5 hoạt động thể chất giúp giảm nguy cơ “chết sớm”

Trong một nhóm năm người trưởng thành sẽ có ít nhất hai người mắc bệnh tiểu đường và mức cholesterol cao.Số liệu này đủ để nói rằng, thói quen sinh hoạt và lối sống hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Nó làm giảm tuổi thọ và khiến bệnh nhân chết sớm hơn.

Vì vậy, việc chăm sóc cơ thể, rèn luyện thể thao thường xuyên, đúng cách ngay từ khi còn trẻ là nguyên tắc cốt yếu. Trên thực tế, không phải tất cả các bộ môn thể thao đều có thể tăng cường tuổi thọ. Chỉ có một số ít bài tập có thể giảm nguy cơ tử vong sớm.

Chạy bộ

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, chạy bộ giúp giảm nguy cơ tử vong sớm bất kể thời gian chạy và tốc độ chạy nhanh hay chậm. Các chuyên gia cũng khuyên rằng, chạy bộ một tuần 1 lần vẫn tốt hơn là không chạy bộ. Chạy bộ giúp kiểm soát tốt các bệnh lý trong cơ thể, giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Đi bộ nhanh

Ngồi nhiều giờ liên tục cũng có liên quan đến hiện tượng đột tử hoặc chết sớm. Đi bộ nhanh là một ý tưởng kết hợp giữa thói quen ít vận động và đi dạo. Cũng trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, đi bộ nhanh trong 10 đến 15 phút có thể làm giảm 18% nguy cơ tử vong.

Bơi lội

Bơi lội mang lại rất nhiều lợi ích. Nó giúp giảm đến 28% nguy cơ tử vong sớm và 41% nguy cơ tử vong do bệnh tim hoặc đột quỵ, theo nghiên cứu được thực hiện bởi Swim England. Ngoài ra, bơi lội cũng giúp nâng cao tư duy và kỹ năng xã hội tốt hơn, cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Yoga

Yoga là một bộ môn thể dục giúp giải phóng hormone hạnh phúc, cải thiện tâm tính và thúc đẩy những suy nghĩ tích cực. Hơn thế, yoga kiểm soát lượng cholesterol,chỉ số khối cơ thể và huyết áp.Điều này có nghĩa là nguy cơ mắc bệnh tim, một trong những căn bệnh gây tử vong sớm, sẽ được hạ xuống mức thấp.

Quần vợt

Các chuyên gia tin rằng chơi tennis thường xuyên không chỉ là hình thức giải trí, kết nối cảm xúc, nơi gặp gỡ bạn bè mà còn giúp giảm đến 45% nguy cơ tử vong.

Theo thehealthside.com