5 liệu pháp massage thư giãn giúp bạn giảm mệt mỏi

Phương pháp massage đầu đơn giản tại nhà giúp bạn xua tan mệt mỏi, căng thẳng. Bên cạnh đó, massage đầu khiến bạn cảm thấy sảng khoái và ngăn chặn được các triệu chứng đau khác...theo Brightside.

Massage chân

Đôi chân của chúng ta có thể bị kiệt sức sau một ngày dài làm việc. Việc massage chân có thể cung cấp cho bạn một số "năng lượng" cần thiết, nó không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Nghiên cứu cho thấy có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và huyết áp.

Cách làm:

• Giữ gót chân bằng một tay.

• Uốn cong tất cả các ngón chân qua lại cùng một lúc. Từ từ uốn cong các ngón chân để phạm vi chuyển động đầy đủ của chúng.

• Lặp lại động tác này nhẹ nhàng.

Massage cột sống

Ngồi nhiều giờ mỗi ngày có thể khiến cột sống của bạn bị đau và căng cứng. Bạn có thể giảm căng thẳng với sự trợ giúp của đôi bàn tay và dầu massage thêm một người bạn.

Cách làm:

• Ngồi thoải mái trên ghế, đặt tay lên bàn và ngả đầu xuống.
• Yêu cầu bạn của bạn đặt một ít dầu massage trên lưng. Xoa toàn bộ vùng lưng từ trên xuống. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp năng lượng cho các cơ bắp căng thẳng.
• Lặp lại quá trình này trong khoảng 20 phút.

Massage da đầu

Bạn có muốn thư giãn khi mát xa da đầu trong khi tắm không? Điều này đã được chứng minh cải thiện sự thoải mái và giảm căng thẳng. Hãy thử kỹ thuật massage này một mình hoặc với một người bạn chỉ bằng ngón tay của bạn!

Cách làm

• Bắt đầu thoa nhẹ ở đỉnh đầu, sau đó xuống cổ và vai.
• Cào ngón tay qua tóc. Bắt đầu ở phía trước của đường chân tóc và đi xuống phía sau gáy.
• Lấy 2 phần tóc ở hai bên đầu. Bắt đầu xoắn tóc từ da đầu đến ngọn. Kéo nhẹ.

• Đặt một tay lên đỉnh đầu của bạn. Vuốt tóc bằng tay kia, áp nhẹ vào da đầu và sau gáy.

• Dùng 10 đầu ngón tay massage nhẹ nhàng theo hình tròn tại nơi 10 đầu ngón tay tiếp xúc đến, xoay đều khắp da đầu từ trán xuống khu vực gáy và cả hai bên thái dương. Bạn làm vậy khoảng 15 – 20 phút.

Massage tai

Việc massage vành tai được xem là một biện pháp tốt để bảo vệ sức khỏe. Trời càng lạnh, càng cần mát xa vành tai, bởi nhờ mát xa vành tai mà bạn đã có thể kích thích các huyệt vị trên tai, thông qua đó kích thích toàn bộ các cơ quan trong cơ thể, điều hòa thần kinh thực vật…

Cách làm

• Trước hết, hãy xát hai bàn tay vào nhau cho đến khi ấm nóng.
• Dùng đầu ngón tay trỏ khẽ xoa xung quanh mặt trước của tai khoảng 10-20 lần, chú ý nhất vào vùng hõm (ngay trước lỗ tai, nơi có vùng đại diện của tim mạch), và phía trên mặt trước vành tai.
• Mỗi ngày, bạn có thể dành 3-5 phút cho việc mát xa vành tai đều đặn. Hiệu quả không đem lại ngay lập tức, nhưng kiên trì luyện tập bạn sẽ thấy sức khỏe được cải thiện nhiều.

Massage cho mắt khi mệt mỏi

Đau mắt có thể được gây ra bởi nhiều thứ, bao gồm cả việc sử dụng màn hình máy tính hàng ngày. Để giảm mệt mỏi của đôi mắt, hãy thử xoa bóp các điểm bấm huyệt quanh mắt. Một số nghiên cứu thậm chí cho thấy bấm huyệt có thể thay đổi tâm trạng của bạn.

Cách làm:

• Xác định vị trí điểm giữa hai mắt và bắt đầu cọ xát theo vòng tròn nhỏ. Điều này có thể giúp giảm mỏi mắt. Làm nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay hoặc đốt ngón tay.
• Tìm vị trí dưới mắt bạn và bắt đầu mát xa ở trung tâm.
• Nhớ mát xa theo vòng tròn nhỏ.
• Một điểm massage mắt khác là giữa lông mày của bạn. Bắt đầu mát xa điểm này hoặc bất kỳ khu vực nào dọc theo lông mày của bạn.
• Bạn nên massage mỗi điểm trong khoảng 10 giây.