nam nói riêng. Những thực phẩm này có chứa men lactose – một loại men đóng vai trò như probiotic tự nhiên.

Việc hấp thu chúng có thể giúp giảm cân, đặc biệt còn loại bỏ đi những chất béo nội tạng tích tụ bên trong các cơ quan xung quanh bụng.

3. Hải sản

Các món ăn ở châu Á thường sử dụng cá như một thành phần không thể thiếu. Cá có chứa axit béo omega-3 mang đến nhiều lợi ích cho hệ miễn dịch, mạch máu và hệ sinh sản. Omega-3 còn giúp giảm cân hiệu quả.

Theo một nghiên cứu, trong cùng các điều kiện như tiêu thụ calo hợp lý và tập thể dục đều đặn thì những người sử dụng omega-3 sẽ giảm cân tốt hơn những người còn lại.

4. Những món ăn vặt và tráng miệng lành mạnh

Thay vì ăn những món như chocolate, bánh quy hay bánh gato để tráng miệng như các nước phương Tây, phụ nữ châu Á thường thích ăn những món ăn được chế biến từ bột, gạo, đậu, rong biển và trái cây.

Các món ăn vặt và tráng miệng này không chứa nhiều thành phần độc hại, giúp cơ thể khỏe mạnh, đồng thời hạn chế tích tụ các chất béo dẫn đến thừa cân, béo phì.

5. Tập thể dục và ngồi thiền

Những dạng ngồi thiền của châu Á tập trung nhiều vào việc ngăn ngừa bệnh tật và tìm ra nguyên nhân phát bệnh, trong khi các bài tập thiền của phương Tây lại tập trung vào việc điều trị những hậu quả do bệnh gây ra.

Đó là lý do tại sau khi muốn giảm cân hoặc ngăn ngừa béo phì thì các bài tập thiền lại được người châu Á sử dụng phổ biến.

6. Sử dụng nhiều rau xanh trong bữa ăn

Theo các thống kê cho biết phụ nữ châu Á tiêu thụ rau xanh mỗi năm nhiều hơn so với phụ nữ ở các nước khác.

Điều này có thể lý giải bởi khí hậu nhiệt đới, tạo điều kiện thuận lợi cho rau củ phát triển đa dạng và tươi ngon, giúp kích thích vị giác nhiều hơn. Nhờ việc ăn nhiều rau xanh, phụ nữ châu Á dễ dàng có một thân hình thon gọn và mảnh mai.

7. Dùng trà thay vì nước lạnh

Không giống như các nước phương Tây, phụ nữ châu Á thường dùng trà trong bữa ăn thay vì nước lạnh hoặc nước có gas. Theo nghiên cứu, việc uống nước lạnh, đặc biệt khi ăn các thức ăn nhiều chất béo, có thể làm hệ tiêu hóa hoạt động chậm và dẫn đến béo phì.