6 bài tập chống lão hóa giúp cơ thể tươi trẻ, tinh thần minh mẫn

Đây là 6 bài tập khí công giúp cơ thể tươi trẻ. Nếu kiên trì luyện tập đúng phương pháp, nó không chỉ cải thiện sức khỏe và tinh thần mà còn giúp kéo dài tuổi thọ, theo chia sẻ của Bright Side.

1. Hít Thở

Các chuyên gia tin rằng việc hít thở bằng phương pháp đặc biệt mang lại tinh thần sảng khoái và kéo dài tuổi thọ.

• Hít vào bằng mũi khoảng 1- 2 giây.
• Tiếp tục hít vào đến khi căng đều hai bên phổi.
• Giữ khí trong phổi tầm 1 - 2 giây và thở ra bằng miệng. Sau đó thở ra một cách chầm chậm và đều đặn.

Kỹ thuật hô hấp này cân bằng toàn bộ cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa một cách rõ rệt.

2.  Khởi động cơ thể

Khởi động cơ thể rất quan trọng. Đây là một bước chuẩn bị không nên bỏ qua.

• Thư giãn toàn bộ cơ thể.
• Hơi khuỵu đầu gối và giữ thăng bằng trên hai chân.

Từ từ giơ hai tay về phía trước, rồi kéo về phía sau và sau đó chuyển từ bên trái sang bên phải và ngược lại.

3. Kích thích thận và xương sống

Bài tập này tăng cường sức khỏe toàn cơ thể và kích thích chức năng thận.

• Đứng thẳng và giang hai chân vừa phải và mở rộng các ngón chân.
• Từ từ gập người về phía trước và cúi xuống, giữ thẳng đầu gối.
• Ngước mặt nhìn về phía trước. Nếu bạn tập đúng, bạn sẽ cảm thấy căng cứng cơ lưng.
• Giữ tư thế trên trong 10 giây, sau đó từ từ quay trở lại vị trí ban đầu.
• Lặp lại bài tập này 6 lần.

4. Giữ thẳng lưng

Bài tập này giúp bạn sửa dáng và cải thiện thị giác, căng cơ và giữa lưng được thẳng đứng, tăng cường lưu thông oxy trong máu.

• Đứng thẳng và từ từ ngả đầu về phía sau.
• Giữ tư thế trong 15 giây, kết hợp hít thở sâu.
• Từ từ quay đầu về phía trước.
• Lặp lại bài tập này 6 lần và tập đều đặn vài lần trong ngày.

5. Bài tập giảm Stress

Bài tập này giúp thư giãn toàn bộ cơ thể.

• Giang rộng hai chân bằng khoảng cách của hai vai.
• Nâng tay ngang ngực, lòng bàn tay hướng về phía trước.
• Giơ hai tay về hết bên phải.
• Đưa hai tay ra trước ngực.
• Thực hiện tương tự ngược lại về bên trái.
• Lặp lại ở mỗi bên 6 lần.

6. Căng Lưng

Bài tập này được gọi là "2 tay đẩy bầu trời" và nó làm tăng khả năng của phổi, cung cấp năng lượng cho cơ thể và cải thiện chức năng gan, thận, dạ dày và ruột.

• Đứng thẳng và khóa tay trước mặt bạn.
• Hít vào và từ từ giơ hai tay lên đầu với lòng bàn tay hướng lên trên.
• Đồng thời, nhót gót chân. Thở ra và từ từ hạ tay xuống.
• Lặp lại 6 lần.

Bạn đã từng nghe về khí công chưa? Hãy cho chúng tôi biết bạn nghĩ gì về nó. Và chia sẻ bí quyết này với bạn bè và gia đình để họ tăng tuổi thọ và khoẻ mạnh.