11 đồ ăn vặt dịp Tết cho người sợ tăng cân

1. Hoa quả sấy

Hoa quả sấy lạnh, giữ nguyên được màu sắc và hương vị tự nhiên, ít đường phụ gia và không chiên, nhúng qua dầu ăn rất phù hợp với người ăn kiêng và người bị tiểu đường.

2. Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười là đồ ăn quen thuộc mỗi dịp Tết. Loại hạt này có tác giúp giảm nguy cơ tim mạch rất tốt. Ngoài ra, hạt dẻ cười còn rất phù hợp với người thừa cân, hoặc béo phì. Theo một nghiên cứu, sử dụng hạt rẻ cười sẽ giúp vòng 2 thon gọn hơn. 

3. Bánh gạo lứt

Bánh gạo lức giống như bánh gạo truyền thống, nhưng được làm bằng gạo lức tốt cho sức khỏe, nhất là người tiểu đường và người ăn kiêng.

Bánh có vị thơm, bùi của gạo và ngậy của dầu oliu. Bên cạnh đó, bánh còn có tác dụng giải độc và cải thiện sự tái tạo tế bào gan.

4. Rong biển sấy

Rong biển sấy có vị thơm đặc trưng, hơi mặn và giòn, là đồ ăn vặt thích hợp cho người ăn kiêng, bởi trong một gói chỉ chứa khoảng 25 calo.

Bên cạnh đó, rong biển sấy thường có một lớp dầu olive mỏng bọc bên ngoài, giúp bạn đã cơn thèm các món chiên rán béo ngậy mà vẫn giữ cơ thể khỏe mạnh.

5. Hạt đậu phộng

Hạt đậu phộng rất phù hợp với người ăn kiêng, giúp kiểm soát được cơn thèm ăn và giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, loại hạt này có chứa các acid folic không bão hòa đơn béo, làm giảm cholesterol trong máu cao.

6. Hạt óc chó

Hạt óc chó là loại hạt quen thuộc với người ăn kiêng và phụ nữ có thai. Loại hạt này cũng cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Đặc biệt, trong hạt óc chó có chứa axit béo omega-3 có tác dụng bảo vệ tim và não và có tác dụng giúp cho vòng 2 thon gọn.

7. Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho người ăn kiêng và phù nữ mang thai. Ăn hạnh nhân giúp cơ thêt cắt giảm lượng cholesterol làm giảm vòng 2 rất hiệu quả.

8. Hạt điều

Nhiều người ăn kiêng sợ ăn hạt điều vì trong hạt điều có nhiều chất béo. Tuy nhiên các chất béo này lại rất tốt cho cơ thể, giúp cơ thể kiểm soát quá trình tăng cân.

9. Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan là đồ ăn uống lý tưởng cho người ăn kiêng, bởi có ít chất béo, giàu chất xơ. Đậu có tác dụng bài tiết chất béo trong cơ thể, ngăn ngừa táo bón và giúp tiêu hóa dễ dàng.

10. Bỏng ngô

Bỏng ngô truyền thống chứa ít calo hơn bắp rang bơ. Một chén bỏng ngô chỉ cung cấp khoảng 30 calo. Đây là loại thực phẩm cung cấp đủ dưỡng chất và giúp bạn no lâu, phù hợp với người ăn kiêng.

11. Thịt gà khô

Thịt gà tây khô ăn khá ngon, có thể thay thế thịt bò khô. Thịt gà tây khô chứa nhiều protein hơn thịt bò, đặc biệt mỗi gói thịt gà tây khô chỉ chứa khoảng 80 calo, ít béo, không chứa gluten, thích hợp cho người ăn kiêng. 

Bên cạnh đó, các loại trà, cà phê, rượu vang... đều có thể uống thoải mái, vừa tốt cho sức khỏe lại không lo ảnh hưởng tới việc ăn kiêng.