6 dáng bụng nói lên sức khỏe của chúng ta

Bạn cảm thấy mạnh mẽ ở cơ bụng. Bạn đã tập luyện, thậm chí có thể cảm nhận được chúng bên dưới da. Nhưng vì lý do nào đó, chúng không xuất hiện. Có lẽ cơ bụng của bạn rất xấu xí. Hay chỉ đơn giản là cứng đầu. Hoặc, có thể có một lời giải thích khác thiết thực hơn,

Cơ bụng chỉ ẩn sau lớp mỡ tự nhiên của cơ thể?

Chúng ta đang bắt đầu với chất béo trong cơ thể. Đó là chất nhờn, kem, di truyền và nội tiết tố có khả năng tạo ra một cơ thể 6 múi khỏe nhất (hoặc 4, thậm chí là 8, chính xác là rất khó nhìn thấy). Cơ bụng là một trong những cơ cuối cùng để có được định nghĩa, để làm được điều đó, cơ thể cần ít mỡ xung quanh. Đối với phụ nữ, điều này có thể là một thách thức, vì chất béo đốt cháy chậm hơn trong cơ thể phụ nữ.

Tuy nhiên, điều thực sự quan trọng đối với phụ nữ là tránh để lượng mỡ trong cơ thể xuống quá thấp, vì điều này có thể gây ra những tác dụng không mong muốn, như làm tăng mệt mỏi, thậm chí làm cho chu kỳ kinh nguyệt không đều. Nếu đang gặp vấn đề này, hãy cân nhắc trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng về nhu cầu cụ thể để đạt được mục tiêu.

Có phải cơ bụng chỉ ẩn sau lớp mỡ?

Cuộc sống diễn ra theo vô số cách. Một số ngày bạn bị đầy hơi vì một số thức ăn quen thuộc, một số khác do cơ thể không dung nạp được. Một số loại đường khó tiêu hóa, như lactose, một số người chỉ bị đau miệng, họ nuốt phải không khí quá mức có thể gây căng tức bụng.

Bụng căng phồng vì một trong những nguyên nhân nêu trên có thể được ví như bụng bầu. Không nhất thiết phải là bụng bầu to 3 tháng. Mang thai sớm có thể gây ra đầy hơi do nội tiết tố, và chu kỳ kinh nguyệt cũng vậy. Vì vậy, biết những gì đang xảy ra, nếu có thể tránh hoặc kiểm soát nó, đây sẽ là bước đầu tiên.

Có phải cơ bụng chỉ bị ẩn do một nguyên nhân nội tiết nào đó?

Nội tiết tố, đặc biệt là đối với cơ thể phụ nữ, có liên quan vô cùng lớn. Chúng dao động thông qua những thay đổi trong lối sống, chẳng hạn như tuổi trưởng thành, mức độ căng thẳng hoặc mãn kinh. Bụng nội tiết tố là trọng lượng vùng bụng dưới. Nó có thể biểu hiện đột ngột do mất cân bằng, điều rất quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ nếu điều này xảy ra.

Bụng căng tức là một cách để mô tả cách cơ thể bạn phản ứng với căng thẳng. Căng thẳng kéo dài có thể giữ cho mức độ hormone căng thẳng cao, một số có liên quan chặt chẽ đến chứng béo bụng. Dành thời gian cho "thiền" và giao tiếp xã hội là những cách tốt để thư giãn, cũng như ngủ đủ 8 tiếng, tập thể dục vừa phải.

Có phải cơ bụng chỉ bị che đi vì tạng người không?

Mesomorphs, Ectomorphs và Endomorphs: Đây là tên của các loại cơ thể khác nhau . Mỗi người trong chúng ta phù hợp với một hoặc là giữa hai trong số đó. Tại sao chúng có liên quan? Bởi vì Mesomorphs có thể có xu hướng thể thao hơn và dễ tăng cơ. Nhưng Ectomorphs có thể phải vật lộn với việc tăng cân và tăng cơ, và Endomorphs có thể vật lộn với việc giảm cân, ngay cả khi họ thực sự khỏe mạnh.

Mỗi loại cơ thể sẽ đạt được lợi ích từ các loại bài tập khác nhau. Biết được cơ thể của mình sẽ giúp bạn kiểm tra xem liệu bạn có đang thực hiện các bài tập phù hợp với mình hay không. Endomorphs có thể hưởng lợi nhiều hơn từ tim mạch, Ectomorphs có thể hoạt động tốt nhất với sức bền và xây dựng cơ bắp. Cơ thể của bạn, nhu cầu của bạn.

Có phải cơ bụng chỉ ẩn sau một vị trí kém lành mạnh thường xuyên?

Khom người, buông thõng vai, thả lỏng người trên ghế hoặc đứng thẳng lưng hướng cơ thể về phía trước là một vài ví dụ về những thói quen không có lợi cho bụng của chúng ta. Những tư thế này không chỉ có thể ảnh hưởng đến tâm trạng một cách tiêu cực mà còn khiến bụng thò ra một cách hoàn toàn không tự nhiên .

Có rất nhiều bài tập có thể hữu ích, nhưng nếu có ý thức về nó và cố gắng ngồi đúng cách, vươn vai thường xuyên và nghỉ ngơi để đi lại -  có thể sẽ nhận thấy sự khác biệt. Và không chỉ trực quan. Khi giữ vùng xương chậu của mình ở đúng vị trí, sẽ giúp tránh đau, căng tức khắp cơ thể.

Có phải cơ bụng bị ẩn đi vì bạn đã trải qua thời kỳ mang thai?

Và cuối cùng, một trong những điều mà nhiều bà mẹ không nói đến. Đây là khu vực nằm dưới rốn của phụ nữ sau khi sinh, nó có thể trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tin tốt cho bạn là không bao giờ là quá muộn để cải thiện nó thông qua tập thể dục. Ngồi bắt chéo chân, tư thế chùng chân, bằng bốn chân hoặc tư thế cây cầu là một số ý tưởng. Kiểm tra với bác sĩ hoặc một chuyên gia tập thể dục để có kết quả tốt nhất.

(Nguồn: Brightside)

Chia sẻ Chia sẻ

Chia sẻ

Lưu tin